¿Qué beneficios consigue la barra hexagonal en el peso muerto? . Entrenas casi todo el cuerpo. Hacer peso muerto con una barra olÃmpica es la manera más clásica de realizar el ejercicio. Cuando usamos la hexagonal, estamos modificando patrones del movimiento y carga. Vas a seguir activando en gran medida el tren inferior, pero también notarás una gran implicación de la espalda y los brazos. . Se crea una mayor activación de los cuádriceps. En el peso muerto tradicional, el músculo que se ejercita en mayor cantidad es el isquiotibial. En este caso, el agarre y tener peso trasero, favorece a que los cuádriceps obtengan una mayor activación. . Disminuye la tensión en la zona baja de la espalda. Como mantenemos un ángulo más vertical del torso, la zona lumbar no se ve tan comprometida con este ejercicio. Es una buena opción para intercalar rutinas a lo largo de la semana, y poder aumentar el peso sin cargar en exceso la parte baja de la espalda. . Generas una fuerza y potencia mayor. Al tener los agarres a los lados, parece más sencillo de levantar y creamos mayor seguridad que en el peso muerto tradicional. No temerás que la barra se resbale de los dedos, ni que te moleste el agarre supino o mixto. . Puedes conseguir una mayor velocidad. La barra hexagonal permite aumentar la intensidad del rango de movimiento, convirtiéndose en todo un desafÃo para los músculos. El peso muerto en este tipo de barra crea un movimiento con curva de fuerza ascendente, por lo que te vuelve más fuerte en todo el rango de movimiento. Empiezas siendo más fuerte en el tren superior, asà que el punto más difÃcil es partir de la posición de sentadilla y mover el peso del suelo. Una vez que hayas pasado las rodillas, bloquear el peso es mucho más fácil. . âž¡ DiegoGallardo.com 💪 . TIENDA ONLINE âž¡ www.DiegoGallardo.es 💪 . #HexBarSquats #HexSquats #XsSportsNutritionCoach #HIPT #Nutrilite #ActivaCross #FitFam #GymLife #instaBodybuilding #ActivaClub #FitLife #GetStrong #Workout #ActivaClubJerez #TrainHard #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #CrossFiter #CrossFit #Crosstraining #diegogallardo #InstaFitness #HexBar #bodybuilder #XsCoach #TrapBarDeadlift #TrapBarSquats #TrapBar (en Activaclub Jerez) https://www.instagram.com/p/CC8wBMsKQtb/?igshid=7wk5kuzobgk3
