#foradecontrole

Anti-sociedades

Hunger peaks are the biggest Enemies of Weight Control and Fitness!🕺🏻 Satiety has Central (nervous system) and Peripheral (digestive system) Mechanisms... Eating 6 meals a day with adequate amounts of Protein 🥛🥚 and Fiber 🍄, Drinking Fluids 🥃 and Writing Down what you Eat are Good Ideas for Controlling Binge Eating.! See 👆🏻the pic above and check the difference between the Foods of 200 Calories each... #foradecontrole #lifeextraordinaria #nutrology #run #Nutrition #cold #salads #saciety #weightloss #hunger #hungergames #peak #peanutbutter #weightcontrol #Fitness #satiety #digestivesystem #nervoussystem #mechanism #6mealsaday #drinkingfluids #proteinintake #fiberintake #caloriescount #200calories #brocoli #celery #apple #cocacola #coke https://www.instagram.com/p/CApwm_2F4Pq/?igshid=vhe24h3hot00

Existem 2 tipos de carboidratos, os simples com pouquíssima fibra e os complexos, com quantidades adequadas de fibra! Os primeiros possuem um alto índice glicêmico, quer dizer que rapidamente aumentam as taxas de açúcar no sangue! Isso faz com que o pâncreas libere insulina, que por sua vez, diminui a glicemia! isso gera um pico de fome, e a pessoa vai querer mais carboidratos simples! Essa farra da insulina é a base da compulsão alimentar, obesidade e diabetes! Prefira os carboidratos com bastante fibra, como as frutas, verduras, saladas, cereais integrais e barras ou shakes de proteína! #nutrição #nutrologia #obesidade #atividadefisica #foradecontrole #vidaextraordinaria #espaço322 (em Espaço 322 Águas Shopping)

2016 vai ser assim, foco total em busca da melhor forma.🏃💪 Em breve postarei o início de um desafio que farei parte, com o objetivo de ganhar massa muscular. Aguardem as próximas atualizações. 😉🆒 #saude #evsandersonlima #musculacao #atividadefisica #nutricao #melhoressuplementos #energia #foradecontrole #PergunteMeComo 🎉📱💻☀⚡

#Regrann from @drnataniel - O maior inimigo para quem quer controlar o peso é o pico de fome! Comer pouco ou jejum prolongado leva a compulsão alimentar e esses ataques de fome resultam em aumento de peso e piora na saúde! Faça 6 refeições por dia, coma de 5 a 7 porções de frutas e vegetais por dia! Hidratação na forma de /água ou chás, com 25 a 35 g de fibras por dia e proteína de qualidade de acordo com sua massa muscular e programa de exercícios! E o mais importante, faça tudo isso pensando em ser saudável e feliz! O peso será apenas uma boa conseqüência! #obesidade #Nutrição #nutrologia #run #nikeplus #vidaextraordinaria #foradecontrole