#eiwitshakes

De laatste jaren worden overal eiwitshakes aangeprezen. Een eiwitshake is een drankje dat bestaat uit water of melk, met veel eiwitten en een smaakje om ervoor te zorgen dat het ook nog lekker is. Zijn ze nu echt zo goed of is het de zoveelste trend, die over een tijdje weer verdwenen is? Voordeel van eiwitshakes is dat ze bestaan uit natuurlijke voedingsingrediënten. Iedereen heeft eiwitten nodig en gelukkig zit in veel normaal voedsel eiwit, zoals in vlees, granen en bonen en melk en eieren. Je kunt dus zeggen dat als je normaal en gevarieerd eet, je voldoende eiwitten binnenkrijgt en je dus geen eiwitshakes nodig hebt om gezond te blijven. Maar er kunnen situaties zijn waarbij het goed is om te overwegen dieet shakes op je menu te zetten. De belangrijkste redenen om eiwitshakes te gebruiken zijn:

bij sporten

om af te vallen

als makkelijke vervanger van een maaltijd

We lopen ze hieronder langs:

bij sporten.

Spieren bestaan uit eiwitten. Als je dus veel sport en daarmee veel van je spieren vraagt kan het handig zijn om zo nu en dan eiwitshakes te nemen. Als je echt serieus sport dan kun je eiwitshakes op een gereguleerde manier opnemen in je dieet om je spieropbouw te stimuleren en het herstel van je spieren na een zware training te bevorderen.

Hoe je dat doet hangt af van het type sport dat je doet en de mate waarin je traint. Vooral in krachtsport wordt de eiwitshake heel veel gebruikt, soms ook in grote hoeveelheden om snel aan gewicht te winnen en een soort reserve op te bouwen die voorkomt dat je bij zware trainingen een tekort aan energie krijgt. Het is gezonder om het toch wat geleidelijker te doen en de hoeveelheid af te stemmen op je trainingsarbeid.

om af te vallen. een tweede toepassing van eiwitshakes is het gebruik ervan in diëten, die bedoeld zijn om af te vallen. Wetenschappelijk is uitgezocht dat eiwitten een goede soort voeding is om slank te worden. Eiwitten geven snel een vol gevoel en worden langzaam door het lichaam opgenomen, waardoor je hongergevoel wat langer wegblijft. Vooral in combinatie met “trage koolhydraten” (koolhydraten met weinig suikers, zoals in volkorenproducten zitten bijvoorbeeld) zijn eiwitshakes heel effectief.  Er zijn speciale eiwitshakes op de markt voor afslanken, die weinig koolhydraten bevatten. Denk er hierbij om dat heel snel afvallen nooit goed is. Je lichaam went niet aan je lagere gewicht en zal proberen na je dieet weer op het oude gewicht te komen, zodat je voortdurend zin in eten hebt!

als maaltijdvervanger.

Er kunnen altijd redenen zijn waarom het een keer niet uitkomt om uitgebreid te dineren terwijl je wel je maag moet vullen. In zulke gevallen is een eiwitshake een goede vervanger van een maaltijd: er zitten belangrijke voedingstoffen in, je drinkt het snel weg en het is nog smakelijk ook. je moet het natuurlijk niet te vaak doen en het is goed ook even te kijken welke je neemt en wat de samenstelling er van is, zodat je je zoveel mogelijk de voedingstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt.

Kortom: een eiwitshake is zo gek nog niet en is, wie weet, wel een blijvertje!

Ben jij van plan om een dieet gebaseerd op shakes te volgen? Vele mensen zijn je al voor gegaan. Het is bewezen dat je met een dieet gebaseerd op shakes effectief gewicht kunt verliezen. Het is echter niet voor iedereen weggelegd.

Met de volgende gouden tips kun je meer halen uit het drinken van dieet shakes

#1: Inhoud is belangrijker dan merknaam

De content van eiwitshakes is belangrijker dan de naam die op de verpakking staat. Het aanbod van dieet shakes is enorm. De meest effectieve shakes bevatten een overmaat aan eiwitten zoals wei en caseïne. Eiwitten zorgen er namelijk voor dat je sneller vol zit. De rest van de shakes bestaat uit een minimale hoeveelheid calorieën; genoeg om je lichaam te laten functioneren, niets meer en niets minder.

#2: Eiwitten zijn de belangrijkste ingrediënt in een shake

Zoals hierboven al deels wordt uitgelegd zijn eiwitten de belangrijkste ingrediënten in een shake. Fabrikanten zetten echter niet in op eiwitten omdat elke goede dieet shake eiwitten bevat. Daarom proberen shakes zich te onderscheiden met allerlei wondermiddelen zoals aloë vera en verscheidene enzymen.

In sommige gevallen hebben deze extra bestanddelen een positief effect. Toch blijft de basis van shakes gebaseerd op eiwitten en zijn deze extra bestanddelen extra en dus zeker niet noodzakelijk.

#3: Geniet maar drink met mate

Net als met alcohol geld ook voor dieet shakes het gezegde "Geniet maar drink met mate". Het is aan te raden om maximaal twee shakes per dag te drinken. Er zijn diëten die aanraden om alle maaltijden te vervangen door een shake. Dit klinkt heel interessant maar is in de praktijk niet realistisch op lange termijn.

Door dagelijks slechts één of twee shakes te drinken, raak je niet ontwend aan normale maaltijden. Het is uiteindelijk de bedoeling dat je, zodra je je kilo's bent kwijtgeraakt, weer terug gaat naar reguliere maaltijden. Wanneer je een aantal maanden enkel shakes hebt gedronken, zal dit een stuk moeilijker worden om aan te wennen.

#4: Combineer shakes met lichaamsbeweging

Om optimaal te profiteren van dieet shakes is het aan te raden om elke dag aan lichaamsbeweging te doen. Met name shakes met eiwitten gebaseerd op wei extracten zoals wei hydrolisaat en wei isolaat profiteren van regelmatig sporten. Eiwitten zijn niet alleen belangrijk voor het stoppen van hongergevoel maar ook voor het opbouwen en herstellen van spiermassa.

Bestel de beste Eiwit Shakes via Eiwitshake website

Bekijk hier alle Eiwit shakes en vergelijk alle eiwitten die er zijn.. Eiwitshakes heb je nodig voor een goede spieropbouw