#do-in

View On WordPress

A partire dal nuovo numero di Terra Nuova, approfondiamo l'antica tecnica del Dō-In insieme al maestro Shiatsu Domenico Alampi; cos'è, come si pratica e alcuni esercizi pratici per un rapido benessere.

Burns Do-In

Lépten-nyomon számtalan lehetőség kínálkozik, hogy olyan mozgásformát gyakoroljunk, ami jótékonyan hat a testünkre és lelkünkre, mégis akad közöttünk olyan, akinek valamilyen oknál fogva nem igazán sikerül rácsatlakoznia a csoportos gyakorlásra. Aggályokból számtalan létezik, íme néhány: · Sosem próbáltam, bénázni fogok. · Persze, a többiek biztosan jobbak nálam. · Uh, mit vegyek fel? Ez a cicanaci eléggé kopott. Egyáltalán cicanaciban vagy buggyos gatyában kell gyakorolni? · Ööö, hol van a milyen energiapályám?!?!? · Ezt én tuti, hogy sohasem leszek képes megcsinálni… Egy kedves ismerősöm épp a jóga-oktatói vizsgájára készült, amikor megkért, gyakoroljunk együtt, hogy magabiztosan álljon majd a vizsgabizottság elé. Az egyik legkellemesebb időszak volt ez számomra, mert bár szívesen gyakorlok (jógát) kisebb csoportban, mégis annyira jól esett, hogy két órányi személyre szabott gyakorlatot, valamint fókuszált figyelmet kapok magamtól és egy leendő jógaoktatótól. Bár jógát nem oktatok, és a japán érdekeltségemből kiindulva más irányba indultam tovább, mégis hasznos tapasztalat volt az röpke fél év, amit „magántanítványként” töltöttem. Ezért, mikor belekezdtem a japán Do-In mozgásforma oktatásába, első körben tudatosan a személyre szabott, egyéni gyakorlásokra helyeztem a hangsúlyt. Röviden és tömören a Do-In gyakorlatról Alapvetően egy ősi, az egészséget „őrző-védő-újjáépítő” japán mozgásforma, mely a testben áramló energiák kiegyensúlyozására, az elakadások megszüntetésére törekszik. A keleti gyógyászatban a rossz közérzet, a fáradság, vagy maga a betegség a meridiánokban (energiapályákban) folytonosan áramló Ki (energia) megrekedésére hívja fel a figyelmet. A könnyen elsajátítható forma- és légzésgyakorlatok mellett alkalmazott önmasszázs segítségével visszaállítható, és fenntartható a folytonos áramlás, ami jótékonyan hat a testre és lélekre. Ám e mellett a Do-In arra ösztönöz, hogy a fizikai síkon túllépve érzékeljük és fejlesszük mentális és spirituális képességeinket, megismerve ez által emberi létünk teljességét. Nem harcművészet, de számos harcművészeti ág használja bemelegítő gyakorlatként – megjegyzem, nagyon kellemes élmény hakamában vagy giben gyakorolni. Szóval a naci kérdésre a válasz – könnyed viselet ajánlott, de ha a szűk cicanadrágot szereted, akkor abban gyakorolsz. Mivel a célom továbbra is az, hogy egyéni Do-In mozgásórákat tartsak, attól sem kell tartani, hogy bárki a csoportban kiváltja majd a kisebbségi komplexus, az elégedetlenség vagy épp a versengés élményét. Személyre szabott gyakorlatokat állítok össze a beszélgetések és visszajelzések, esetleg bizonyos betegségek alapján, hogy még hatékonyabb legyen a gyakorlás. A Do-In mozgásforma nem igényel extra kiegészítőket, kortól-nemtől-hajlékonyságtól függetlenül - könnyen beépíthető a mindennapokba. Mindössze az idő és a figyelem az, amit rá kell szánni. Ha 15 perced van arra, hogy csak és kizárólag magadra koncentrálj, akkor a napi tevékenységek közepette már megajándékoztad magad erre az időre a saját figyelmeddel. Nálam itt kezdődik az öngyógyítás. Amint késztetést érzel, hogy tégy egy próbát a Do-In meridián tornával a saját otthonodban, szívesen állok a rendelkezésedre. Heti egy-két közösen töltött óra alatt képes leszel a többi napra elegendő gyakorlatot elsajátítani, de ha elbizonytalanodsz vagy elakadsz, akkor is találunk rá közösen megoldást. A felmerülő kérdésekkel, bejelentkezéssel kapcsolatban a következő e-mail címen, vagy a magmakamra facebook oldalán keresztül érdeklődj: [email protected] Horváth Edit - alternatív mozgás- és masszázsterapeuta

View On WordPress

„Senki és semmi nem állhat az utamba – legfeljebb saját magam. De az se túl sokáig. Mert tennem kell, hogy nyomot hagyjak a világban. Amire büszke lehetek, uralva a cselekvés lehetőségét. Megtorpanhatok? Ha az úton járok, mindig van lehetőségem megállni, és hallgatni. Befelé. Mert képes vagyok ösztöneim, belső sugallataim követésére. Ám minden ajándékát a befelé fordulásnak csakis kitartással érhetem el, a nyugalom állapota pedig azt jelenti számomra, hogy elcsendesedem, mikor eljön az ideje, és elindulok, ha annak jön el az ideje. Senki sem mondta, hogy ez könnyű. Főleg, ha a belsőmben tűz lobog, és ami a megannyi hozzávalójával együtt hol az egekbe csap, hol pedig izzó parázsként várja tápláló elemeit – a fát, és a szelet. Aztán fény gyúl, belül és kívül is, melege áthat és újabb lendületet ad – előre. Új helyeket fedezek fel, és hódítok meg, mindezt szabadon. Tisztán játszom, de támadok és harcolok, ha kell, majd elveszek mindent, ami nekem jár. Önmegvalósítok, bármennyire is nagyképűen hangzik. „ Úgy tűnik, ha kell, bennem is felbukkan ez a szerepszemélyiség, és igazán hálás vagyok a jelenlétéért. Összeszedettséget és bátorságot merítek belőle, nem beszélve az óriási lendületről, amit szinte kikényszerít magának bennem. Mindannyiunkban ott él a Harcos, és a Kos időszakában minden lehetőséget megad, hogy felismerjük, és éljünk a lehetőségeivel. Lássuk, mik ezek. Kos, Mars, Tűz elem, férfias, aktív – yang energiákkal bíró archetípusról van szó. Lételeme a szabad mozgás. Maga a kezdet, az erő születése. Helyet keres, hogy megnyilvánulhasson. Spontán és impulzív. Támogató, teremtő energiáival a megvalósítást segíti elő, ő az, aki mindig úton van. Ám e túlzott aktivitása pont az elcsendesedéstől fordítja el, mely komoly károkat okozhat fizikai és lelki szinten is. Meg kell tanulnia, hogy ideje van a pihenésnek, a gondolatok elcsendesítésének. A türelem, a mértékletesség és a kiegyensúlyozottság áll tőle a legtávolabb, ezért a legnagyobb küzdelmét ezen tulajdonságok elsajátításáért vívja. Akiben hajtóerőként így ég a tűz, annak érzelmei is hevesebben nyilvánulnak meg, legyen az öröm, bánat, félelem vagy harag. És jaj annak, aki ilyenkor az útjában áll! Kíméletlenül, őszintén, gőggel és daccal szembesül, ki vét ellene. Így hát az agresszió átalakítása szintén komoly figyelmet igényel az archetípus időszakában. Tüzes jegyről beszélünk, ám ahhoz, hogy e tűz a megfelelő mértékben égjen - és ne legyen romboló, vagy inaktív - lássuk be, komoly önfegyelemmel és önismerettel kell bírnunk. A harag az egyik gyökérméreg a buddhista tanításokban - karöltve a vággyal és a nem-tudással - tökéletes helyet biztosít számunkra a létforgatagban. Újra és újra. Tudva lévő, hogy nincs Harcos fegyver nélkül, ezért az ő fegyvere a szellem kimozdító ereje az anyagból, a tetterő, mely a tökéletes időminőségben kerül bevetésre. Lehetőségei – kezdeményezés, elindítás, egyenesség, harc, győzelem, életerő megalapozása, lendületesség, érvényesülés, versenyzés, bizonyítás. Az egyensúlyvesztés megnyilvánulási formái: Betegségtípusok – akut, hevesen lezajló betegségek, gyulladások, láz, magas vérnyomás – belső harc, lázadás. Izomhúzódások, rándulások, vágási, harapási és törési sérülések – agresszió, harag, a hirtelen bekövetkezett sérülések szinte kikövetelik az azonnali figyelemösszpontosítást. Allergia, fejfájás, migrén, szembetegségek – máj, epehólyag problémák, mértéktelenség. Kimerültség, stressz, elsavasodás – túlzott elvárások, félelmek. A Fém elem kiegyensúlyozott működése, mely által határt szabunk és inspirációt merítünk (légzés, szél, tüdő), kordában tartja a Fát (máj, epehólyag – harag, agresszió, méreg). Így pont annyi Fa kerül a Tűzre, hogy abból örömtűz legyen. Érdemes tehát olykor tehermentesíteni szervezetünket, a tavasz erre kitűnő lehetőségeket biztosít. Méregtelenítsünk, tisztítsuk meg a tüdőt, bélrendszert és a májat a felgyülemlett méreganyagoktól, fizikai és lelki szinten is. A légzés által kapcsolódjunk középpontunkhoz, ez segít a gondolatok megfékezésében, és összeszedettségre sarkall. Lúgosítsunk reggelente langyos citromos vízzel, zöld italokkal. Kapcsolódó testrészek – fej, fogak, körmök, haj és testszőrzet, harántcsíkolt izomzat, vér és immunrendszer. Szellemi feladat – cselekvésben megtalált önazonosság, én-kifejezés. Jóga – az íjfeszítő – dhanurászana, holló – kákászana, teve – ustrászana Meditáció – gyertya nézés, testhő figyelés (Hármas melegítő – harcnál a felső harmad, megfutamodásnál az alsó aktiválódik) Légzés – máj tisztítása az „S” hanggal A következő kérdésekre adott válaszainkból kiderülhet, hogyan működtetjük magunkban a Harcost: 1. Mi indítja el bennem a cselekvést? 2. Hogyan cselekszem – könnyedén, vagy netán nehézkesen? Mennyire vagyok kitartó? 3. Gyengének, vagy erősnek érzem-e magam? 4. Mit teszek, hogy kielégítsem vágyaimat? El tudom egyáltalán fogadni azokat a dolgokat, amit kívánok? 5. Milyen helyzetek zaklatnak fel? Félelem, vagy harag gerjed-e bennem? 6. Miért tudok teljes mértékben kiállni? Olykor tegyük fel magunknak ezeket a kérdéseket, vessük papírra a válaszokat, hátha tisztábban látjuk általuk élethelyzetünket és a bennünk munkálkodó Harcost.

View On WordPress