DICAS DA NUTRI TODO COLESTEROL É VILÃO??? Olá pessoal o assunto hoje é COLESTEROL. Um tipo de gordura encontrada em nosso organismo. Importante na produção de alguns hormônios, tais como vitamina D, testosterona, estrógeno, cortisol e ácidos biliares que ajudam na digestão das gorduras. E de onde vem o Colesterol??? Bem, aproximadamente 70% do colesterol é produzido pelo nosso próprio organismo, (no fígado), enquanto que os outros 30% é proveniente da dieta. Existem 3 tipos de Colesterol: HDL também conhecido como "colesterol bom", LDL também conhecido como "colesterol ruim ou mau colesterol" e o VLDL também conhecido como “transportador” de LDL, HDL e triglicérides. O grau de Colesterol Total é a soma destes 3 tipos que não devem ultrapassar 200 mg/dl. Existem uma série de fatores para o aumento dos níveis do Colesterol, entre eles: sexo, idade (em mulheres normalmente são maiores e o fator menopausa), histórico familiar, obesidade, sedentarismo, fumo, diabetes, e alimentação rica em gorduras (saturadas, trans) açúcar. Por se tratar de uma substância gordurosa, o colesterol não se dissolve no sangue. SINTOMAS: O colesterol elevado pode não provocar sintomas, a única maneira de saber como estão os níveis é através do exame de sangue. Porém os níveis elevados por muito tempo resultam em AVC ou Infarto. TRATAMENTO: mudança no estilo de alimentação: coma mais frutas e vegetais, peixe grelhado ou assado e menos carnes fritas, mais variedade de alimentos ricos em fibras, como aveia, pães integrais e maçãs. As fibras ajudam a reduzir as taxas de colesterol, Limite os alimentos ricos em colesterol, como gema de ovo e fígado, utilize derivados de leite pobres em gordura: leite desnatado, iogurte desnatado e sorvetes light, evite frituras. MEDICAMENTOS: Apesar da dieta e da atividade física muitas vezes o colesterol permanece elevado, e muitas vezes devemos usar medicamento para diminuir os níveis de LDL. #COLESTEROL #DIETASAUDAVEL #DICATOFEED #AMESEUCORAÇÃO #DICADASEMANA #DRATHAYSEBARROS @dra.thayse_barros
