Sooo meine Lieben! Es ist wirklich schon ein weile her das ich gepostet habe deshalb denke ich mir ist es nur Fair wenn ich Heute maal wieder ein ordentliches Rezept Poste! 😋🙌🏻Wie immer ist es mal wieder etwas Gesundes 😊Mein Deutscher Gemüse Bratreis. Ja Bratreis geht auch Deutsch ✌🏻🤔 ——— Was braucht ihr ? ——— • 250g Zwiebel • 80g Reis • 530g Erbsen & Möhren (Dose) • 5g Kokosöl • 3 Eier • 100ml Eiklar • 1 EL Pfeffer • 1 EL Paprika Pulver • 1 Prise Salz ——— Wie gehts ? ——— 1. Den Reis kochen oder im Dampfgarer dampfgaren. 2. Öl in einer Pfanne erhitzen. 3. Zwiebel klein schneiden. 4. Die Zwiebeln in der heißen Pfanne anschwitzen. 5. Eier und Eiklar zusammen in eine Schüssel geben, Würzen und gut vermischen. 6. Den Reis zu den Zwiebeln geben und mit anbraten. 7. Den Eier-Mix hinzugeben und das ganze auf mittlerer Stufe anbraten bis das Ei stockt. 8. Die Erbsen & Möhren aus der Dose abtropfen lassen und in die Pfanne geben. 9. Das Ganze noch ein wenig anbraten lassen und servieren! ——— Was sagen die Nährwerte? ——— Pro Portion (2 Portion) Kalorien: 428Kcal Kohlenhydrate: 57 Protein: 25g Fett: 11g ——————— #fitfamde #fitness #Rezept #fitnessPfanne #bratreis #deutschegerichte #besterezepte #warmkochen #gesundkochen #fitfamgermany #fitfam #fitnessde #gesunderezepte #fitnessrezepte #proteinrezepte #rezepteblog #bloggers_de #fitnessblog #deutscherblog #strandfigur #sizezero #abnehmen #rezeptezumabnehmen #abnehmenistleicht #fittastetic #proteinreich #karotten #oldschoolbb #reis (hier: Hamburg, Germany)
