UGENS TIPS 💡 1. Lig i kalorieunderskud 🍴 Vil du tabe dig, er regne stykket egentligt meget enkelt: du skal indtage mindre energi end du bruger. Den svære del for de fleste, er rent faktisk at efterleve det. Vil du undgå at tælle kalorier, så forsøg at spise ca. samme mængde mad hvad dag, imens du holder øje med vægten. 2. Øg din fysiske aktivitet 🤸🏼♀️💦 Ved at bevæge dig mere, vil du nemmere kunne ligge i kalorieunderskud, fordi du forbrænder flere kalorier. Sæt dig et mål om 3 aktiviter i ugen, og ja! Det kan sagtens gøres både inde og udenfor et fitnesscenter. 3. Spis proteinrigt 🧀🥩🥚 Din mæthedsfornemmelse er større når du spiser proteinrigt, det kan holde din sult på afstand. Proteiner forbedre samtidig din restitution, og er især vigtigt for at bibeholde din muskelmasse under et vægttab. 4. Spis dig mæt i grøntsager 🥕🥬🥔 Du kan med fordel tage for dig af grøntsagerne! De er oftes lave på kalorier og er derfor en god kilde at blive mæt på, når du er små-sulten eller når du har fået dine proteiner. 5. Det er ikke en kur‼️ For at det er vedvarende og holdbart, handler det om at få tilegnes sig nogle sunde vaner og at tænke sig om - du skal ikke have dårlig samvittighed eller lave ’slanke mad.’ Det handler om at finde balancen og få en sund livsstill. Skal du ud og spise med vennerne, eller til familiefødselsdag, så sørg for at spise let i løbet af dagen. Det opnår du balance i sidste ende. # BONUS TIPS - Få nok søvn! 💭 Nok søvn bidrager til en bedre forbrænding, bedre restitution og giver dig mere energi i hverdagen. Det optimerer din evne til at fokusere og koncentrere dig. Hvis ikke du sover nok, kan du føle dig mere sulten, og få et højere niveau af stresshormonet (kortisol) i kroppen, hvilket reducerer din forbrænding. Prøv det af og vær ærlig med dig selv. Gør det enkelt! Har du brug for inputs eller tips, så smid en besked eller skriv via [email protected] www.wearefromnorth.com Klik på link i bio 📲 @wearefromnorth #wearefromnorth #fitnfood #dagenstips #ugenstip #kostråd #vægttabmotivation #kostvejledning #vægttabsforløb #kostvejleder #kostrådgivning #vægttabsinspiration #vægttabsmotivation #vægttabsrejse #livsstilsændring (her: København, Danmark) https://www.instagram.com/p/B3lavbYnTjk/?igshid=r65yxf3hm9dg
