#dřep

http://www.pravdaohubnutibricha.cz/6-bodu-pro-sixpack-9-clanek-10-clanek/

6 bodů pro sixpack (10.článek)

Přečti si 6 bodů, které mě zaujaly ve světě fitness tento týden: Chybí ti cukry? – co jsou cukry nebo sacharidy a kolik jich potřebuješ si můžeš přečíst v tomto článku.

Co jíst na cestách – co třeba chutné proteinové tyčinky se slušnou cenou z populárního obchodu?

Posilování s vlastní vahou – nové výhody: silnější středa těla (core), posílení svalů a zvýšení fyzičky (při vhodně sestaveném tréninku), prostor pro neustálé zvyšování výkonnosti (náročnější varianty cviků, vyšší počet opakování)

Plyometrie vs. Izometrie – rozumíš rozdílu mezi cvičením v pohybu a cvičením při pouhém zatínání svalů?

Dřep – pro správné a kompletní posílení nohou je potřeba vedle klasicých variant dřepu zařazovat i cviky, které zatěžují jenom jednu nohu. Výhody tohoto přístupu využiješ např. při lyžování nebo chůzi do schodů.

http://www.pravdaohubnutibricha.cz/6-bodu-pro-sixpack-2-clanek/

6 bodů pro sixpack (2.článek)

Přečti si 6 bodů, které mě zaujaly ve světě fitness tento týden:

Dřepuj jako dítě nebo Asiat! – Ztratili jsme svoji přirozenost přehnaným sezením (auto, kancelář, televize) a chceme to dohnat v posilovnách a na maratonech. Pohyb je důležitá součást denní rutiny, ale prováděný co nejpřirozeněji. Konkrétně u dřepu pak dochází k rozdělení na úplný dřep s celou plochou chodidel na zemi a se zadní částí stehen položenou na lýtkách a tzv. dřep západní s chodidly pouze na špičkách a koleny přečnívajícími přes špičky chodidel. Úplný dřep je přirozenou verzí dřepu a přináší konkrétní výhody (o nich někdy příště).

Motto týdne – Do nedávné doby jsem měl za to, že jedním ze životních cílů je být tvrdší. Dnes mi tento přístup připadne překonaný a myslím si, že člověk by měl mít hroší kůži, ale křehkou duši. Následující citát přináší nový pohled: „Musíme se vždy změnit, obnovit a omladit. Jinak ztvrdneme.“ Johann Wolfgang von Goethe

Trénink bodyweight challenge – na základě soutěže pořádané EllaStudio.cz jsem sepsal jednoduchý Basic a Hardcore trénink. Nandej si do těla po Vánocích!

Jednoduchý trik na masivní snížení příjmu kalorií – piješ slazené nápoje? Nahraď je vodou s citrónem nebo zeleným čajem!

Kde se zdravě najíst – pořád hledám místa, kde se dá najíst zdravě nebo koupit něco zdravého s sebou. Tady je jedna z prvních vlaštovek>>>