Sep 14, 2017
Tenía Problemas Cardíacos por mi Sobrepeso,y Bajé 19 kilos en 6 Días y ...
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Tenía Problemas Cardíacos por mi Sobrepeso,y Bajé 19 kilos en 6 Días y ...
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Adiós
Hoy exactamente hace un año me rompieron por primera vez el corazón. No es que tenga una fecha en el calendario, ni que siempre esté al pendiente, es gracias a la aplicación de facebook “un día como hoy” y mis publicaciones dolidas salieron en primera plana.
Hasta el día de hoy seguía sin superarte y tu seguías con tu vida. Tu conseguiste a alguien más y yo esperaba a alguien como tu. Es horrible conocer a más personas y que tu sigas siendo una piedra en el zapato. Es horrible seguir de esta manera, y sólo porque mi corazón seguía atado a ti. Ha pasado exactamente un año y hoy te dejo ir. Quizá esto debí haber hecho desde la primera vez, pero siempre me dabas motivos para quedarme, a pesar de que nuestras vidas se tenían que separar ambos no estábamos preparados. Siempre necesitábamos tener recuentros para sentirnos bien,pero lo que pasa es que yo solo me sentía bien contigo, y tu, solo te sentías bien al saber que aún me tenías ahí, y eso aumentaba tu ego, eso te hacia sentir bien a ti.
Fuiste mi primer amor, quizá por eso es difícil. ¿y yo? bueno, no puedo hablar por ti, pero por tus acciones y palabras provenientes de ti, puedo decir que yo solo fui para ti alguien más. Alguien que marcó tu vida solo por tener la mayor cantidad de meses en la relación.
Es momento de finalmente dejarte ir, esto es cliché, estas palabras ya te las había dicho alguna vez, lo sé. Pero es ya es el momento. Me rompiste el corazón en mil pedazos y cuando lograba juntar algunos pedazos llegaban tus fotos, tus hermosas fotos con ella y tu felicidad a su lado, y caía de nuevo. A estás alturas cada vez me hago más inmortal a eso, cada vez me hago más fuerte y cada vez te voy olvidando más, para ti será lo mejor,ya no habrá alguien que te esté molestando, ya no habrá alguien que esté interviniendo en tu vida. Pues ya está, lo conseguiste. Hoy vuelve el corazón que alguna vez te llevaste, hoy vuelve la dignidad que perdí, hoy aumenta mi orgullo y hoy te digo adiós.
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6 Consejos Para Un Corazon Saludable
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A nivel mundial debido al cambio de estilo de vida, las personas están sufriendo de problemas del corazón, esto principalmente debido a un estilo de vida sedentario, horas de trabajo erráticos y el estrés.
Para tener una vida saludable, necesitamos de un corazón sano. Por lo tanto, debemos tener una dieta saludable y hacer actividad física regularmente para prevenir las enfermedades del corazón.
Aquí te compartimos algunos consejos que debes de tener en cuenta para mantener tu corazón sano:
1- Mantener un peso saludable
Si tiene sobrepeso, se debe reducir el peso con el objetivo de reducir el riesgo de enfermedades del corazón. El exceso de peso puede afectar el funcionamiento de la salud y conduce al riesgo de la enfermedad coronaria y diabetes.
2- Reducir el alcohol
Reducir la ingesta de alcohol, ya que no es bueno para la salud y también puede dañar el músculo cardíaco. Beber mucho alcohol aumenta la presión sanguínea y conduce al aumento de peso. Incluso el consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de tener un ataque repentino.
3- Hacer Ejercicio
Hay que hacer ejercicio con regularidad para mantener un corazón sano. Como el corazón es un músculo, necesita ejercicio para mantenerse en forma para que puede bombear la sangre de manera eficiente a todo el cuerpo con cada latido del corazón.
4- Dejar de fumar
Lo más importante que una persona puede hacer para vivir más es dejar de fumar. Un fumador tiene más probabilidades de tener un ataque al corazón que un no fumador. Varios estudios sugieren que el riesgo de ataque al corazón se reduce una vez que se deja de fumar.
5- Consumir menos sal
Las Papas fritas, frutos secos salados, comestibles enlatados, sopas de sobre, salsas y platos preparados deben evitarse ya que contienen demasiada cantidad de sal. Hay que reducir el consumo de sal, ya que aumentan el riesgo de desarrollar presión arterial alta y padecer la enfermedad cardíaca coronaria.
6- Tenga una dieta saludable
Se debe incluir a la dieta mucha frutas y verduras frescas, pescados grasos y alimentos con almidón en una dieta equilibrada para tener un corazón sano. Una dieta saludable ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y también aumenta las posibilidades de supervivencia después de un ataque al corazón
Ref:
¿Quieres cuidar tu corazón? Hay alimentos que contribuyen a mejorar la salud de nuestro organismo y así prevenir y evitar enfermedades cardíacas. Frutos rojos, verduras, jengibre y té verde son las claves de un corazón sano.
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Descubre los 10 Súper Alimentos Para Un Corazón Sano
10 súper alimentos para un corazón Sano
Comer adecuadamente es tan importante para la salud del corazón como tener una rutina regular de ejercicios. Los estudios han demostrado que hasta un 70% de los casos de enfermedades del corazón se pueden prevenir al elegir los alimentos correctos.
De hecho, comer el tipo correcto de los alimentos puede incluso reducir el riesgo de arteroesclerosis (endurecimiento y estrechamiento de las arterias), una causa frecuente de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Hay muchos alimentos saludables que se pueden incluir en el desayuno, almuerzo y cena para mantener el corazón funcionando bien. Una dieta saludable para el corazón es una que es rica en proteínas magras, granos enteros, frutas y verduras y bajos en sodio.
Aquí están los 10 mejores súper alimentos para un corazón sano.
1- El Salmón
El salmón es uno de los mejores alimentos para la salud del corazón, ya que contiene buenas cantidades de omega-3 EPA y DHA. Los ácidos grasos omega-3 reducen el riesgo de trastornos del ritmo cardíaco, la presión arterial y mantiene a raya que se produzca la coagulación.
El salmón también puede disminuir los triglicéridos en la sangre y reducir la inflamación. El salmón salvaje es preferible a los peces de criadero, que pueden ser envasados con insecticidas, pesticidas y metales pesados.
La Asociación Americana del Corazón recomienda dos porciones de salmón u otro pescado graso a la semana para reducir el riesgo a morir de un ataque al corazón.
Usted puede disfrutar el salmón a la parrilla o al horno e incluso agregarlo en su pasta, sopa o ensalada. Otros pescados grasos como la caballa, atún, arenque, sardinas también apoyan la salud del corazón.
2-La harina de avena
La avena también es rica en ácidos grasos omega-3, así como magnesio, potasio, niacina, calcio y fibra soluble. Comer avena regularmente puede reducir los niveles de LDL (el colesterol malo) y ayudar a mantener las arterias limpias.
La avena en todas sus formas es buena para las personas con diabetes. Para obtener los beneficios, empezar el día con un humeante plato de avena y disfrutar de aperitivos a base de avena durante todo el día. .
3-Frijoles Negros
Los frijoles negros contienen vitaminas del complejo B, niacina, magnesio, ácidos grasos omega-3, calcio y fibra soluble. Todos estos nutrientes ayudan a controlar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.
Los frijoles negros son también una buena fuente de proteínas en la dieta sin el colesterol no deseado que se encuentra en la carne. Los expertos en salud recomiendan el consumo de cuatro o más porciones de frijoles negros por semana para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Se pueden servir como guarnición o se utilizan como un ingrediente en muchos platos principales. También puede agregar frijoles negros a su sopa o ensalada para darles un impulso nutricional.
4-Vino Tinto
Un vaso de vino tinto al día puede mejorar en gran medida su “buen” nivel de colesterol HDL, que es importante para que su corazón funcione correctamente. El vino tinto contiene resveratrol antioxidantes y catequinas que ayudan a proteger las paredes de las arterias.
El resveratrol también puede ayudar a prevenir el cáncer. Es aconsejable no superar una bebida al día para las mujeres; una a dos bebidas para los hombres. Sin embargo, no se recomienda para las personas que toman aspirina y otros medicamentos.
5-Aceite de Oliva Extra Virgen
El aceite de oliva extra virgen, es rico en antioxidantes llamados polifenoles y de grasas monoinsaturadas que son saludables para el corazón. Contiene altos niveles de “grasa buena” en comparación a los aceites vegetales.
El consumo regular de aceite de oliva extra virgen puede ayudar a niveles más bajos de colesterol y proteger los vasos sanguíneos. Este aceite es ideal para cocinar, y se puede usar en ensaladas, verduras cocidas y pan.
6-Chocolate negro
El chocolate negro también puede reducir diversas enfermedades cardiovasculares. Elija siempre el chocolate negro con al menos un 70% de cacao.
Flavonol, un flavonoide presente en el cacao, ayuda a disminuir la presión arterial , mejorar el flujo de sangre al corazón y reducir el daño de los radicales libres que pueden aumentar el colesterol LDL no deseado.
Simplemente comer un pequeño trozo de chocolate negro al día para bajar su presión arterial y mejorar el funcionamiento y la salud general de su corazón.
7.-Las Semillas de chía
Las semillas de Chia son una máquina de nutrición que ofrecen beneficios nutricionales máximos y un mínimo de calorías. Sólo una cucharada de semillas de chía ayuda a reducir el colesterol malo y ayuda en la reducción de la acumulación de placa. También ayuda a disminuir la presión arterial y los triglicéridos.
Las semillas de chía se pueden comer a cucharadas, mezclado en batidos, o en sopas.
8-Los arándanos
Los arándanos contienen una buena cantidad de beta-caroteno y luteína (carotenoides), antocianinas (un flavonoide), ácido elágico (un polifenol), vitamina C, calcio, magnesio, potasio y fibra. Todos estos nutrientes saludables apoyan la salud del corazón.
Las personas que comen al menos una porción de arándanos por semana son 10% menos propensos a desarrollar presión arterial alta. Puede añadir los arándanos frescos o secos de cereales, panqueques, o yogur. Arándanos, fresas y frambuesas también son buenos para la salud del corazón.
9-Naranjas
Las naranjas contienen beta-criptoxantina, beta- y alfa-caroteno, luteína (carotenoides) y flavonas (flavonoides), de potasio, ácido fólico y fibra, todos los cuales son nutrientes saludables para el corazón.
Las naranjas son también una fuente excelente de vitamina C, un potente protector contra golpes al mejorar el flujo de sangre al corazón. Esta dulce y jugosa fruta ayuda a controlar la presión arterial, mejora la funcionalidad de los vasos sanguíneos y reduce la inflamación de las arterias.
Usted puede obtener estos beneficios, ya sea comiendo naranjas como fruta o beber jugo de naranja. Se puede mejorar el dulzor natural con canela y jugo de limón.
10-Las nueces
Las Nueces Para el Cuidado de los Ojos
Las nueces contienen ácidos grasos omega-3, vitamina E, magnesio, ácido fólico, fibra y grasas monoinsaturadas y poli que promueven la salud del corazón.
Comer sólo un pequeño puñado de nueces al día puede reducir el colesterol y reducir la inflamación en las arterias del corazón. También reducen el riesgo de diabetes .
Trate de comer nueces sin sal como una merienda saludable entre las comidas para disfrutar de sus beneficios para la salud. Para variar, las nueces se pueden añadir para mejorar el sabor a las ensaladas, pastas, galletas, magdalenas y tortitas.
La adición de estos “mejor de los mejores” alimentos saludables para el corazón a su plan de dieta le ayudará a mantener el corazón funcionando correctamente en los años venideros.
Referencias:
circ.ahajournals.org/content/106/21/2747.full
www.bmj.com/content/344/bmj.e3657
www.sciencedaily.com/releases/2011/03/110327191040.htm
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Comestibles Para Tener Un Corazón Sano
No hay mejor truco que este: meditar en lo que comerás con cierta antelación. En verdad, son las mujeres quienes, en mayor medida que los hombres, tiene un conocimiento más extenso sobre alimentación , si bien más de la mitad de los españoles (cincuenta y seis por ciento ) asevera tener un conocimiento suficiente sobre hábitos vitales saludables. Cuanto mayor sea la pluralidad de comestibles, menor va a ser el riego de enfermar por falta pro exceso de un nutriente; además de esto, la pluralidad hace que el comer sea agradable, espantahastío de "siempre y en todo momento lo mismo" y también impide desatenderse en lo que se refiere a nutrición. Por si fuera poco, y a pesar de que una enorme mayoría de españoles asegura comer platos cocinados en casa, el setenta y 3 con cuatro por ciento considera que comen más platos precocinados que la generación de sus progenitores. Por último, los españoles preguntados consideran que consumen más calorías (sesenta y ocho con uno por ciento ) y llevan una vida más sedentaria (sesenta y siete con nueve por ciento ) que quienes les anteceden. En el momento de alimentarse de forma sana y contribuir de esa forma a conservar la salud, resulta de ayuda tomar en consideración ciertos principios básicos. La mejor forma de alentar al pequeño a comer de forma saludable es dando el ejemplo. Por otro lado, se ha probado que no hay ninguna ventaja en comer más proteínas que las necesarias: ni se desarrollasen por esta razón músculos pero grandes ni mejorara el desempeño atlético de una persona Y que la demasía de proteínas no semeja tener efectos perjudiciales, el exceso de determinados minerales y vitaminas si puede ser perjudicial para el organismo. Existen múltiples géneros de fibra, y para aprovecharlos todos hay que comer muy diferentes alimentos; generalmente, prácticamente toda la fibra que comemos genera de los cereales enteros, las frutas y las verduras (sobre todo, la piel de estas). Eso no desea decir que súbitamente su pequeño va a preferir una ensalada a las patatas fritas, mas los hábitos alimentarios que le asista a formar en el presente pueden dirigirlo cara resoluciones más saludables por el resto de su vida. Por su lado, tras el embarazo y a lo largo del período de lactancia, las demandas fisiológicas de la mujer asimismo aumentan, y por consiguiente una alimentación saludable y equilibrada, rica en nutrientes, es precisa para poder ofrecerle por su parte al bebé, por medio de la leche materna, la mejor nutrición. Y es que, siguen, la tentación de lo prohibido, unido a la complicación” de realizar un plato de comida sana, hace que los españoles poco a poco más se nutran peor. Y es que, un ochenta y 3 con uno por ciento de la población del país se considera verdaderamente preocupada por llevar una alimentación saludable. En este sentido, solo un ocho por ciento asegura comer en restaurants los días laborables, si bien, a lo largo del fin de semana este porcentaje se eleva hasta el diecisiete por ciento. Ciertos vegetarianos lo son por motivos religiosos, por el hecho de que estiman que para comer no se debe matar a los animales ; otros estiman que la nutrición vegetariana no solo es pero sana que el organismo sino por si fuera poco favorece el desarrollo espiritual. Me semeja con franqueza esencial este tema en los pequeños, en nuestra sociedad, el avance de la medicina ha logrado que la mortalidad por infecciones o bien otras enfermedades haya descendido mucho, y a cambio sube la mortalidad juvenil por hábitos vitales terribles!!