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Sabías que conservar las hojas de la frutilla 🍓 perduran mejor y por más días? Guardarlas limpias y escurridas en la heladera. . . . . #despertemisalud #sindietas #comermejor #comersano #enfermedadesautoinmunes #artritis #artritisreumatoide #hipotiroidismo #sanar #sanacion #sanacionintegral #motivacion #motivarte #motivar #vostambienpodes #sinultraprocesados https://www.instagram.com/p/CRANEp9hK3m/?utm_medium=tumblr
Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
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Muchas veces nos encontramos desorientados 🙄y no sabemos si en nuestro #platosaludable 🍴 se encuentra los tres macronutrientes🥩🥑🥔, es normal, a mi también solía sucederme. Asegúrate de incorporar siempre alimentos de cada grupo para poder disfrutar de una 🥗#comidabalanceada ⚖️ y darle a nuestro organismo los #nutrientes necesarios. Aprendamos a combinarlos para tener un rico #plato 🍛 y poder deleitarnos cada vez que comamos. La idea es que paso a paso🐾 aprendamos a #comermejor y no se trata de hacer #dieta (esa palabra muchas veces tiende a disgustarnos) sino de saber elegir y en las porciones adecuadas. Muchas personas le tienen terror👻 a los #carbohidratos porque engordan, señores!, claro que puede ser perjudicial pero, solo si nos excedemos en el consumo, si los ingerimos de manera consciente será de mucho beneficio a nuestro organismo. NO debemos eliminarlo de nuestra comida porque son necesarios para nuestro #bienestar . (en la imagen explicamos la función principal de ellos) Siento que por eso es que existe tantos #problemasalimenticios 🍴 porque no sabemos cómo armar un plato. Hemos creado una guerra con las comidas, la hora🕓 y las porciones. Y como sabemos las porciones adecuadas??? En la imagen está una referencia rápida y útil. Recuerda que está técnica es solo REFERENCIAL, no exacta, pero es una buena manera para empezar y saber distribuir los macros. Puedes pesar ⚖️tus #comidas para ser más exacto pero a largo plazo puede ser frustrante, por eso dejamos una referencia rápida y fácil. Espero sea de mucha ayuda😁👍 #aprender #aprenderalgonuevo #aprende #yomecuido #motivacionpersonal #yocomosano #soyloquecomo #aprendoacomer #habitossaludables #nutricion #buenoshábitos #comobien https://www.instagram.com/p/B_-4JpqDvbx/?igshid=1vaqtqm1azze7
“Porque comer saludable no debe ser complicado”
Soy Latina Mamma slogan
La falta de tiempo o el no saber cómo organizar los menús 📋en casa acaban haciendo estragos en nuestra alimentación 🍞y en nuestro estilo de vida. Por eso mi querida amiga Natalia @nataliarvm y yo 👭hemos iniciado un proyecto en común con el tema de la alimentación como eje. Ella aportando sus conocimientos como Chef 🍴y por mi parte los de Organizadora profesional 📓para ayudaros a planificar vuestros menús con éxito. Empezamos con un Taller en el que de forma amena veremos cómo organizar los menús en familias con niños 👫👬👭para ganar tiempo,comer mejor y no comprar más de lo que necesitamos. Lugar: @lacasadelenita Día: 21 de febrero Hora: 18 a 20. Reserva tu plaza en [email protected] #masorden #mejoralimentacion #menussaludables #organizarlascomidas #mastiempo #comprarmejor #organizadoraprofesional #ordensevilla #comermejor #organizarmenus #ordenyalimentacion #organizadoresprofesionales #aope
Voy q cumplir 2 años de haber decidido cambiar mi estilo de vida, debo de agradecer a muchas personas por #apoyarme en este #proceso mis #amigoscercanos saben por todo lo que pasado, estar #adieta no es sencillo pero he aprendido a #comermejor , agrégale que #hagoejercicio regularmente, no soy un #vigorexico pero si me esfuerzo, ahora miro a mi pasado y soy #tanfeliz comparado con esos días porque todo esto es para ser mejor en todas las #areasdemivida y veo mi futuro sabiendo que me #faltamucho para llegar a mi meta pero sino #comienzo algún día nunca lo #lograré. Si soy #gordo pero estoy muuuucho menos que antes y #lograremimeta solo espera y verás! (en Guadalajara, Jalisco)
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Desafío 1
Hoy es domingo, tengo todo el tiempo para cocinar algo sano y comer bien. Con el trabajo es dificil, nunca sé exactamente a qué hora almorzaré o dónde, y por lo general en la noche llego cansada así que abro un paquete de Pringles o un buen pedazo de pan con un aun mejor pedazo de queso y otras cositas más. Hoy es un buen día que comenzó bien, me preparé medio litro de jugo de fresas con leche y en lugar de azucar utilisé estevia; me sentí satisfecha y me mantuve ocupada el resto de la mañana para evitar las ganas de comer cualquier cosa.
Para el almuerzo prepare 2 hoja de lechuga, un tomate, 100gr. de mozarrela y 200gr. de pasta cocida, un chorrito de aceite de oliva y una pizca de sal. Estuvo muy rico y al fin de cuentas el plato fue muy grande asi que solo comí 2/3 y dejé el resto para la cena.
Por la tarde soporté las ganas de comerme un bizcocho con nutella que tengo en el cajón, tuve hambre pero decidí esperar un poco y comí un platano y un par de galletas de sésamo y todo el dia tomé mucha agua. Ahora me como un vaso de yogurt y a dormir!
Puedo decir que en el dia #1 me fue bien... a ver que tal mañana...
Pequeños cambios hacen grandes diferencias.
No fue sino hasta que salí en estado la primera vez que comencé a cambiar mis hábitos alimenticios, y los de mi esposo también. Cuando estas embarazada tu prioridades cambian, ya que solo quieres que tu bebé crezca sano y fuerte, y es allí que la alimentación balanceada juega un rol primordial para madre e hijo durante el periodo de gestación, durante el parto y luego los meses siguientes con la lactancia, y la consecuente pérdida de las libras que deja el embarazo.
Pues bien, me embarque a la tarea de buscar información en cuanto a lo que debíamos comer, y lo que NO también. Como resultado, comencé con pequeños cambios en la dieta de todos en casa, los que considero base para alcanzar un estilo de vida mucho mas saludable. Estos cambios fueron los siguientes:
1.-Tomar mas agua. Todos sabemos que el agua es vital para el funcionamiento de los órganos del cuerpo, pero tomar 8 vasos de agua diario al principio no era nada fácil. Llevar consigo una botella de agua y beber pequeños sorbos al día ayuda a crear el hábito.
2.- Consumir mas vegetales y frutas. Especialmente los vegetales verdes como espinaca, col rizada (kale) y brócoli por su alto contenido en minerales y vitaminas que pueden proteger el organismo de ataques cardíacos, diabetes y hasta cáncer. Y por otro lado, arándanos y fresas, ya que combaten radicales libres y ayudan a la salud del corazón
3.- Disminuir las carnes rojas. Consumir mas pollo y pescado con el fin de disminuir los niveles de grasas saturadas, colesterol y triglicéridos.
4.- Consumir menos alimentos procesados. Por su alto contenido en sal, azúcar y grasas. Además, eliminar de la dieta aquellos cuyos ingredientes no puedas ni pronunciar.
5.- Cocinar mas en casa, comer menos en la calle. Comer mas alimentos preparados en casa durante la semana, especialmente mi esposo que trabaja en oficina, y disminuir las salidas a restaurantes al mes. No solo comemos mejor, sino que ahorramos dinero.
6.- Hacer mas ejercicio. El complemento final para una vida mas sana. Estar activo ayuda al óptimo funcionamiento de órganos y articulaciones del cuerpo y a sentirnos con mas energía.
Todo cambio es difícil en un principio, pero poco a poco se crea una rutina alimenticia que se transmite a todos los integrantes de la familia, en especial los niños. Como resultado a corto plazo, tu salud mejora sustancialmente,te sientes con mayor energía, te enfermas menos al año, te ahorras gastos en visitas al médico y en medicinas y vives mas a plenitud.
