#bajargrasa

El aguacate es una de esas frutas que no todos consumen, pero deberíamos consumir. Más allá de lo que hemos escuchado sobre él, sabemos que se le considera el oro verde de México.

No es de extrañarse: el aguacate logra nutrirnos y brindarnos beneficios que no imaginarías. Consumirlo es muy sencillo: hay grandes variedades de platillos para tus comidas diarias, todas con un diferente sabor y textura… ¡Nunca te aburrirás de consumirlo!

Ahora que lo sabes, ve a escoger los que más te gusten, y prepárate para saber los grandes beneficios que esta maravillosa fruta tiene para ofrecerte.

Aguacate para la salud interna

Si se logra mantener una dieta adecuada, el organismo puede regenerarse poco a poco y reducir los riesgos de enfermedades crónicas a largo plazo. Dentro de esta dieta es muy buena idea incluir el aguacate, ya que una porción nos aporta:

160 kilocalorías

15 gramos de grasas

0 colesterol

7 mg de sodio

485 mg de potasio (más que un plátano)

2 gramos de proteína

En cuanto al valor nutricional podemos añadir que contiene:

Magnesio y potasio para el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular.

Vitaminas A, C, D, K y B, las cuales ofrecen entre otros beneficios, antioxidantes y mantener la salud ósea y cardiovascular.

Contiene ácido oleico, el cual ayuda a controlar los niveles de colesterol.

Ácido fólico… ¡es muy beneficioso en el embarazo!

Para mi el peso ha sido un tema de toda la vida, y ahora con esto me siento horrible, he comenzado a contar calorías y hoy tuve que salir a trabajar (volanteo,nada difícil) pero no tuve tiempo de comer, tenía hambre eran las 16.00 horas al llegar a mi casa y me comí los fideos “una porción y media”, la culpabilidad me embargo de inmediato, resulta que ahora también se me restringe algo como tomarme una cerveza y aquí estoy, hoy un amigo de mi pareja vendrá a casa a servirse algo, a divertirnos, pero al parecer hoy “no hay para mi” tengo que bajar de peso y mi rutina como la conocía se fue a la mierda, y me siento terrible, hoy no quiero comer más, me siento mal, culpable, aun que se supone que esto no debería ser así … pero ánimos a todos quienes lo intentaron o lo están intentando.