#autocompaixao

Reposted from @equilibriomental 📝 Bilhetinhos de AUTOCUIDADO para colocarmos sempre a vista e lembrarmos! 😔 Tem dias que está tão difícil ficar bem, estamos numa avalanche de acontecimentos impactantes e como muitos aqui, estamos ultrapassando nossos limites, vivendo com uma sobrecarga de trabalho e de estresse. 😭 Hoje mesmo foi um dia difícil, mesmo que tenhamos feito tudo “certo” nas coisas que estão no nosso controle, da tudo errado. 🙁 Mas quando chega o final do dia e eu me sinto mal, triste e chateada comigo mesmo, eu pego pra ler esses bilhetinhos, pode parecer bobagem, mas eles sempre me ajudam e por isso gostamos tanto de compartilhar com vocês. 📌 Então, imprime, anota, salva, printa, eles vão te ajudar, assim como me ajudou hoje: ❗️ Seja gentil com você, cuide de você e das suas emoções, separe um tempo diário para você, perdoe seus erros, não se compare, tenha orgulho de você, das suas conquistas! 💕 Cuide-se sempre! Amanhã é um novo dia, dias difíceis chegam ao fim e não adianta nada você ficar presa(o) em coisas que já aconteceram, agora é tomar um banho quente, descansar e se preparar para o novo dia. ✍🏻 Boa noite! Com carinho, Marília! 👩🏻 Texto e imagem: @mp.artedesign #autocompaixão #autocompaixao #cuidandodasaude #equilibriomental #psiquiatras #psicologiabh #psiquiatriacomamor #autoestimaétudo #autocuidadoemocional #autocuidados #relacionamentoamoroso #cuidandodocabelo #eumeamoeumecuido (em Brasil - Rio de Janeiro) https://www.instagram.com/p/CP4ZUjgpH9pcPhGWE54tY354Hyvh92c0DTJegQ0/?utm_medium=tumblr

E eu fiz isso...

SPOILER: Ter vergonha de si ou ser muito duro consigo mesmo dificilmente vai te proporcionar um ambiente orientado para a produtividade e o crescimento. ⁣ ⁣ Manter o olhar para as coisas que faltam e deram errado é uma estratégia que leva a um só caminho: culpa e punição. ⁣ ⁣ Existe uma autocrítica que não seja prejudicial? Existe sim. É aquela, na qual você avalia a situação, seu desempenho e os resultados por meio da autocompaixão. Levando em conta os demais fatores existentes: físicos, climáticos, emocional, biológicos, familiar, social etc. Entendendo seus limites e recursos disponíveis. Montando estratégias diferentes ao considerar possibilidades. ⁣ ⁣ Se ao ler isso você pensou: "ah, mas isso significa passar a mão na minha cabeça", "se eu fizer isso, as coisas vão desandar de vez, vou acomodar", "eu só funciono/consigo fazer as coisas sobre pressão". Pense: ⁣ ⁣ • Como está o nível de confiança em mim mesmo? ⁣ • Eu gostaria de me ter como chefe do jeito que me cobro? ⁣ • Por que eu preciso me pressionar/maltratar para produzir? ⁣ ⁣ Sabe, eu já fui muito mais dura comigo mesma. Um dia, por meio do processo de terapia, eu percebi que agia assim por causa de dois fatores: ⁣ ⁣ 1. Se eu fosse dura comigo, as outras pessoas não precisariam ser. Ou, quando elas fossem aquilo não doeria tanto. Eu já me submetia as pressões em suaves parcelas. ⁣ 2. Eu pensava que se não fosse rígida comigo as coisas sairiam do controle, eu perderia o rumo, baixa autoconfiança e ansiedade mesmo. ⁣ ⁣ Acolher as falhas e limitações é um processo. Vamos aprendendo como funciona melhor no caminho. Você agiria da forma que se trata com uma criança? Se a resposta for não, está na hora de considerar outra estratégia para lidar consigo. ⁣ ⁣ Se este texto fez sentido para você, deixe seu comentário e compartilhe. ⁣ ⁣ _____________⁣ ⁣ #autocritica #sermenoscritica #autocompaixao #aceitacao #menosansiedade #sergentil #sejapsicologia #mindful #autocuidado #comosecuidarmelhor #secuidar #boasemana #boanoite #segundona #saturday #bujobrasil #mulheresescritoras #psicologiaclinica⁣ ⁣ https://www.instagram.com/p/B1XSlnnILbJ/?igshid=14xwbdwcjky8k

Cada dia melhor, constante evolução. @nutricionistakarolinetaques #nutricionistakarolinetaques #perfeita #autoaceitacao #autocompaixao #autoestima #amorproprio #amor #paciencia (em Nutricionista Karoline Taques dos Santos) https://www.instagram.com/p/ByXkW77l-AG/?igshid=6gd4ws93rwou

#jornadamentesabia #propositodevida #autoconhecimento #autocompaixao #plenitude #presença #transformacao #evolução #mudança (em Clarice Santana Desenvolvimento Humano) https://www.instagram.com/p/BxF11lshmLY/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1rqhxreympxtu