Günde 6 saat ya da daha az uyuyanlarda demans riski artabilir. Sağlık otoriteleri; duygusal durumumuz ve üretkenliğimizden, kilomuza ve bağışıklık sistemimize kadar, her şeyi desteklemek için, 7-9 saat arası gece uykusu tavsiye ediyor. Beyninizi korumak ve demans riskinizi düşürmeye yardımcı olmak adına, uykuya öncelik vermelisiniz. Klinik nörofizyolojist Prof.Naismith, yeni araştırmaların, orta yaştaki uyku süresi ve ilerleyen yaşlardaki demans riski arasındaki bağlantıyı açıkça ortaya koyduğunu söylüyor. Düşük kalitedeki uykunun, beyin dejenerasyonuna yol açmasının nedeninin, ‘önemli fizyolojik süreçlerden mahrum kalınması’ olduğu düşünülüyor. Anahtar süreç ise, uykunun zararlı proteinler ve toksinleri boşalttığı atık sistemini başlatması… (Bunların arasında Alzheimer’ın göstergesi olan beta amiloid proteini var.) Beyindeki bu yıkama, derin uyku evrelerinde gerçekleştiğinden, uykunun süresi kadar kalitesi de önemli. Uyku, özellikle hipokampuste (hafıza için kilit nokta) beynin yeni nöron üretimini arttıran nörotrofin proteinlerinin büyümesine yardımcı oluyor. Çalışmalar, dengesiz uykunun, iltihabi reaksiyonu tetikleyip, beyin kan damarlarını etkileyerek, vücutta genel iltihabı arttırabileceğini gösteriyor. “Eğer 50’li ve 60’lı yaşlarınızda, günde 6 saatten fazla uyku uyuyan o şanslı kişilerden değilseniz, demans geliştirme olasılığınızın yüksek olduğunu kabul edebiliriz.” #uyku #alzehimer #demans #nörotrofin #beyin #hipokampus #hafıza #betaamiloide #bağışıklıksistemi https://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/sleep-six-hours-or-less-why-your-risk-of-dementia-may-be-higher-20210511-p57qtk.html (RedSeaZone) https://www.instagram.com/p/CPTmW_IFM1o/?utm_medium=tumblr
