#actitudimes

Mindfulness en el trabajo

Cada vez hay más directivos de empresa conscientes de la importancia de su propio bienestar fisíco y su propio equilibrio emocional así como el bienestar y equilibrio de sus trabajadores. Iberdrola, BBVA, Naturgy, Allianz Seguros y Altadis son algunas empresas españolas que programan cursos y talleres de Mindfulness para sus empleados. Apple, Google, Nike, Procter & Gamble, AOL Time Warner, eBay,…

¿Qué significa hablar correctamente?

Una de los ocho hábitos que establece el noble óctuple sendero es el “habla correcta”. No se trata sólo de no mentir, calumniar, insultar o amenazar a otras personas. El habla correcta va mucho más allá y requiere la atención correcta a nuestras palabras y la forma en que las expresamos. El habla correcta Las palabras tienen el poder de provocar la felicidad o el sufrimiento en otras personas.…

Otra forma de reaccionar es posible

La neurocientífica Jill Bolte Taylor sufrió un derrame cerebral que explica de forma emotiva en ese video. En su libro My Stroke of Insight explica que la duración natural de una emoción—el promedio de tiempo que tarda en moverse a través del sistema nervioso y del cuerpo—es solo de un minuto y medio, tan solo noventa segundos. Después de esos noventa segundos, tiempo refractario de la emoción,…

Hace muchos años, en uno de aquellos momentos vitales de crisis personal que todos experimentamos a lo largo de la vida, un viejo sabio me dijo “acepta lo irremediable, lucha por lo posible y desarrolla la sabiduría para saber cuando toca una cosa o la otra”. Lo vi claro, y mi vida cambió para mejor radicalmente. Esta frase, que se puede resumir en “aceptar lo irremediable y mejorar lo posible”…

Manejar el estrés con ejercicios prácticos de respiración

La respuesta de estrés es una respuesta de adaptación de nuestro organismo a las demandas del entorno. Cuando nuestra mente o nuestro cuerpo detectan que hace falta una dosis extra de “energía” para conseguir un objetivo (sobrevivir, encarar una conversación importante, cumplir con unos plazos…), desencadena toda una respuesta “automática” y fundamentalmente bioquímica que nos inyecta en vena una…

Diferentes tipos de respiración

La respiración es la clave de la existencia. Nos mantiene vivos, y lo mejor de todo, es que no tenemos que estar pendientes de respirar para sobrevivir. La respiración es automática y de esta forma podemos aprovechar el tiempo para realizar otras actividades, aunque sin duda, ninguna tan vital. Que la respiración sea automática no quiere decir que sea autónoma. Su ritmo y su profundidad van…

Gestión del tiempo: El método GTD de David Allen

El método GTD (las siglas de Getting Things Done) es un método de gestión del tiempo ideado por David Allen.

Su método está basado en una serie de principios, los más importantes son:

1.-Apuntarlo todo fuera de la cabeza 2.-Las tareas más generales: descomponerlas en acciones que podamos realizar ya. 3.-Tener actualizada nuestra lista de tareas con lo nuevo que entra y borrando lo ya realizado. 4.…

2 técnicas para mejorar la gestión del tiempo Introducción

En la próxima sesión del curso Gestión del Tiempo, que imparto en la Academia CEP de El Vendrell, hablaré de dos técnicas para aprender sobre la propia gestión del tiempo y cómo mejorarla.

La rueda del tiempo:

Párate un minuto a reflexionar en silencio y sin más estímulos a tu alrededor que tú mismo. Sé consciente de tu realidad en este…