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La cohérence cardiaque s’intéresse à la variabilité du rythme cardiaque, c’est-à-dire à la variation de la durée de l’intervalle entre deux battements du cœur. Cette variabilité de notre rythme cardiaque est directement liée aux émotions que l’on ressent. En effet, le cœur et le cerveau émotionnel interagissent en permanence. Lorsque l’un s’emballe, l’autre suit. N’avez-vous jamais senti votre cœur s’emballer en apercevant l’être aimé ou en éprouvant une autre émotion telle que la peur ? 

Le cœur est un bio-régulateur qui dose, en fonction de la manière dont il se comporte, les composants chimiques contenus dans notre corps. Il a donc une influence directe sur nos comportements et notre état physique. Nous disposons d’un véritable système cœur-cerveau dans lequel le cœur, avec ses 40 000 neurones semi-autonomes, joue un rôle considérable. Ainsi, en apprivoisant directement le cœur, on peut commencer à apprivoiser ses émotions.

Il est intéressant d’apprendre à faire entrer son rythme cardiaque en "cohérence" et éviter le "chaos" dans lequel il se trouve fréquemment. Le chaos est associé au stress et aux états dépressifs. Il est aussi précurseur d’hypertension artérielle, de maladie cardiaque et même de l’augmentation de la mortalité. La cohérence cardiaque permet de rééquilibrer la physiologie du corps et les émotions. Elle économise de l’énergie pour l’organisme et lui permet de retrouver la flexibilité nécessaire pour lutter contre les pathologies somatiques et psychologiques. Simple à mettre en oeuvre, non agressive, sans effets secondaires, la cohérence cardiaque représente aussi une alternative intéressante aux médicaments, d'où sa légitimation croissante.Le contrôle respiratoire est le moyen le plus simple et le plus directement accessible pour modifier la variabilité de la fréquence cardiaque.

 Pour atteindre un état de cohérence cardiaque il faut adopter une respiration lente, régulière et profonde, se situant aux alentours de 6 cycles respiratoires (inspiration-expiration) par minute. Je vous guiderai vers un contrôle respiratoire confortable et optimal grâce à des conseils simples ainsi qu’avec l’aide d’un logiciel de biofeedback (Symbioline). Grâce au biofeedback cardiaque, vous prenez conscience de l’impact de votre contrôle respiratoire et de vos pensées sur votre corps. En créant volontairement un état de cohérence cardiaque vous pourrez apaiser vos émotions, mieux gérer votre stress, prendre de meilleures décisions, mais aussi favoriser un bon état de santé général. Une fois intégré, l'exercice sera reproductible à volonté en dehors des séances. 

Les patients indiquent que leur rapport à la nourriture est plus harmonieux, qu'ils mangent beaucoup moins car la satiété est nettement perçue,  et ne se privent pour autant de rien.

Ils constatent une diminution de la graisse abdominale et une perte de poids progressive qui se prolonge autant de temps qu'ils continuent de donner à la Cohérence Cardiaque une place de choix dans leur vie.

De nombreux patients précisent que leur relation aux autres est particulièrement apaisée et qu'ils multiplient les interactions sociales, amicales et associatives.

Si les surrénales sont trop actives et sécrètent trop de cortisol :

Vous traversez sûrement et depuis longtemps une période de vie très stressante, hyperactive et vous ne prenez pas le temps de récupérer nerveusement. Il est indispensable de vivre plus sereinement, de prendre le temps de s’alimenter correctement, lentement, de respirer, de s’accorder des plages de détente.

Les pilules ne remplacent pas un sommeil insuffisant, une alimentation chaotique. Elles ne feront pas de vous un superman insensible aux méfaits du stress permanent et oxydatif. Ce stress qui  « fait prendre 2 années en une année ! »

Vous risquez un effet inverse, un épuisement des surrénales et une dépression, un burnout… ou l’excès permanent de cortisol pourra causer des dommages irréparables à votre organisme. L’essentiel dans la vie reste la santé ! Il n’est jamais trop tard pour s’en rendre compte et l’on peut toujours lorsqu’on le veut bien.

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