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Olá amigas da Ana. Esse é mais um post informativo para ajudar vocês.

Quero dizer que não estou cagando regras ou impondo algo, então absorva o que te interressa. Todos aqui temos livre-arbítrio!!

Bom, eu sei que muitas de vocês aqui do ed, fazem muitos abdominais como punição - diariamente - pensando que talvez a barriga de vocês fiquem menor. Mas ai que mora o perigo!!

Ah Mah, mas, como assim excesso de adbominais?O que tem a ver?

Amigas, eu fui maromba por três anos e têm coisas que eu aprendi nesses período, que está me ajudando muito na Ana. E uma coisa que eu quero apontar é: por mais que nós mulheres, naturalmente temos mais dificudades de ganhar músculos. Não anula um fato biológico: Se treinarmos em execesso e constantemente + consumindo bastante proteinas; nós iremos ganhar músculos, isso é inevitavel. E quanto mais você treina, mais você ganha. Ah não ser que você tenha uma queda de atrofia muscular(é até bom em certo ponto, mas, depende muito de cada pessoa)

Tá Mah, mas como assim?

Pensa comigo. Se voce tem um bf super alto, e tem uma barriga super grande, e continuamente fica se punindo fazendo 500 abdominais por dia e não sabe se controlar e ter diciplina. Por mais que demore, a musculatura do seu abdomên vai crescer, e conforme ele for crescendo, ele vai empurrando a gordura da sua barriga para frente, dando o aspecto que você está com uma barriga maior, como na imagem a seguir:

Então é só eu consumir pouca proteína?

Tecnicamente, sim. Se você consome pouca proteína, você não terá uma boa hipertrofia. Mas não se engane!Nós Anas, precisamos - mesmo que pouco - de massa magra, para não ficarmos flácidas. Então não comemore e nem corte suas proteínas, achando que você está impune disso. Quando na verdade você está se prejudicando igual.

Tá Mah, mas e agora?eu posso ou não posso fazer abdominais?

Você deve!Mas não excessivamente. Tire essa ideia da sua cabeça, o que emagrece é cárdio!! Não adianta nada você se punir, quando você ao menos sabe se controlar com a comida. Não vale de nada. O recomendado é você treinar abd 3x vezes na semana. Têm vários treinos bons que vocês podem estar conferindo no yt(se quiserem eu posso recomendar uns)

Se vocês quiserem, eu posso estar postando um post sobre cárdio ou qualquer dúvidas que vocês possam a vir ter; inclusive se alguém quiser me chamar no pv, fiquem a vontade!! Mas de modo geral, esse foi o assunto que eu quis tratar aqui hoje. Espero que tenha ajudado!beijinhos.