I need to be thin

edmigas!! Vocês que tem braços gordinhos e querem braços finos e pernas mais finas tbm ou simplesmente apenas querem queimar calorias e acham exercicios chatos, façam "para para dance" é a dança da subcultura gyaru, tem varios vídeos no youtube e são bem divertidas! São rapidinhas e movimentadas, eu faço sempre 1 horinha de noite, passa super rapidinho o tempo e dá vontade de fazer cada vez mais!

Skins - acho que esse é o mais famoso entre as ansa rs.

O mínimo para viver - ele fala muito de melhorar e curar o t.a, então se você estiver procurando filmes para se motivar ele não é muito bom porque só mostra o lado ruim (minha opinião)

Pequena Miss Sunshine - eu ainda não assisti ele mas pelo o que eu vi ele retrata o t.a na fase da infância. muito diferente já que esse transtorno é muito mais visível na adolescência e fase adulta.

A baleia - É UMA OTIMA MOTIVACAO!!!! ele é bem dramático e nojento. enfatiza a compulsão alimentar e obesidade.

Êxtase - ele é um filme nacional!! perfeito para você se inspirar em uma personagem.

Cisne Negro - perfeito pra inspiração de personagem e body inspo.

Garota Interrompida - filme incrível!!! mas ele não é muito voltado para o transtorno alimentar em sim, mas sim nas questões psiquiátricas em geral (suicídio, internação, etc.). então se você quer assistir um filme com o tema voltado especificamente para o transtorno alimenta, esse não é uma boa opção. mas perfeito para body inspo.

Thin - ele não é um filme, mas sim um documentário. sincero na abordagem do tema, perfeito para motivação.

Spencer - perfeito para quem é mia.

ESPERO TER AJUDADOOOO!!!!! AMO VOCES ANINHAS!

Explicação do pq saí da di3ta:

Eu sei que não é motivo mass, essa semana eu recebi uma notícia ruim e eu fui prestar bolet1m de 0correnci4 (sim, fui sozinha) de coisas que me aconteceram na infância.

E Basicamente eu acabei comendo coisas que n era pra comer. Não saí do meu peso atual, que é 57kg, mas me senti m4l por ter comido e n ter feito exercício.

🍃Entãoo, resolvi focar na di3ta, nos estudos e nos exercícios para não surtar ✨️

Quero emagrecer 7kg em 15 dias.

Início: 5/03

Final: 20/03

🌟Dia 1 (5/03):

- jejum (chá, água e café sem açúcar).

-3L de água

- 50 flexões, 50 agachamentos com peso, 200 abd e 200 polichinelos (Estou acostumada com esses exercícios)

🌿Dia 2:

- jejum (chá, água e café sem açúcar).

- 3L de água

- repete os exercícios acima

🍃Dia 3:

Corrida em jejum (3km)

-1 batata cozida com 100 grama de carne moída

-3L de água

Repete os exercícios acima

🍃Dia 4:

-Corrida em jejum (3km)

-Repete os exercícios acima

-3L de água

Nesse dia eu vou sair com umas amigas, vou colocar o máximo que vou poder consumir de cal, que será 700 calorias.

🌿Dia 5:

-Jejum

-Repete os exercícios acima

-3L de água

🌿Dia 6:

-Corrida de 3km

-Repete os exercícios acima

-consumir 1 batata cozida no almoço com 100g de carne moída.

-3 L de água

🍃Dia 7:

-Corrida de 3km

-Repete os exercícios acima

-jejum

- 3L de água

★Vou repetir por mais 1 semana essa rotina para chegar na minha m.f★

Vers:Aleatórios

1-Dieta do tomate

4 tomates por dia =pode ser consumido em forma de sopa ou cru como salada,não batendo nem 120 kcal diários

2-dieta da pipoca

Pipoca feita apenas na água sem manteiga sem óleo apenas temperada por sal, contendo apenas 30 kcal por xícara,consumir em twomads

3-Dieta do ovo:

Permitido consumo de 3 a 4 ovos cozidos/fritos na água por dia,dando total de 308 kcal diárias

4-Dieta da Clara

Permitido consumo de até 5 ovos cozidos sem a gema,apenas a clara dando aproximadamente apenas 60 a 75 kcal diárias

Garota Interrompida: (Amazon Prime) distúrbios mentais

Neon Demon: (Amazon Prime) obsessão por beleza e moda.

American Beauty: (Amazon + HBO) beleza e vazio existencial.

Eu, Tonya: (Netflix) family issues, rivalidade e pressão.

Cisne Negro: (Disney+) busca pela perfeição e autocobrança.

Virgens Suicidas: (Netflix + Amazon) idealização feminina e suicídio

(Eu estava no meu menor peso, desci de 60 pra 36 kilos. Engordei tudo de novo porque comecei a tomar antidepressivos :/)

1. Bebia bastante água entre as refeições. Beba 500 ml antes de comer, e 500 ml depois de comer. (Eu só faltava explodir de tanta água)

2. Quando sentia vontade de comer ajustava um cronômetro de 30 minutos e pensava se realmente queria comer e se estava realmente com fome. Você descobrirá que muitas vezes não precisa comer mais. Por exemplo: se for 15:00 eu esperava dar 15:30, eu sempre acabava desistindo.

3. Tomava uma ou duas aspirinas de vez enquando para acalmar o estômago; isso acelera seu metabolismo (cuidado, em excesso faz mal à saúde!). Eu não fazia sempre porque eu não tinha muito dinheiro e tinha vergonha de pedir aos meus pais, mas se você puder faça.

4. Fazia exercícios abdominais todas as manhãs e noites. 100 de manhã e 100 a noite. 100 polichinelos de dia e 100 de noite. Sem perceber eu acabava fazendo 400 polichinelos, 400 abdominais por dia.

5. Bebia água gelada; seu corpo queimará calorias apenas para trazer seu corpo de volta à temperatura. Adicione gelo, quanto mais gelada melhor!

6. Bebia chá verde, e um dos meus melhores truques: chá de maçã, hisbico ou canela.

7. Bebia MUITA água morna de noite isso fará você ficar bastante enjoado, então você não sentirá fome e não terá que se forçar a não comer. Além disso, também ajuda a induzir o vômito. (Se você costuma miar, isso vai lhe ajudar muito)

8. Permitia um refrigerante diet uma vez por dia, ou uma vez por semana, mais ou menos, assim você ainda comerá algo doce e será mais fácil resistir. Mas não beba em excesso, apesar de ser 0 ele contém muito sódio e acaba te inchando.

9. Escovava os dentes com frequência; a comida tem um gosto muito pior então. Escove sempre que puder e da melhor forma possível, deixe seus dentes bem limpinhos.

11. Já dei essa dica mas vale sempre lembrar: Anote o que você come. (Seja honesto!) Se você anotar tudo o que come honestamente todas as vezes, depois de um tempo você dificilmente ousará comer qualquer coisa, porque senão "estará no seu caderno!" Pense que toda vez que abre o caderno pra escrever de novo que comeu, é mais um sinal de que é fraca. Essa também me fazia desistir de comer.

12. Pese sua comida antes de comê-la. Calcule o número de calorias; você ficará surpreso com a quantidade de gordura que ela contém! Te ajuda a ter um controle maior do que come.

13. Bebia bastante caldo salgado; é baixo em calorias e muito saciante, eu recomendo a sopa Vono.

14. Mastigava cada mordida 30 vezes. É bom para a digestão e você se sente satisfeito mais rápido. Deixe a comida desmanchar na boca.

15. Fingia vomitar quando estava com fome. Girava ao redor cerca de 20 vezes. Gire em círculos para reduzir a fome ou ficar tonto/enjoado demais para comer. Fique bem tonta mesmo e se deite. (É terrível, mas foi oque mais me ajudou)

17. Estabeleci metas realistas. Portanto, não tente perder 30 kg em um mês; você nunca conseguirá isso. (Só se você parar de comer no sentido literal kkkkkk, eu costumava estabeler uma meta de 3 a 5 kilos por mês.)

18. Seu cérebro só percebe que você está satisfeito depois de 25 minutos. Coma devagar!

19. Nunca comia sozinha, só coma quando houver pessoas por perto. Isso evita compulsão alimentar e, se você comer, os outros verão e você não parecerá suspeito.

20. Passava gloss labial. Se alguém perguntar se você quer comer, diga que acabou de passar gloss labial. Eu passava batom quase o dia todo só para não comer.

Como eu evitava comer:

- Tornei a lata de lixo da cozinha o meu estômago, jogava fora meus alimentos favoritos e fingia que estava tendo uma compulsão. (Ok essa é estranha então vou explicar, eu jogava fora tudo que eu realmente comeria e a quantidade exata que eu comeria. Eu tinha vontade de comer 3 pães, jogava fora no lixo os três pães, eu queria comer um brigadeiro, eu jogava no lixo 10 brigadeiros. Finja que a lata de lixo é teu estômago e jogue tudo lá dentro. Depois imagine que o lixo é teu estômago. Imagina se isso fosse dentro de você? Nojento né?)

- Bebia água morna e adicionava sal quando estava com fome, fingia que era sopa.

- Quando sentia vontade de comer, contava até cem e listava os motivos pelo quais realmente não deveria.

- Bebia café com o estômago vazio para me causar náuseas

- Permitia apenas alimentos saudáveis e de baixa caloria, se meus pais só comprassem besteira no dia, eu não comia. Eu esperava e só comia quando tinha algo saudável.

- Aproveite o fato de que você pode viver sem comida e os outros não podem, eu me sentia especial quando pensava assim. É quase um super poder. Acho que foi o que mais me ajudou.

Mascava chiclete enquanto cozinhava. Dessa forma, você não pode dar mordidas enquanto cozinha e não vai querer comer depois que estiver pronto. Eu fiz muito isso porque eu costumo sempre fazer a comida dos meus pais.

Escrevi meu peso atual em uma mão e meu peso ideal na outra. Quando for comer, você se lembrará de quão gordo você é e de quão magro você poderia ser. Por exemplo: eu escrevi 68 na esquerda e 35 na direita.

Quando tiver fome, imagine seu estômago devorando sua gordura, e que o que você sente é a sensação de magreza e sua gordura queimando.

Carregue uma lista no bolso de todos os motivos pelos quais você quer ser magra e evitar comida. Olhe para ela quando quiser comer para se lembrar do porquê você não vai comer.

Nunca diga: "Vou me sair melhor amanhã". Diga: "Eu vou fazer o meu melhor hoje!!".

Mantenha seu cabelo, unhas e maquiagem feitos. Vista-se bem e certifique-se de estar sempre com sua melhor aparência. Manter uma imagem perfeita e te motivará a comer perfeitamente. Anime -se! Eu sei que é chato se arrumar sendo gorda, mas você está fazendo seu melhor, não é?

Sobre cigarros (minha experiência): Acredita-se que fumar pode fazer você perder peso. Na minha experiência, isso não é verdade, e quaisquer efeitos que você sinta são leves e desaparecem depois de fumar por um tempo. A nicotina é um supressor de apetite, mas é apenas tão eficaz quanto a cafeína (como pílulas de cafeína, chá, café e refrigerante diet). Fumar só ocupa a mente. Além disso, Ana não é sobre NÃO precisar de coisas? Por que trocar um vício (comida) por outro? Além disso, embora os cigarros nem sempre substituam a comida, para muitas pessoas que tentam parar, comer substitui os cigarros. É por isso que as pessoas ganham peso quando param, não porque os cigarros as mantinham magras.

"Não desista do que você sempre quis pelo que você quer no momento."

Minha honesta reação ao ver os números da balança:

OLHA O TEU TAMANHO

- anorexia a ilusão da beleza (starving in suburbia)

onde assistir:

YouTube

link:

link 1 (áudio original em INGLÊS): starving in sub -

link 2 (dublado em PORTUGUÊS):

- o mínimo para viver (to the bone)

onde assistir:

Netflix

link:

- Feed o gosto do amor

onde assistir:

YouTube

Google play filmes

link:

- Little Miss Perfect

onde assistir:

Amazon prime video

Link:

- Documentário (dublado em português) do Discovery Home & Health:

- Esse documentário conta a história de Gaby, uma jovem de 23 anos, e a sua jornada com distúrbios alimentares (bulimia, principalmente).

link:

- THIN - documentário (legendado em português) da HBO.

onde assistir:

hbo max

tv Apple

link:

- Men, Boys & Eating Disorders (em inglês): esse é um documentário da BBC que aborda a importante discussão de transtornos alimentares por uma perspectiva masculina.

link:

Fim...