𝜗ৎ 𝚃 𔘓

𝓶𝓪𝓲𝓸𝓻 𝓹𝓮𝓼𝓸: 𝟕𝟏𝓴𝓰 (2021)💛 𝓶𝓮𝓷𝓸𝓻 𝓹𝓮𝓼𝓸: 𝟓𝟏𝓴𝓰 (2025)

𝓪𝓵𝓽𝓾𝓻𝓪: 𝟏,𝟔𝟐 💛 𝟐𝟓𝔂

( 🤍 )60kg 🦢 ( )52kg🪽

( 🤍 )59kg 🦢 ( )51kg🪽

( 🤍 )58kg 🦢 ( )50kg🪽

( 🤍 )57kg 🦢 ( )49kg🪽

( )56kg 🦢 ( )48kg🪽

( )55kg 🦢 ( )47kg🪽

( )54kg 🦢 ( )46kg🪽

( )53kg 🦢 ( )45kg🪽

Eu to muito animada porque to tendo déficit calórico sem passar fome.

Eu ficava só frustrada vendo q o peso n desceu 1kg, mas agora que reparei as gramas, ta tendo uma mudança sim.

To entendo mais do meu corpo agora, e com a ajuda de uma amiga minha pude entender que o corpo entra em déficit mesmo se vc comer algo. Só tem que estar abaixo do seu intake corporal. No caso o meu tem que ser abaixo de 800kcals. Mas minha amiga disse q abaixo de 1000 já vai.

Quero ir com calma porque vejo muitas meninas que emagrecem rápido ficarem bem flácidas e eu n tenho dinheiro pra ficar pagando plástica kkkkkkk

Eu café da manhã foi esse + 1 sanduíche de pão integral com ovo frito = 534kcals.

Acordei com -950g

Não fiz exercício, só um pilates bem encardido de tão mal feito e comi bastante no dia até, mas as coisas q comi eram saudáveis, só uma pipoca de micro-ondas que n era. Achei q eu ia reter mt hj mas até q desceu bem a balança. Com ctz era retenção.

Total: 255kcals.

Hj de manhã eu comi pão integral de uva passa com ricota e iorgute de cenoura aveia e mel.

Iniciei um jejum de 24h (vou começar do básico pra n exagerar e nem ficar ruim)

Chegar em casa vou fazer alongamento, pilates e vou tentar uma esteira dps de mt tempo.

Comi esses 4 itens.

Pipoca, uva, banana e mexerica.

Geralmente eu como menos q isso ou nada, n entendi q fome é essa q me deu. No total comi 654kcals.

E ainda to com fome misericórdia.

Bebi chá verde sem açúcar ou adoçante, tava bem amargo.

Comecei meu dia 4 da manhã e fiz alongamento, chá verde sem açúcar ou adoçante, bem concentrado. (Ta amargo uh...)

Control yourself 🧘‍♀️

Tá sendo difícil resistir ao café da manhã do trabalho com pão quentinho, mas a disciplina vai me propor muito mais felicidade do que as mordidas nesse pão.

Comida não é pra ser gostosa, se tiver gostosa, algo está errado.

Algo está errado.

Eu vi o vídeo de uma ex modelo do VS e ela disse que quando ela se alimentava na época, não era pra sentir a comida saborosa e que se a comida estivesse gostosa, provavelmente iria engordar.

Ela não usava nem tempero na comida, pra não reter líquido.

Ela comia a maior refeição no café da manhã, uma sobremesa 0 açúcar após o treino e só café zero durante o dia.

Vi outra diva falando também que a comida não é feita pra ser gostosa e sim, você.

Essas frases que vi hoje mudaram a química do meu cérebro e eu entendi que se algo ta muito confortável na sua vida, ta errado.

Exemplo: procastinar. Ficar atoa é muito bom. Mas melhor ainda é fazer tudo que você precisa fazer no dia por mais desconfortável que seja. ✨️🦢

De nada pelas dicas 🫶🩷🪽

Hj eu comi um total de 270kcals e vai morrer nisso, não vou comer mais nada, independente se eu ganhar a comida mais gostosa do mundo.

Chegar em casa vou fazer pilates já que não posso caminhar na esteira.

Essas fotos a seguir são do ano passado:

Saudade de quando eu levava a sério isso.

Bom dia, acordei com -550g

58.40

Mas eu to a tanto tempo nesse peso q nem me animo muito.

To fazendo omad com uma amiga, queria ter comido algo mais saudável, mas comi um pão doce com uma xícara de café com leite.

Umas 250kcals.

Por hoje vai ser isso, amanhã eu trago algo mais saudável pra comer no café da manhã.

Hj vou certamente caminhar na esteira, mas vou até onde der por causa da minha perna, parece q meu músculo machucou sla.

Q pesadelo . Eu sou mt boa com NF, mas os últimos q fiz n teve mt resultado e me desanima mt... eu to sentindo uma dor estranha na perna, acho q sobrecarreguei ela por andar dms na esteira...

Vou arredondar pra 285kcals pq eu tive que provar algumas coisas enquanto fazia almoço. (Desculpa de gorda)

Então o total do dia até agora foi: 670kcals

(Pra mim já é tipo, muito, porque meu intake de acordo com minha tmb é 800 mas meu intake de e d é 500)