#دهون_البطن ■ هل تعاني من دهون البطن؟! حتى تستطيع حلها لابد أن تعرف من أين بدأت! ▪تبدأ مشكلة دهون البطن جراء النظام الغذائي كثير النشويات ومرتفع السعرات الحرارية، فعندما تزيد كميات السكريات عن الحاجة في الجسم يذهب الجسم لإجراءات تخزين هذه النشويات والسكريات على شكل دهون تحت الجلد والدهون الحشوية للبطن وعلى الاعضاء الداخلية. ■ الدهون الحشوية والدهون التي تحت الجلد، أيهما أخطر؟! و اختلاف توزيع الدهون بين الرجال والنساء؟! ▪غالبا ما يتكون لدى الرجال الدهون الحشوية التي تحيط بالاعضاء الحشوية الداخليى للبطن,، وتراكم الدهون من هذا النوع من الدهون يؤدي الى الكثير من المشاكل مثل ضغط الدم والدهون على الكبد وبروز البطن بصورة كبيرة خصوصا عند الرجال وخاصة منهم الرجال الذين لا يمارسون التمارين الرياضية وهذا يسبب ارتخاء في جدار البطن وبروز البطن بشكل اكبر، وهناك النوع الاخر من دهون البطن التي تكون عبارة عن دهون تحت الجلد وهي الدهون التي تكون على شكل طبقات تحت الجلد تستطيع تحديد موقعها بيدك، ويعطي الجسم شكلا غير لائقا يسبب الازعاج لدى الكثيرين ولكنه اقل خطرا نسبيا من الدهون الحشوية وتتكون هذه النوعية من الدهون عند النساء اكثر منه لدى الرجال. ■ ما هي اهم اسباب دهون البطن ؟! 1- الاكل اكثر مما تحتاج من السعرات الحرارية: هذا لا يعني ان تقلل حجم الوجبة التي تأكلها خلال اليوم، ولكن يتوجب عليك تناول الاغذية التي هي اقل في السعرات الحرارية وكثيرة الالياف كالخضرواوت مثلا وتجنب الاكل بين الوجبات مع الامتناع من السكر نهائيا, وبذلك سيكون غذائك اقل في السعرات الحرارية دون ان تقلل حجم الوجبة التي تأكلها, مع انه يمكنك تقليل عدد الوجبات وحجمها وتنظيمها بناءا على نظام غذائي مخصص لحاجة جسمك من الغذاء. 2- الاكل قبل النوم او النوم بعد الوجبة مباشرة : يتسب ذلك في رفع مستويات الكوليسترول الضار، ويعيق عمل الجهاز الهضمي أثناء التمدد على ظهرك أو بطنك، لأن جهازك الهضمي يحتاج إلى أن يكون في وضع مستقيم خلال هضمه للطعام وهذا ليعمل بافضل كفاءته، غير أن النوم بعد الأكل مباشرة يسبب ارتجاع المريء وبعض المشاكل الاخرى في الجهاز الهضمي. 3- تجنب رفع مستويات الانسولين في الدم بشكل مفاجئ ولفترات طويلة: ترتفع مستويات هرمون الانسولين في الدم عند تناولك وجبة مليئة بالسعرات الحرارية او السكر، ويؤثر ذلك على أغلب العمليات الحيوية في الجسم ويزيد من تخزين الدهون في الجسم وهذا من أكبر الاسباب المباشرة في تكون دهون البطن وبروزها. 4- انعدام الحركة: يفترض أن يتحرك الشخص لمدة خمس دقائق .... باقي التفاصيل في صفحة الفيسبوك. https://www.instagram.com/p/Ch9GK1VqDYo/?igshid=NGJjMDIxMWI=