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Pumpkin and almond porridge.

To cook pumpkin and almond porridge you need the following ingredients:

Butternut squash or pumpkin.

Apple seeded and chopped.

Almond flour 2 big spoons.

Cinnamon.

Almonds or other nuts.

Dates or other dried fruits, such as cranberries.

Apple puree (available in Lidl, really good for sweetening things).

Water.

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Para cocinar la tortilla de verduras necesitarás los siguientes ingredientes:

1 manojo de cebolletas.

1 manojo de ajos tiernos.

5 alcachofas.

200 gr de habitas tiernas.

150 gr de guisantes.

6 o 7 huevos.

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To cook egg muffins  you need the following ingredients:

Chopped red and green pepper (half each).

Chopped onion (half an onion).

Chopped tomato (without the seeds).

Tuna, or ham, or salmon if you want to add them as well.

6 eggs.

Chopped mixed herbs (fresh is good but dried is okay).

Salt and pepper.

Water.

Sesame seeds to top.

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Crema de calabacín al curry con extra de proteínas.

Para cocinar la cena de calabacín al curry con extra de proteínas necesitarás los siguientes ingredientes:

2 x calabacines.

1 x cebolleta grande.

1 x diente de ajo.

aceite de oliva.

sal.

pimienta negra.

chorrito de leche de coco.

1 x taza de caldo de verduras.

curry al gusto.

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Para cocinar el coliarroz necesitarás los siguientes ingredientes:

1 coliflor

1 cebolla

champiñones

gambas

pechuga de pollo

guisantes

curry en polvo

sal y pimienta negra

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To cook energetic protein smoothie you need the following ingredients:

Spinach.

Celery (Leafy Green).

Banana.

Orange.

Organic Spirulina 1-3 tsp.

Hemp Powder or seeds 1-3  tsp.

Pineapple or other juicy fruit.

Water.

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Para cocinar los pimientos rellenos necesitarás los siguientes ingredientes:

cebolla morada.

ajo.

tomate triturado.

oregano y comino.

aceite de oliva.

sal.

pimienta.

vinagre.

mostaza.

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Mango Avocado Salsa with salmon and sweet potatoes.

To cook Mango Avocado Salsa with salmon and sweet potatoes you need the following ingredients:

For 4-6 servings of salsa:

 2 Cups diced ripe mango (about 2 mangos).

½ Cup finely diced red onion.

1 Cup diced avocado (1 medium avocado).

¼ Cup minced fresh cilantro.

2 Tablespoons extra virgin olive oil.

Freshly ground black pepper.

Big pinch of kosher salt.

¼Teaspoon red pepper flakes.

Juice from 1…

Trabajar a turnos no es excusa para no estar en forma.

Trabajar a turnos resulta ser una de las situaciones más complidadas, pero ni mucho menos imposible, si lo que pretendes en ponerte en forma y manterner una estilo de vida saludable. Para que los demás lo entendámos, trabajar a turnos suponer tener un jet lag crónico que afecta al rendimiento y está relacionada con algunas enfermedades.

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To cook deviled eggs you need the following ingredients:

6 eggs.

3 tablespoons mayonnaise Paleo.

½ teaspoon fine sea salt.

Freshly ground black pepper to taste.

1 teaspoon curry powder.

1 teaspoon paprika powder.

Parsley for decoration.

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Para cocinar la pizza paleo necesitarás los siguientes ingredientes:

Para la base:

2 huevos medianos.

100g de almendra molida.

Media cucharadita de bicarbonato.

1 cucharada de aceite de coco  (opcional, según gusto de cada uno).

1 bote Salsa de tomate paleo o tomate triturado. (Cantidad depende del gusto).

1 pechuga de Pavo. (Cantidad depende el gusto).

2 rodajas de Piña. (Cantidad depende del…

Para cocinar la sopa de pescado necesitarás los siguientes ingredientes:

250 grs de pescado blanco ( yo le pongo panga).

100 grs gamba pelada.

150 grs de almejas.

6 mejillones.

1 cebolla.

1 litro de agua.

1 pimiento verde.

1 tomate grande troceado.

palitos de cangrejo ( 4 o 5).

pimienta.

aceite.

sal.

perejil picado.

azafrán.

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Para cocinar el conejo con cebolla necesitarás los siguientes ingredientes:

1 conejo a trozos no muy grandes.

4 cebollas medianas cortadas en rodajas finas.

1 hoja de laurel.

3 ajos.

Aceite de oliva.

Sal.

Pimienta blanca.

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Google Fit, la aplicación que monitoriza tu ejercicio.

Google Fit es una aplicación para dispositivos Android que monitoriza el ejercicio realizado, ya sea salir a correr, ir en bici o nadar. La aplicación dispone de un ingente cantidad de deportes para monitorizar, desde baloncesto, pasando por el béisbol y hasta llegar a las pesa rusas.

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Zucchini spaghetti with pesto and oven roasted tomatoes.

To cook zucchini spaghetti with pesto and oven roasted tomatoes you need the following ingredients:

2 courgettes.

1 cups cherry tomatoes.

One basil plant (pot).

Bag of pine nuts (60 g).

1 garlic cloves.

Extra virgin olive oil.

Pepper.

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Smoothie (Esmutti just for sundays)

Para preparar el smoothie necesitarás los siguientes ingredientes:

Manzana.

Naranja.

Corazón de una piña.

Frambuesas.

Un Poco De Agua.

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To cook the champion daily breakfast you need the following ingredients:

2 eggs

 ½avocado

4 Mushrooms

1 Tomato

5-­6 Slices of Serranoham

1 Spoon of coconut oil

Sesame seeds

Oregano

Olive oil

Salt

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