orhyzha

Menghadapi Overthinking dengan Konseling

Pernah nggak sih kamu merasa capek bukan karena aktivitas, tapi karena pikiran sendiri? Habis ngobrol sama teman jadi kepikiran terus. Mau tidur tapi otak masih muter, ngebahas hal yang sama berulang-ulang. Kadang juga muncul pikiran seperti, “Aku salah ngomong nggak ya?”, “Aku bakal gagal nggak ya?”, atau “Kenapa aku nggak bisa sehebat orang lain?”

Kalau kamu sering mengalami hal seperti itu, bisa jadi kamu sedang overthinking. Overthinking bukan cuma sekadar banyak berpikir, tapi kondisi ketika pikiran kita terus berputar pada satu hal, membayangkan kemungkinan buruk, bahkan sebelum hal itu benar-benar terjadi. Lama-lama, ini bisa bikin kita susah fokus kuliah, tugas jadi ketunda karena takut hasilnya nggak sempurna, tidur terganggu, dan jadi lebih sensitif secara emosional.

Sebagai mahasiswa, tekanan akademik, tuntutan masa depan, dan perbandingan sosial sering jadi pemicu utama. Melihat teman yang terlihat lebih sukses atau lebih “siap” menghadapi hidup bisa bikin kita makin ragu sama diri sendiri. Kalau dibiarkan, overthinking bisa mengganggu perkembangan pribadi, kepercayaan diri, bahkan hubungan sosial kita.

Ketika overthinking sudah sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi ini sebaiknya tidak dianggap sepele. Di sinilah layanan konseling individual berperan penting. Konseling individual menyediakan ruang yang aman dan rahasia untuk kamu menceritakan apa yang sebenarnya terjadi di dalam pikiranmu. Konselor akan membantu kamu mengenali pola pikir yang tidak realistis, membedakan antara fakta dan asumsi, serta melatih cara berpikir yang lebih sehat dan adaptif.

Melalui proses konseling, kamu juga bisa belajar mengenai teknik pengelolaan kecemasan, seperti mengatur self-talk, teknik relaksasi, dan strategi menghadapi pikiran berulang. Tujuannya bukan untuk menghilangkan semua kekhawatiran, tetapi membantu kamu memiliki kendali atas pikiranmu sendiri agar tidak lagi dikuasai oleh rasa takut yang belum tentu terjadi.

Jadi, kalau akhir-akhir ini kamu merasa lelah karena terlalu banyak berpikir, sulit tidur, atau merasa tidak pernah cukup, ingatlah bahwa kamu tidak sendirian. Meminta bantuan melalui layanan konseling bukan berarti kamu lemah, melainkan kamu peduli kepada diri sendiri. Kamu berhak menjalani hidup dengan lebih tenang, tanpa terus-menerus dibebani oleh pikiran yang berlebihan.