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Las planchas son una excelente manera de fortalecer tu interior y ejercitar muchos grupos de músculos diferentes.

Beneficios.

Mejoran tu postura

‘Las planchas pueden ayudarnos a mejorar nuestra postura porque están acondicionando algunos de los grupos musculares clave responsables de mantenernos erguidos’

Mejoran el equilibrio

Al fortalecer el core también vas a mejorar el equilibrio ya que las planchas sostienen la postura neutral de la columna vertebral. En pocas palabras, tendrás más equilibrio :)

Trabajan la flexibilidad

Cuando mejoras la fuerza abdominal aumenta la flexibilidad de los músculos de la parte posterior del cuerpo. Se estira la musculatura de la zona de los hombros y escápulas, isquiotibiales y los dedos de los pies que sirven de apoyo durante el ejercicio.

Reducen dolores de espalda y riesgo de lesión.

Define tus abdominales

Es el principal objetivo de las planchas. Hacer planchas todos los días favorece el fortalecimiento de tu abdomen y cada grupo muscular que conforma éste. De este modo conseguirá definir y marcar tus abdominales.

Acelera tu metabolismo

Los abdominales isométricos (planchas) queman más calorías que los abdominales tradicionales. Junto con ello, el hecho de trabajar las planchas por un tiempo determinado favorece la activación del metabolismo durante el día, aumentando así tu energía.

Espero que esto les motive a hacer planchas todos los días, pueden empezar por 30 segundos al día e ir aumentando día a día unos 10 segundos o 15. 1 minuto al día basta y sobra.