It's Me!!

มุม relax ของผมฮะ😌🌱🌾☘🍀😌 #เย็นฤดี นางยังอยู่นะฮะ นางพันธุ์แคระ นางเลยโตได้แค่นี้แหละฮะ แค่เติมดิน รดน้ำ ใส่ปุ๋ยบ้าง นางก็อารมณ์ดีละฮะ #trailboy 🙂🤖🙂 #berg #bergtrailboy #relaxtime #gardentree #littlegardentree

ผมยังคงโด๊ปโปรตีน...ต่อไปครับ🍳 🍼🍳 #เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ #ภาระกิจสำคัญรออยู่ ต้อง #strong นะครับ #trailboy #berg #bergtrailboy 🙂🤖🙂#runranrun #runwithme #runwithmali #malirunning 🏔🏃🏻💨

มองเห็นผมมั้ยครับ.....??? #berg #bergtrailboy 🙂🤖😜 สนามเงียบมากเลยครับ เค้าไปลอยกระทงกันหมด...ส่วนผมมาวิ่งคลายกรดอีกวัน 🏔🏃🏻💨 #วิ่งหนียุงเลยฮะวันนี้ #running #runranrun #runwithme (at สนามไดร์ฟกอล์ฟนอร์ธปาร์ค-สโมสรราชพฤกษ์)

มีไรก็โยนๆไป....ตักไฟ กินได้!!!! 🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜😜 #เมนูง๊ายง่ายบายมะลิ 555+++ >>>✨ ซุปเนื้อใช้ดอกเกลือปรุงรสน้ำซุปนะคะ ใส่เส้น และพริกไทยดำนิดหน่อย ตอกไข่ใส่ตอนเดือด ยกลงเทใส่ถ้วย โปะหน้าด้วยสาหร่ายแผ่นเกาหลี(มีน้องเอามาฝาก)✨>>>> กินเลย อร่อยมากกกก #ทำเองกินเอง #EasyByMe #easycookingbymali #mytime #maliinme

ลงดอยมาแล้ว ก็คลายกรดกันสักหน่อยนะฮะ 😁🏃🏻💨#คลายกรดลดตึง #berg #bergtrailboy #running #runranrun #runwithme #runwithmali #malirunning ปล.....ภาพปรากอบคือ ป่าไผ่ในตำนานช่วง4กม สุดท้าย #ตะนาวศรีเทรล #TNT50 (at สนามไดร์ฟกอล์ฟนอร์ธปาร์ค-สโมสรราชพฤกษ์)

🏅Tanaosri Trail FINISHER 25K "ผู้พิชิตตะนาวศรี เทรล 2015" #ทางวิ่งทางกันไฟทางเดียวกัน #TNT50 🏔🏞🗯 ⛰🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻💨💨💨 วิ่งจริง 22 กม กว่าๆ...กับเส้นทางที่แนวหน้าหลายคนพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า "สนามโหด เส้นทางโหด" ใช้เวลาไป 7.18 ชม วิ่งๆเดินๆแบบไม่กดดันตัวเอง มีสติ ระวังทุกย่างก้าว หลายคนถามว่า วิ่งแบบนี้ได้อะไร ทำไมต้องวิ่งในป่า ไปลำบากทำไม บอกเลยว่า "คนไม่วิ่งไม่รู้หรอก" ‼️ มันคือความท้าทาย วัดกาย วัดใจของตัวเอง ว่าจะไปไหวหรือไม่ จะถอนตัวมั้ย(ไม่ใช่ถอดใจนะ) มีการประเมินตัวเองอยู่ตลอดเวลา ดู(หัว)ใจ ดูกาย ดูเท้าแต่จะก้าว ดูสิ่งแวดล้อมรอบข้าง นอกจากอยู่กับตัวเองแล้ว เพื่อนร่วมทางก็สำคัญ วิ่งทางเดียวกัน ถามไถ่กัน แบ่งปันกัน ช่วยเหลือกัน แม้ไม่เคยรู้จักกันมาก่อนก็ตาม มันทำให้การวิ่งเต็มไปด้วยคุณค่ามากมาย ⏱⏳"เวลา" ก็สำคัญนะ แต่ระหว่างทางสำคัญกว่า 👫👬👭 #amorbangkok อร่อยมากกกก เค้กส้ม อิอิ #berg #bergtrailboy #runranrun #trailrunning #running #maliinme #maliphoenix #malirunning #runwithme #runwithmali #mytime (at อุทยานธรรมชาติวิทยาตามพระราชดำริ สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สวนผึ้ง ราชบุรี)

🙂ผม #berg #bergtrailboy วันนี้ผมคงต้องไปหาโหลดโปรตีน🍗🍖🍣🍳🍼หนักๆเพื่อนำไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายครับ ว่าแต่กินไรดี??? ......เสพคาเฟก่อนละกันนะคะ ผมชอบบบบบ ☕️☕️☕️

🙂🏃🏻💨⛰ ผม #bergtrailboy ทำสำเร็จแล้วครับ ภาพนี้ ณ ยอดเขาแหลมครับ #ultratrailthailand #TNT50 #25k สนามโหดสุดในประเทศไทย #สายแข็งกล่าวบนเวทีครับ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ผมใช้เวลาทั้งหมด 7 ชม. นิดๆ ผมพกเสบียงแจกไปทั่ว แจกยาฉีดไปทั่วเช่นกัน #ทางวิ่งทางกันไฟทางเดียวกัน #TNT50 #berg #running #trailrunning #runranrun (at อุทยานธรรมชาติวิทยาตามพระราชดำริ สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สวนผึ้ง ราชบุรี)

กระผม #berg #bergtrailboy พร้อมแล้วครับ สำหรับตะนาวศรีเทรล#TNT 25kmวันนี้ #ทางวิ่งทางกันไฟทางเดียวกัน ตอนนี้อากาศ 19'C กำลังเย็นสบายเลยครับ 🌾🍃❄️🍁 ขอให้ภาระกิจวันนี้ของผม ลุล่วงไปด้วยดีนะครับ ส่งกำลังใจมาให้ผมด้วยนะครับ #วิ่งไปถ่ายรูปไป 📸🏃🏻💨 (at อุทยานธรรมชาติวิทยาตามพระราชดำริ สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สวนผึ้ง ราชบุรี)

📸🏃🏻💨ผมพร้อมแล้วครับ......เค้าบีฟเมื่อเย็นบอกผมว่า 25k คือการวิ่งฟรุ้งฟริ้งกระดิ่งแมวครับ ผมเลยว่าจะเน้น #วิ่งไปถ่ายรูปไป 😜😁😍#bergtrailboy #ละอ่อนต่อนแต่นรันนิ่งทีม #berg #running #runwithme #runranrun #trailrunning #trailboy (at อุทยานธรรมชาติวิทยาตามพระราชดำริ สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สวนผึ้ง ราชบุรี)

Guten......Ich bin Berg !!! ⛰🏃🏻💨 รายงานตัวครับ ผม "เบิร์ก" ผมเป็น Trail Boy ครับ ตอนนี้ผมอยู่สวนผึ้ง ผมมาลงวิ่งเทรลสนามตะนาวศรีครับ ⛰🏅🏃🏻💨🔛🎒🍫🍡🍞🍌🍉 สนามนี้เป็นสนามเพื่อเตรียมความพร้อมของผม สำหรับเตรียมตัวไปสนามอัลตร้าเทรล 50km ต้นปีหน้าครับ ติดตามและให้กำลังใจผมด้วยนะคะ ขอบคุณครับ #trailboy #trailrunning #runranrun #berg #bergtrailboy #runwithme (at อ.สวนผึ้ง(Suanphung) จ.ราชบุรี)

🎋นี่คือ...."แนวหน้า" ที่ต้องไปพร้อมกัน ตลอดเส้นทาง 25km #TNT #ตะนาวศรีเทรล ⛰🏔🏅🏃🏻💨 จะยัดไปหมดมั้ย❓ นี่คือคำถาม ⁉️ 🔛🎒 #เป้น้ำเล็กไป🔜 (อยากได้ใบใหม่.... #ฝันไปเหอะ!!😔💸) แล้วแนวหลังล่ะ........อีกเพียบ มิอาจเปิดเผยได้ 555++ 😁😜นี่มันไปวิ่งรึไปเดินป่า‼️ 🔜เอาล่ะ อุปกรณ์พร้อม คนก็พร้อมนานแล้วววววว 😜😚😘 #acethylcholine #acetylcholinegirl #runranrun #runwithme #malirunning #trailrunning #runwithmali 💃🏻💃🏻💃🏻

✨แน่นๆ เน้นๆ !!! ✨🍰🍏🍎🍒🍑🍐🍊🍋🍓🍇🍍🍰 #ไม่นับราคาทุน #ให้ขายก็ไม่ขายนะ คิดราคาไม่ถูก อิอิ #myday #mytime #maliinme #maliphoenix 💃🏻💃🏻💃🏻 #thanku #mybro

✨🍙🍙🍙ทำกินเอง....ก็ได้ 😋😋😋#ง่ายดี #อร่อยด้วย 🍱🍱 #EasyByMe #easycookingbymali #cooking #mytime #myday #maliinme #maliphoenix ✨

35km... #runforparis #prayforparis 🇫🇷🏃🏻💨 #myrun #malirunning #runwithme #runwithmali #runranrun ซ้อมยาวมาก แบกเต็มอัตรา มาสนามตั้งแต่ไม่มีใคร จนวิ่งเสร็จก็ไม่มีใคร (เพราะเค้ากลับกันหมดแล้ว ‼️)😁🏃🏻💨 #ขอบใจน้องสาว #ส้มเช้ง สำหรับการมาเป็นพี่เลี้ยงเช้านี้ ลากยาวๆๆ ตี5-10โมง หากพี่วิ่งคนเดียว คงแอบอู้หลายกม. อิอิ 😘😍 (วิ่งเสร็จจะเปิดดูผลบอลเยอรมันฝรั่งเศส.....ตกใจเห็นข่าวซะก่อน ) (at สนามไดร์ฟกอล์ฟนอร์ธปาร์ค-สโมสรราชพฤกษ์)

#EasyByMe อร่อยดี ถูกปาก 😋 🍝🍳 #สินค้าotopลำปาง 555++ ✨ #เส้นหมี่ไข่อิสลาม(เส้นข้าวซอย) #น้ำพริกน้ำเงี้ยว #ปลาลาบปุ้มปุ้ย #หมูยอป้าปี๋ลำปาง #ไข่ดาวน้ำ✨ แล้วผักอยู่ไหน ??! >>> กระหล่ำปลีตุ๋นมื้อกลางวัน 😊😁 #maliinme #maliphoenix #easycookingbymali

😣#ไม่มีที่ไป 🚗🚕🚚🚛🚙🚑🚜🚌🚒🚐 รถติดไปไหนไม่ได้ >> กินข้าวสิ >> ร้านปิด >> กินติมละกัน 🍧🍨🍦 📣โสด เหงา เป็น ล๊อบสเตอร์ >> กุ้งหรอ?? #thelobster (at บ้านไอติม)