HELIOS PROJECT

Sementara tak ngene sik

Konon katanya olahraga bersepeda kurang efektif untuk membakar lemak jika dibandingkan dengan angkat beban. Memang sih progress yang didapat bila kita bandingkan angkat beban dengan bersepeda lumayan terasa bedanya.

Tapi mungkin badan kita tidak membakar lemak saat bersepeda karena kita salah melatih metabolisme tubuh kita. Beberapa langkah yang bisa kita biasakan adalah:

Jangan makan karbohidrat sebelum bersepeda, apabila durasinya panjang lebih baik porsinya ditambahkan sesudah bersepeda. Dengan adanya karbohidrat, tubuh kita akan cenderung membakar glukosa, bukan lemak.

Luangkan waktu untuk bersepeda dengan menjaga HR tidak lebih dari zona 2 atau dalam ambang batas atas zona 2