STAND WITH UKRAINE

80kg 1RM at 50.6kg bodyweight this morning :3 ROM lacks like less than 1 inch but I was too scared to try this weight unassisted and without any safety precautions hah

W zajebistym ośrodku z zajebistymi fizjo???????

Zaczynam od września, ale już w sierpniu będę mógł poznać dzieciaki i dowiedzieć się, z kim będę pracował??????

Maculelê z Graduadą Elfo 🪘

Fragmenty pokazu 27.06.26 na Festynie w Brzeźnie z moim udziałem 🥳

Temperatury brazylijskie, podłoże jak z placu budowy, ale jedziemy 🫡

Czwarta gra na roda po pół roku od rozwalenia kręgosłupa 🥳

Ćwiczenia core na piłce to moje nowe odkrycie i myślę, że mój kręgosłup mi za nie podziękuje. Przez pół roku nie byłem w stanie zmusić się do robienia czegokolwiek typowo na brzuch zbyt regularnie, bo takie nudne są te wszystkie ćwiczenia, że odechciewało mi się żyć ://

Wypisałem 15 stron dziennika praktyk ręcznie i uzupełniłem kolejnych kilkanaście.

Wydrukowałem kartę obiegową i inne dziwne dokumenty.

Przygotowałem się na jutrzejsze zajęcia, jakie prowadzę rano i spakowałem się na pokaz.

Bonusowo rano byłem na siłowni, przesadziłem i podlałem kwiatki, umyłem pełny zlew garów i nakleiłem nam numerki na drzwi. Wymienili nam instalację gazową w piątek, ale nie zdążyłem potraktować tych kawałków tynku gabką ścierną i farbą, bo brakuje mi czasu w dobie. Ale przynajmniej zdążyłem w sobote do Obi po te rzeczy i naprawilem szafkę, wymieniając w nocy zawiasy. Brakuje mi czasu juz w sumie od kilku tygodni.

Może zabrałem się za bibliografię o 4 nad ranem i skończyłem koło 9 i stwierdziłem że będę zasuwać dalej

Porwałem się z motyką na słońce, ale chyba dałem radę. Nie mam żadnego oprogramowania do statystyki więc kilkadziesiąt kolumn danych liczyłem jedna po drugiej testem Grubbsa, Shapiro-Wilka i potem Manna-Whitneya albo t Studenta, już nie wspominając o średnich i odchyleniu standardowym, które akurat policzył mi excel online, bo normalnego też nie mam xd

Najbliższe 15 dni to absolutny killer i jeszcze nie wiem, jak to przeżyję, biorąc pod uwagę, jak bardzo jebie mnie depresja. Praktyki, pacjenci, kursy, treningi, lekarz itd itd. Byleby do kwietnia ngl. Od wtorku chocizz powinno wyjść słońce, bez słońca już w ogóle jestem martwy i wszystko mnie wkurwia.

Praktyki idą jak idą, tldr: nikt nas (koleżanki i mnie) nie chce w żadnej większej placówce, tylko jeden szpital wyraził zgodę, ale czekamy na podpisanie umowy z uczelnią. Więc nie ma niby źle

Mam trzech (3) regularnych klientów!!! At least for the time being. Ale to dla mnie duże osiągnięcie naprawdę i bardzo mnie to cieszy

Depresja miewa się świetnie, ja trochę gorzej. Dzisiaj wreszcie wyszło słońce i najbliższe dni mają być ładne, więc myślę, że będzie coraz lepiej. Chociaż dzień jest dłuższy. Mam nowy codzienny rytuał, jakim jest chodzenie na spacerki wieczorami, chociaż na 10 minut wokół bloków, co bardzo mi pomaga, bo długie wieczory zwykle są najgorsze.

Rwą kulszowa też się dobrze trzyma, w przeciwieństwie do mnie. Jest bez większych zmian, ale przynajmniej się nie pogarsza. Wydaje mi się, że ogólnie ból się zmniejszył? Jak ktoś nie wie, że mam rozdupcony krążek, to nie ma szans, że by się połapał pp mojej aktywności fizycznej i ogólnym funkcjonowaniu

Chodzę na siłownię 3-4x w tygodniu. Nudne to jest jak flaki z olejem, bo co drugi dzień robię właściwie dokładnie to samo, bo jest ograniczona ilość ćwiczeń, które mogę robić bez pogorszenia rwy i nerwów lokciowych tak, żeby się faktycznie styrać jak wół. Na suwnicy jestem za każdym razem jak jestem na siłowni, już trochę nią rzygam :/ Ale robię w sumie niesamowite jak na mnie tonaże około 11-13k kilogramów na sesję. Mocno cisnę klatę i plecy, wydaje mi się, że te mięśnie piersiowe i okolice łopatki (najszerszy grzbietu w szczególnosci) wyglądają powoli coraz lepiej. Dalej jestem na tej siłowni jak mały mokry szczurek, ale mówi się trudno i żyje się dalej

Stan pokoju biura-gabinetu bardzo powoli się poprawia. Są nowe rolety, szara ściana jest poprawiona, dziury w drzwiach nie ma - wstawiłem tam sklejkę na wymiar i wygląda całkiem godnie. Została do wyniesienia ta jedna wielka szuflada z łóżka, ale nie mam do tego głowy ani siły ostatnio. Pewnie na dniach się to zrobi. Poza tym, zostało mi w sumie tak:

- oczyścić i pomalować drzwi ze sklejką

- okleić, zagruntować i pomalować zieloną ścianę

- pomalować okolice parapetu na bialo

- ogarnąć lustra