My Personal Diet Consulting

¿Cuántas veces has pensado que te falta fuerza de voluntad?

La realidad es que muchas personas viven atrapadas en un patrón de restricción, ansiedad, sobreingesta y culpa que afecta tanto a su salud física como emocional.

En nuestro nuevo artículo exploramos un enfoque diferente: la nutrición emocional.

💚 Un camino basado en: 🍽️ Alimentación consciente. 🧠 Comprensión de las emociones. 🌱 Flexibilidad. 🤍 Autocompasión. 📚 Evidencia científica.

Porque una relación saludable con la comida empieza dejando atrás las etiquetas de "bueno" y "malo".

https://www.my-pdiet.com/nutricion-emocional/

Este mes hemos hablado de emociones, digestión, relación con el cuerpo, hábitos, organización y seguridad alimentaria.

Temas que pueden parecer distintos, pero que tienen algo en común: nos recuerdan que la alimentación va mucho más allá de una dieta.

Tu relación con la comida también está influida por cómo te sientes, cómo te hablas, cómo organizas tu día y cómo te cuidas.

Todo ello forma parte de la filosofía que inspira mi libro Más allá de las dietas: cómo sanar la relación con la comida.

💬 Me gustaría saber: ¿Qué tema te gustaría que desarrollara más en el libro?

Después del fuego llega la calma. Después de soltar llega el espacio. Y en ese espacio puede crecer algo nuevo.

Que ardan las exigencias imposibles.

Que ardan las comparaciones.

Que arda la culpa.

Pero que permanezca el disfrute.

Vivimos en una época en la que abundan los test rápidos, las recomendaciones virales y las dietas de exclusión. Sin embargo, cuando aparecen síntomas digestivos, buscar respuestas rápidas no siempre es la mejor solución.

Eliminar alimentos sin una evaluación adecuada puede aumentar la preocupación por la comida, empobrecer la alimentación y retrasar diagnósticos importantes.

En mi último artículo abordo:

• Los riesgos de las restricciones alimentarias innecesarias

• La evidencia científica sobre los test de intolerancias

• El papel de factores como el estrés, los hábitos de vida y la alimentación global

• Cuándo es importante consultar con especialistas

Si te interesa la salud digestiva desde una perspectiva humana, individualizada y basada en la evidencia, te invito a leerlo:

https://www.my-pdiet.com/nutricion-clinica-digestiva/

☀️ El verano no debería convertirse en una carrera para cambiar tu cuerpo.

No necesitas ganarte el derecho a disfrutar de la playa. No necesitas compensar cada comida. No necesitas llegar a una versión "mejorada" de ti para merecer bienestar.

Quizás este verano pueda ser diferente.

Quizás pueda ser un verano de más escucha y menos exigencia. De más presencia y menos comparación. De más autocuidado y menos castigo.

💛 ¿Qué te gustaría regalarte este verano en tu relación con la comida, tu cuerpo o tu bienestar?

Durante años se ha simplificado mucho la conversación sobre colesterol: “el colesterol es malo”, “los huevos están prohibidos” o “todo depende de una cifra”.

Pero la evidencia científica actual nos muestra una realidad mucho más compleja y también más útil: el riesgo cardiovascular depende del conjunto de hábitos, del contexto metabólico y del patrón global de alimentación.

En el nuevo artículo del blog hablo sobre: • Qué significa realmente tener el colesterol alto • Qué marcadores importan más hoy • Qué alimentos ayudan a cuidar la salud cardiovascular • Qué cambios tienen mayor impacto real • Y cuándo puede tener sentido valorar medicación

Todo explicado desde una perspectiva clara, práctica y basada en evidencia.

📖 Ya disponible en la web de My Personal Diet Consulting.

A veces el cuerpo intenta decirnos algo sobre cómo estamos comiendo, descansando, viviendo o gestionando el estrés.

Vivimos en una cultura donde muchas personas han normalizado: — sentir la barriga hinchada cada tarde, — evitar alimentos por miedo, — convivir con molestias digestivas constantes.

Pero acostumbrarse al malestar no significa que sea normal.

En este nuevo artículo hablo sobre: 🌿 salud digestiva, 🌿 alimentación y microbiota, 🌿 estrés y eje intestino-cerebro, 🌿 señales de alarma que no deberíamos ignorar, 🌿 y cómo recuperar una relación más amable con la digestión y el cuerpo.

📖 Porque entender tu digestión también es una forma de autocuidado.

https://www.my-pdiet.com/hinchazon-abdominal-cuando-consultar/

También es: — cómo comes — el estrés que tragas — el miedo a hincharte — la vergüenza de hablar de gases — organizar tu vida alrededor de una barriga sensible

En este episodio hablamos sin tabúes de SIBO, microbiota, intolerancias y celiaquía desde una mirada clínica, humana y emocional.

🎙️ Con la comida sí se juega 📻 Radio La Marina 102.5 FM

Tu digestión no debería ser una lucha diaria.

Muchas personas conviven con: ✨ hinchazón ✨ gases ✨ pesadez ✨ dolor abdominal ✨ cambios intestinales frecuentes

…y terminan pensando que “es normal”. Pero tu cuerpo puede estar pidiendo atención. 🌿

La salud digestiva no depende solo de evitar alimentos: 🥦 alimentación 😴 descanso 🧠 estrés 🚶‍♀️ movimiento 🦠 microbiota intestinal

Todo está conectado.

Hoy es un buen día para recordar que escuchar tu cuerpo no es obsesionarse: es autocuidado. 💚

📌 Si tus molestias digestivas afectan tu bienestar o tu relación con la comida, pedir ayuda profesional puede marcar la diferencia.

💭 “Siempre tengo la barriga hinchada…” 💭 “Hay alimentos que ya me dan miedo…” 💭 “No sé qué comer para sentirme mejor…”

Si te identificas con esto, este artículo es para ti. 💚

En My Personal Diet Consulting hablamos sobre microbiota intestinal y salud digestiva desde una mirada práctica, realista y basada en evidencia científica. 🦠✨

Aprenderás: ✔️ Qué hábitos dañan tu microbiota ✔️ Cómo aumentar la fibra sin sentirte peor ✔️ La relación entre estrés, descanso e intestino ✔️ Cuándo pedir ayuda profesional ✔️ Por qué no todo suplemento es buena idea

🌱 Tu salud digestiva merece escucha, no resignación.

📲 Lee el artículo completo: “Microbiota y salud digestiva: qué puedes hacer hoy para cuidar tu intestino”

https://www.my-pdiet.com/microbiota-salud-digestiva-cuidar-intestino/

Es negociar con el cansancio. Es reorganizar tu energía. Es aprender a habitar un cuerpo que duele… sin dejar de cuidarlo.

En este episodio hablamos de: — alimentación antiinflamatoria — estrés y autoinmunidad — brotes y fatiga — culpa y autoexigencia — cómo cuidarte sin perfeccionismo

🎙️ Con la comida sí se juega 📻 Radio La Marina 102.5 FM

La “operación bikini” no empieza en verano. Empieza en la mente.

Empieza con un “debería”, con una comparación, con la sensación de no ser suficiente tal y como estás.

Y muchas veces termina en un ciclo de restricción, culpa y desconexión.

No es falta de disciplina. Es la respuesta natural de un cuerpo que intenta protegerte.

He escrito un artículo sobre cómo salir de ese bucle y empezar a relacionarte con la comida desde otro lugar.

Más amable. Más consciente. Más sostenible.

👉 Puedes leerlo completo aquí

https://www.my-pdiet.com/operacion-bikini-relacion-comida/

Hay días en los que el cuerpo pide alimento. Y otros en los que lo que pide es pausa, compañía, consuelo o salir de la rutina.

Aprender a distinguirlo no es controlar más. Es escucharte mejor.

La pregunta no siempre es “¿debería comer?” A veces es:

¿Qué necesito ahora mismo?

https://www.my-pdiet.com/hambre-real-hambre-emocional-aburrimiento/

No está en los consejos, ni en corregir lo que la otra persona come. Está en el silencio sin juicio, en la presencia, en dejar de exigir.

Muchas madres han aprendido a cuidarlo todo… menos a sí mismas.

Quizá hoy el mejor regalo no sea enseñarles a hacerlo mejor, sino permitirles hacerlo a su manera.

“Cuidar no es exigir cambios, es acompañar procesos.”

En los últimos años, los omega-3 se han convertido en protagonistas de titulares, cápsulas y promesas rápidas. Pero… ¿qué dice realmente la evidencia científica?

✨ Los omega-3 son grasas esenciales que debemos obtener de la alimentación. Los más conocidos son:

🔹 ALA: semillas de lino, chía, nueces 🔹 EPA y DHA: pescado azul, marisco y aceites de algas

💙 ¿Para qué sirven?

✔️ Salud cardiovascular ✔️ Reducción de triglicéridos ✔️ Función cerebral y ocular ✔️ Apoyo en procesos inflamatorios

⚠️ Importante: una dieta rica en omega-3 sí aporta beneficios, pero un suplemento por sí solo no sustituye hábitos saludables ni tratamientos médicos.

🍽️ Primero revisa tu plato:

🐟 Sardinas, caballa, salmón, boquerones 🥜 Nueces 🌱 Chía y lino

💊 ¿Cuándo puede tener sentido suplementar?

✔️ Si no consumes pescado ✔️ Dieta vegetariana/vegana ✔️ Triglicéridos altos ✔️ Embarazo/lactancia (según valoración profesional)

🚫 No todos los suplementos son iguales. Calidad, dosis y necesidad deben individualizarse.

✨ Idea clave: primero tu alimentación, después el suplemento.

https://www.my-pdiet.com/omega-3-evidencia-fuentes-cuando-suplementar/