skinny butterfly

Dam dam

Waga o godzinie 20:53 :71.7

Porównując z moją wagą najniższa w czasie tumblera to 9 kg przytyłam... tak jest jak sie pcha na głęboko wodę i się do tego zraza

Do wakacji zostało 72 dnia ... czyli możliwość schudnięcia 10 kg 😁

Nie ma co sie załamywać trzeba wstać i działać

Jak będzie wygladal mój plan dzialania

Po 1. Waznie sie zrana na czczo co tydzień

Po.2 ograniczenie się (tymczasowow)do 1600kcal nie ma co skakać na głęboka wode

Po.3 3/4 treningi w tygodniu chodź by te 5 minutowe żeby się nie zniechęcić

Po.4 picie wody ... tak jestem sklerotykiem zapominam o tej czynności

Po.5 minimum 10 k kroków dziennie

Mój 1 cel schudnąć do 69 kg wiec działamy

Do później maluszki ... zostało niewiele czasu

Jak nie teraz... to kiedy?

czarna kawa

zielona herbata

seler naciowy

ocet jabłkowy

JAK RADZĘ SOBIE Z GŁODEM LUB OCHOTĄ NA JEDZENIE?

zapijam głód wodą

jak chcę coś słodkiego piję napoje zero np. Cole zero

żuję gumę

Palę papierosy (nie róbcie tego!)

Thinspo