MindfulMargins

Dagli spalti, guardando giù, vedo una bambina tanto vivace quanto sensibile.

Un fiore: puro, bello, ma delicato al mondo.

Mi interrogo spesso: è giusto o sbagliato il modo in cui la stiamo crescendo?

Ma cosa significano "giusto" o "sbagliato"? L'insegnamento zen tace su assoluti; parla di fare e non-fare. Quando?

Non esiste un manuale pratico – e mai potrebbe, data l'unicità di ciascuno.

Ride, gioca allegra coi coetanei. Il suo volto è solare, gli occhi un mondo che mi rapisce: dolcezza e curiosità. Crescerà una forza, una donna straordinaria con la sua sensibilità.

Non le auguro di diventare forte; spero resti autentica in questo mondo, con tutte le difficoltà che comporterà.

Piango, misto di gioia e paura. 

I maestri zen ricordano: c'è il fare e il non-fare. 

È arrivato il freddo anche qui. Me ne sono accorto già ieri mattina, ma oggi lo sentivo in modo diverso — più tagliente, più vero. Il vento puliva l’aria e il cielo diventava di un azzurro quasi irreale. Correndo, ogni respiro era una lama sottile che tagliava l’aria, ma dentro, pian piano, il calore cominciava a scorrere: il sangue che fluiva nei muscoli, il corpo che si risvegliava, la mente che trovava il suo ritmo.

Non è un tempo di bilanci o di propositi. È piuttosto un tempo per fidarsi del proprio cammino, per lasciarsi guidare dall’azione consapevole, passo dopo passo.

In quel momento, correndo nel silenzio del mattino, ho sentito solo gratitudine.

Non amo le lodi, ma ogni tanto mi lascio pervadere non senza un po' di stupore – e sì, anche un senso di vergogna. La stessa persona che mi vede tutti i giorni, dopo tre mesi, non finisce di toccarmi il braccio, la spalla, il petto, ripetendomi ridendo: "Cosa ti stai prendendo? Da quant'è che vai in palestra? Ma come hai fatto?". Mi sono sentito gratificato, ma anche a disagio: eravamo a una recita di bimbi di 2 anni, tra mamme e papà che mi squadravano dalla testa ai piedi.Qui, sarà la cucina o quel che sarà, l'aspetto fisico di molti uomini sposati lascia un po' a desiderare – pochi mostrano segni di attività oltre il lavoro. Certo non un problema almeno non per me... Ho risposto al mio amico che è solo frutto di alimentazione corretta, corsa e allenamenti mirati alla forza, non alla forma. Tre mesi fa, lo stesso amico mi aveva detto con superficialità (ma genuinità) che ero ingrassato: uno shock sano che mi ha risvegliato, facendomi riprendere corsa e palestra dopo un anno di scuse.Non sono magro o in forma e non lo sono mai stato...(forse per quello mi guardavano ahahah...anche se noto anche io i risultati)Continuo con il mio programma: pausa natalizia per la famiglia, dedicando ogni secondo a loro – mi mancherà correre e la palestra , ma va bene così. Da gennaio a giugno, dieta calibrata e allenamenti per il primo obiettivo breve (5 mesi), poi altri 5 per il successivo, verso i 2 anni di lungo periodo, con mini-obiettivi rinnovati.

Buonefeste a tutti: mangiate il giusto, o anche un po' di più, con consapevolezza e zero sensi di colpa. Siate onesti – dite "Ho mangiato come un "fravacatore", ora torno al regime!" – e fissate partenze precise. Abbiate sempre consapevolezza

Non so chi leggerà queste righe, e mi scuso in anticipo se potranno sembrare dure — ma poi, forse, capirete.

Non comprendiamo mai davvero il concetto di impermanenza: il continuo mutare non solo delle cose, ma anche di noi stessi. Facciamo fatica ad assumere un atteggiamento di non attaccamento. Ci irritiamo per parole o gesti, ci rimuginiamo sopra, e così diventano un peso che rallenta la nostra vita.

Per vivere in serenità dovremmo imparare ad accettare l’eterno cambiamento, senza aggrapparci a parole o a comportamenti. Spesso nascono da pensieri o situazioni momentanee, destinati anch’essi a mutare.

Rifletto su questo perché troppo spesso ci attacchiamo a ogni commento, a ogni opinione, lasciandoci trascinare. A mio giudizio, non dovremmo aggrapparci né a chi pratica body shaming — che certamente va condannato — né a chi esalta in modo acritico la body positivity, che può anch’essa diventare eccesso.

La via maestra, come sempre, è l’equilibrio.

Essere in sovrappeso o obesi a trent’anni, anche con analisi ancora nella norma, può condurre a patologie tanto quanto l’estremo opposto: un fisico esasperato da Mister Olympia. Non attaccatevi ai commenti, né positivi né negativi. Accettate la vostra condizione, e se davvero lo desiderate, cambiate per vivere meglio, per godervi la vita anche da anziani — con consapevolezza e libertà.

Qualcuno potrà chiedersi: “Come si fa a dire la verità senza offendere?”

Vi lascio una storia zen che risponde meglio di qualunque spiegazione.

Un allievo chiese al suo maestro: “Posso dire la verità, ma con parole belle?”

Riflettevo sulle relazioni umane. Due individui, inizialmente estranei, intrecciano le loro vite dando origine a un legame unico. A volte, però, nel tentativo di costruire un “noi”, uno dei due finisce per sacrificare il proprio io, perdendo la capacità di essere se stesso. In questi casi, la relazione diventa una gabbia, un equilibrio apparente dove si vive in funzione dell’altro, e non con l’altro.

Esistono però unioni diverse, in cui i due “io” non si annullano ma si intrecciano, mantenendo la propria forma. Qui il legame non nasce dal bisogno, ma dalla scelta consapevole di camminare insieme verso un obiettivo comune: due individualità che collaborano, non che si fondono.

Le relazioni, come gli oggetti preziosi, non sono immuni dalle crepe. Alcune incrinature le rafforzano, altre le spezzano per sempre. Nella cultura giapponese esiste il Kintsugi, un’arte antica di riparazione della ceramica: le fratture vengono ricomposte con l’oro, non per nasconderle ma per esaltarle. Le cicatrici diventano parte del valore dell’opera.

Noi non siamo ceramica, è vero, ma forse possiamo imparare qualcosa da questa filosofia. Cosa accadrebbe se provassimo a valorizzare anche le nostre “rotture”? Non per negarle o dimenticarle, ma per comprenderne il senso. Riconoscere i motivi per cui una relazione si incrina e allo stesso tempo accettarli, provando a trasformarli in punti di forza.

La corsa, per me, è da sempre una forma di meditazione. Mentre respiro e lascio andare i pensieri, la mente inizia a vagare e spesso si sofferma su un tema, un’emozione, un ricordo. È un momento tutto mio, ma oggi voglio condividerlo qui con voi.Il titolo di ciò che sto per raccontare è un po’ provocatorio, lo ammetto.

Qualche tempo fa ho avuto una conversazione con una persona che, dal nulla, è diventata come un fratello. Sta attraversando un periodo difficile, e per questo la sua presenza in casa mia è diventata una costante, quasi necessaria.Un giorno arriva da me tutto entusiasta e mi fa: “Da oggi non mangio più, inizio la palestra! Tu che dici?”

Io, con calma, gli rispondo: “Se senti questa necessità, fai bene.”

Ma lui insiste, mostrandomi la pancia: “No, fra( termine napoletano per dire fratello), guarda qua… devo levarla! Niente più cibo, dieta e palestra!”Conoscendomi, ha capito che dietro la mia risposta c’era dell’altro, così mi chiede di nuovo:

“Ma dai, secondo te non faccio bene a mettermi a dieta e allenarmi per farmi un bel fisico?”

L’ho guardato e gli ho detto: “Se senti nel profondo che stai mangiando male, che non ti nutri nel modo giusto o che ti senti stanco anche nei movimenti più semplici, allora sì, fai bene. Ma se lo fai solo per eliminare la pancia, no…”Lui allora mi chiede un consiglio sincero, e io, volendogli davvero bene, gli dico:

“Secondo me sbagli. Così non ha senso, rischi di farti del male.”Da lì si è aperto un discorso più profondo.

Gli ho ricordato che solo un anno fa ha superato una brutta malattia, che non ha ancora del tutto metabolizzato, e che oggi vive senza tiroide. Gli ho fatto notare che, dopo quella prova, ha ripreso a vivere, a godersi il cibo e gli amici, ma ora si ritrova seduto otto ore al giorno e pensa di risolvere tutto non mangiando solo perché la sua ragazza lo ha lasciato.Gli ho spiegato che una dieta non è privazione, ma un modo diverso di nutrirsi. Come un’auto che percorre più chilometri con carburante di qualità, così anche il corpo vive meglio se lo alimentiamo nel modo giusto, non se lo priviamo di ciò che gli serve.

E che la palestra non dovrebbe essere uno strumento per avere “il fisico”, ma per migliorare la propria salute, l’energia, la vita.Ha accettato il confronto, anche se non la pensava come me. Dopo due giorni ha rimandato l’iscrizione in palestra a gennaio; la dieta – se così vogliamo chiamarla – non l’ha mai iniziata davvero.

Voglio scrivere queste righe per chi oggi si sente senza conforto, per chi ha appena iniziato a correre e vive le stesse sensazioni che ho provato io.Un tempo odiavo correre. La verità è che non l’avevo mai fatto davvero: non sapevo come si corre, ero sovrappeso e, soprattutto, mi fermavo troppo presto. C’erano mille scuse, mille convinzioni limitanti. Ma un giorno, per salute e per un patto con me stesso, ho deciso di ricominciare in modo diverso: strutturato, paziente, con sessioni alternate tra corsa e camminata, piccole scalate e pause ragionate.Col tempo, qualcosa è cambiato. La corsa da fatica è diventata soddisfazione alla fine e magia durante: nessun dolore, nessun affanno, nessuno stop. Non sempre, certo, ma spesso sì. Poi, per mille motivi (stupidi, li definirei oggi), mi sono fermato.E così, oggi, eccomi di nuovo all’inizio. Questa volta, però, con una filosofia diversa: quella della mente del principiante, come insegna lo Zen. Nella prima uscita non cercavo performance. Sapevo già cosa mi aspettava: poca resistenza, cuore a mille, fiato corto, e quella voce interiore che dice: “Fermati, è troppo faticoso, meglio il divano.”Ma questa volta non l’ho ascoltata. L’ho riconosciuta, e l’ho lasciata parlare senza giudizio. Sono uscito, ho fatto il mio test, e ho deciso di ripartire da zero. Da me. Giorno dopo giorno, il recupero migliora. Gestisci meglio le energie, conosci il tuo corpo, impari a settare il ritmo giusto. Superi i richiami del divano e inizi a dialogare col cervello: “Non ci stiamo distruggendo, stiamo costruendo.”E accade la magia: la corsa torna a essere piacere. A tratti diventa ossessione, a tratti dipendenza, ma in fondo è sempre un atto di amore verso se stessi.Porto con me due mantra che mi guidano. Il primo è un detto di mio nonno, uomo semplice ma saggio come la terra da cui veniva:

“Il primo solco non è mai solco.”

Gli esseri umani imparano attraverso l’errore. Quindi non temete di partire, di sbagliare, di essere lenti: i primi solchi saranno storti, ma sono necessari per tracciare quelli dritti.Il secondo mantra è in inglese, ma universale nel significato:

Be patient, but persistent.