Menedzsment infó: business coaching,céges coach,HR

Neked mennyire sikerül megvalósítani a megismerés pillanatait?

Coaching esettanulmány: Meddig érdemes harcolni az álmokért?

Egy 2 gyermekes anyuka megkeresett coach-ként azzal a témával, hogy nem találja a helyét a munkájában, viszont nem tudja, hogy mi az amit szívesebben csinálna a családja mellett.

Legyünk tudatosak!

“Ügyelj a gondolataidra, mert szavakká válnak.

 Ügyelj a szavaidra, mert cselekvéssé válnak.

 Ügyelj a cselekvésedre, mert szokássá válik.

 Ügyelj a szokásaidra, mert jellemeddé válik.

Ügyelj a jellemedre, mert végzeteddé válik.”

A sikeres emberek hozzáállása

A sikeres emberek hitei és hozzáállása motiváló, inspiráló, támogatják őket abban, hogy nagy dolgokat is elérjenek.

Mit gondolsz, miben hisznek a sikeres üzletemberek?

Valami olyasmikben, hogy...

"Bármit megtanulhatok, amit szeretnék."

"A kihívások éltetnek engem."

"Mások sikere inspirál engem abban, hogy nekem is sikerülhet."

Mire hatnak az attitűdök és hitek?

Az attitűdök és hitek elsősorban segíthetik az előrelépést a céljaink felé. Ugyanakkor el is távolíthatnak a céljainktól. Miben mások az attitűdök és hitek az értékrendtől?

A hitek és attitűdök a viselkedésre és eredményre hatnak leginkább akár pozitívan, akár negatívan, míg az értékeink meghatározzák, hogy mi fontos számunkra, mi motivál és vezet minket. A hitek és az attitűdök az érzelmi agyunkban élnek, és sokszor nem is tudunk róluk. Próbálj ki egy gyakorlatot a hiteid és hozzáállásaid tudatosítására!

Elemezzük a helyzetünket SWOT-tal!

A SWOT elemzés egy egyszerű és gyors helyzetelemző módszer, amelyet saját magunkra is bármikor elkészíthetünk. A  modell alkalmazása során cél, hogy a saját helyzetünket reálisan meg   tudjuk határozni, hogy milyen személyes erősségeink és gyengeségeink   vannak, és milyen lehetőségekkel, valamint fenyegetettséggel,   akadályokkal számolhatunk a külső környezetből adódóan. Hogy mit is jelentenek a szimbólumok?  A  belső erőforrások két  dimenzióját: az erősségeket és gyengeségeket egy  libikóka mutatja. A  jobb oldalon lévő, elégedett lány reprezentálja az  erősségeket, amelyek a  képen felemelik őt, ugyanakkor rendelkezik  fejlesztendő  tulajdonságokkal is, amelyek gyengítik a boldogulását. A  libikóka egyben  azt is jelképezi, hogy ez az állapot változhat, tudja  csökkenteni a  gyengeségeit adott szituációkban azzal, hogy  jelentősebben épít az  erősségeire és viszont. A külső környezetet a  borús felhők és a reményt  adó, sugárzó nap testesíti meg. Néhány kérdés, amiben érdemes elmerülni, amikor már kitűztünk magunknak egy célt. Cél:  pl. szeretnék fejlődni abban, hogy jobban tudjam felállítani a   feladataim között a prioritásokat, így időre el tudjak készülni. Jelenleg úgy érzem, hogy 4-es szinten vagyok a 10-es skálán, célom, hogy  a 8-as szintre el tudjak jutni, ami számomra azt jelenti, hogy a munkám  nagy részében jól tudom a feladatokat priorizálni, időre elkészülök, a  főnököm 1-2 helyzettől eltekintve elégedett ezzel a készségemmel.

Az érzelmi intelligencia melyik dimenziójában vagy erős?

Az érzelmeink befolyásolják azt,  hogy miképpen cselekszünk, hozunk döntéseket vagy ítéleteket, tehát  mindenre hatnak, amit csinálunk. Az érzelmileg intelligens emberek a  gondolataikkal irányítják az érzelmeiket  ahelyett, hogy hagynák az  érzelmeiket uralkodni tetteik helyett. Ennek  köszönhetően könnyebben  vezetik saját magunkat és jobb kapcsolatokat  alakíthatnak ki másokkal.    

Az érzelmi intelligencia az intelligencia két különböző nézőpontját ötvözi: - ÖNMAGUNK a céljaink, motivációnk, reakciónk és viselkedésünk megértése - MÁS EMBEREK: céljainak, érzelmeinek és viselkedésének megértése.

A modell 4 dimenziót határoz meg, két dimenzió az intraperszonális intelligencián belül:

- önismeret: önreflexió, saját érzelmeink tudatos megélése

- önirányítás: miután felfogtuk, hogy mi zajlik bennünk, aszerint cselekszünk.

Két dimenziót pedig az interperszonális intelligencián belül:

- mások ismerete: mások érzelmeinek tudatos észlelése

- kapcsolat irányítása: miután felfogtuk, hogy mi zajlik másokban, aszerint cselekszünk.

Egy kis önreflexió során válaszold meg a következő 2 kérdést! 

Az érzelmi intelligencia készségek közül melyik az, amelyiket erősségként említheted?

Az indulatos reakciók az agresszív kommunikáció megnyilvánulásai

Ha valaki kiáll a saját  jogaiért, de közben mások jogait megsérti, valamint figyelmen kívül  hagyja a másik igényeit, érzéseit és véleményét, az az agresszív  kommunikáció jele.

Az agresszív kommunikáció konfliktusgerjesztő és rossz hatással van az emberi kapcsolatokra. Mégis hogyan kezeljük az indulatainkat?

-  Legyünk tudatosak, ismerjük fel, hogy milyen érzést vált ki belőlünk az  agresszív kommunikációt folytató személy, érdemes ilyenkor a testünk  jelzéseire odafigyelni, mint pl. ha kimelegszünk, leizzadunk, eláll a szavunk, remegés fog el vagy éppen sírás környékez. Mindenkinek más a   tűrés határ és más módon jelez a szervezete.

- Mielőtt egyből   visszaszólunk, fogjuk vissza magunkat és próbáljuk meg csökkenteni a   kontrollálatlan érzéseinket. Mondjuk ki magunknak, hogy mit érzünk, mint  pl. nagyon dühös vagyok.

- Az öntudatosságunk része, hogy tudatosítjuk magunkban, hogy megvan a jogunk arra, hogy kifejezzük az érzéseinket.

- Hagyjunk időt, hogy átgondoljuk az elhangzottakat és bevalljuk magunknak, hogy pontosan mit fejez ki az érzelmünk.

- Milyen alternatíváink vannak a reakciók terén? Fontos nekünk ez a kérdés, kell cselekednünk? Mit tegyünk, mondjunk pontosan?

-  A megfelelő reakció kiválasztásával alkalmazzuk az önérvényesítő   készségeinket, ne személyeskedjünk, ne hibáztassuk a másikat, helyette   inkább határozottan és pontosan mondjuk el a véleményünket. Ezzel   egyidejűleg figyeljünk oda a testbeszédünkre, egyéb non verbális   kommunikációs jelekre, hiszen azok kongruensek kell, hogy legyenek a   tartalommal.

Nyugodjunk meg, ez nem megy mindig olyan könnyen. Mint mindent, gyakorolni kell, így egyre tudatosabbak és rutinosabbak leszünk.

Változol vagy mi tart téged vissza?