Divas vou compartilhar algumas coisas que não deram certo pra mim, não é tutorial, só compartilhando meus pensamentos (e um pouco sobre descontrole)
Nf muito longa - eu fiz algumas de 48h mas senti que começou a não ser tão eficaz assim. Pensa comigo, se eu como 300 calorias a cada 48h ou 150 a cada 24h não da na mesma merda?
Sei que tem aquela coisa de que mais tempo em jejum é "melhor" e etc mas não sei se me importo tanto com isso
Sem falar que pra mim era inconstante, ou depois de 48h eu não tinha fome ou eu estava com MUITA fome (além de meio fraca)
Não comer açúcar - em minha defesa eu diminuí drasticamente a quantidade de doce (quase pra nada na verdade). Mas as vezes eu ficava pensando compulsivamente em alguma coisa que queria comer que tinha açúcar, isso me deixava meio chatinha das ideias, a solução foi o que vou entrar no próximo tópico
Comer limpo 100% do tempo - 95% do tempo eu estou comendo limpo, na verdade estou comendo muito mais saudável do que nunca, mas tem dia que eu quero comer outra coisa.
Olha descontrole não é lá a coisa mais racional, e eu comecei a ficar meio biruta das ideias. No geral lido muito bem com a ideia de não comer, mas teve momentos que o meu incômodo era o pensamento Ininterrupto de não poder comer, sinceramente não sou de ferro e isso começou a encher o saco dms. Então, tenho minhas calorias diárias, se eu comer uma besteira ou outra não tem problema contanto que não passe do limite.
Teve uma época que desandou um pouco e acho que só engatou mesmo de verdade quando entendi o que funciona ou não pra mim. Então se eu tivesse que dizer algo, seria pra vocês não necessariamente se forçarem a fazer o que não conseguem, mas aprenderem a lidar do melhor jeito.
Não consegue ficar sem comer? Tudo bem coma coisas com pouca caloria (sempre vou arranjar um jeito de falar da sopa)
Quer muito comer aquele bombom? Show, come unicamente só ele (melhor do que comer 35 mais tarde)
Sente que vai querer comer compulsivamente? Tenha pronto alguma coisa de baixa caloria (como cenoura feita na Airfryer), no final o prejuízo vai ser mínimo
Ainda que temos que ser fortes, no final, o descontrole não é 100% racional, então aprenda a contornar ele
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