Møtyl3k

✷Hejka motylki✷

Polecajka wylatuje

Go active serek proteinowy z skyrem ma parę smaków ale ja wziełam malinowy. Na 100g ma 72 kcal a ma 200g czyli całe ma 143 mało i w miarę zapycha (przyjemniej mnie)

~Chce czuć swoje kości~

JEZU CHYBA MÓJ REKORD (chodzi co spalone kcal)

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

a ja nie

Jaka ona jest piękna..

Jednak bez any nie wytrzymałam zbyt długo. Nie potrafię chudnąć bez any i bez was więc wracam..

Na wstępie chciałabym życzyć wam powodzenia i jak najlepszy wyników... Ale ja sobie odpuszczam. Nie dlatego że nie nie chce być chuda, bo chce, ale odpuszczam ze względów zdrowotnych. Dalej będę się odchudzać ale chcę być chuda a nie wychudzona i nie pasuje tu po prostu. Moim celem będzie 1400 kcal albo więcej lub mniej ale wciąż jest to deficyt kaloryczny więc będę chuda jak się postaram ale nie wychudzona. Co do względów zdrowotnych. Nie jestem wstanie stawać z łóżka, samo chodzenie np do łazienki jest dla mnie męczące. Dlatego chcę odpuścić bo moje zdrowie po prostu nie da sobie z tym rady (może i da ale skończy się to szpitalem). Z całego serca was przepraszam ale kończe z bycia motylkiem. Nie chce was zmuszać ale też bardzo bym wam to radziła, wiem, że słowa typu "to nie bezpieczne" itp nie przekonują was ale pomyślcie o tym że fajnie jest być chudym i możecie ale w bezpieczny i zdrowy sposób...

Kocham wam i zawsze będę o was pamiętać💋

Trzymajcie się motylki❤️

Będę tęsknić...

Nie jest to dużo ale z tej okazji chce wam dać parę porad które (przynajmniej mi) pomagają.

1.Zamiast chleba używajcie wafli ryżowych. Ja np mega lubię kanapki z almette ale chleb ma dużo kalorii więc jem to z waflami ryżowymi a tak samo dobrze smakuje dla porównancia jedna kromka chleba to 75 kcal a jedna wafla ma 25kcal

2. Jeżeli chcecie coś słodkiego do picia polecam cole zero strasznie basic ale serio pomoga a ma praktycznie zero kalori

3. Jeśli chcecie coś do jedzenia a macie np fasta to polecam kostki lodu lub po prostu szklankę wody

4. dla urozmaicenia "diety" możecie dawać sobie inne limity kalorii. Że nie co dziennie 500 tylko czasami 700 czasami 600 itd

5. Żeby nie myśleć o jedzeniu polecam iść spać albo jeżeli nie możecie zasnąć to zrobić coś co zabija czas np oglądanie tt lub yt

6. Jeśli nie macie motywacja polecam oglądać różne osoby chudsze od was lub thinspø

7. Jeżeli mieliście binge to nie róbcie odrazu fasta ani nie dawajcie sobie na kolejny dzień np 400 kcal bo zamiast tego rzucicie się na jedzenie. Po binge dajcie sobie większy limit np 1500 kcal i stopniowo coraz mniej żeby od początku się przyzwyczajać

8. Jeżeli serio bardzo lubicie słodkie to nie zabraniajcie sobie wgl słodkiego tylko znajdźcie zamienniki słodyczy albo słodycze z małą ilością kcal

9. Polecam zapisywać sobie swoją wagę np w notatniku rano,w południe i wieczorem (większa motywacja) będziecie widzieć jak zmienia się wasza waga

10. Pamiętajcie że jeżeli wasz brzuch po jedzeniu robi się odrobinę większy (niezależnie od tego co zjecie) to nie przejmujcie się aż tak bardzo bo to jest normalne ponieważ tak jesteśmy stworzeni i nic nie zrobimy z tym (oczywiście nie każdy)

★Mam nadzieję że pomogłam★