ℒ.

Lembre-se: Não é fome, é sede. Beba água.

Todos merecem comer, menos você. E isso te define como pessoa.

Você será magra e mais bonita.

Ninguém gosta de uma pessoa gorda.

Você receberá elogios,

será levada mais a sério.

Seus pais vão ficar orgulhosos por terem uma filha tão magra e linda.

Você se sentirá um lixo depois de comer.

As roupas ficarão melhores em você.

Você não ficará suado em dias quentes.

Se você não comer, não comerá compulsivamente.

As pessoas ficarão preocupadas com você.

Sua barriga incha quando você come.

Outras garotas vão querer se parecer com você.

Você será capaz de caber em lugares minúsculos.

O auto controle mostra uma forte força de vontade.

Você se sentirá leve como uma pena e pura.

Você terá um espaço entre as coxas.

Você será chamado de sexy em vez de fofa.

Você parecerá uma supermodelo ou atriz.

As pessoas falarão sobre como você é magra.

Suas coxas, bumbum e quadris serão mais finos.

O chão não rangerá ou tremerá quando você andar

Você não ficará ansiosa com o que comeu

Você estará com temperatura fria no verão

É mais difícil se exercitar com comida no estômago

Sua pele ficará esticada e tonificada (sem estrias!)

Você poderá usar o estilo de biquíni que quiser

Isso prova que você não é viciado em comida como todo mundo

você poderá usar shorts sem se preocupar

você será admirado e invejado por seus amigos e inimigos

Quanto mais você jejuar, mais fácil será continuar com isso

Garotas magras podem exibir sua boa aparência. Elas são superiores

você terá a confiança para fazer e usar o que quiser

as pessoas irão descrevê-la como magra, referir-se a você como a magra

educação física não será uma parte tão estressante do seu dia

você poderá sentar no colo das pessoas sem ficar envergonhada

você não terá que usar roupas largas todos os dias para cobrir essa gordura

você pode flertar com as pessoas sem dúvida de que elas estão flertando de volta

Magro é forte. Gordo é fraco. É sua decisão qual você quer ser.

Ficar magro fará todos os seus sonhos se tornarem realidade. A vida será muito melhor

Você poderá se alongar sem se preocupar com a blusa levantando, mostrando suas dobras

Você poderá dançar sem se preocupar com a gordura balançando a cada movimento.

Ser magro o tornará mais popular e especial. Nem todo mundo consegue controlar seu peso.

Todos irão admirá-lo quando você for magra, porque você estará muito mais perto da perfeição.

Você poderá usar shorts com tênis sem se preocupar com suas pernas parecendo tocos.

você não terá que se preocupar com a posição em que está sentado, você parecerá magra de todos os ângulos

"Se os manequins fossem mulheres, seriam magras demais para menstruar"

Razões pelas quais você não deve perder o controle:

Porque Ana soa muito melhor que obesa

Você será perfeita

Você ficará GORDA se comer hoje!

Passar fome é controle, nós gostamos de controle!

Você ficará mais bonita

Os caras querem você!

Você não PRECISA de comida

Passar fome é um excelente exemplo de força de vontade

As pessoas verão seus lindos ossos

As pessoas vão se lembrar de você como a garota bonita

Só pessoas magras são graciosas

Você poderá correr mais rápido

Você terá beleza interior e exterior

Pessoas que comem são egoístas e irrealistas

Pessoas GORDAS não cabem em todos os lugares

Se você comer, vai ficar parecendo aquelas prostitutas gordas e nojentas

Pessoas GORDAS são tão grandes, mas as pessoas desviam o olhar como se elas não existissem

Os ossos são limpos e puros

A gordura é suja e fica presa em você como um parasita

Pessoas magras ficam bem com TODAS as roupas

Pessoas gordas morrem mais cedo

Bailarina ou ogra?

Garota anoréxica faminta ou garota feia e gorda?

Um minuto nos lábios, uma vida inteira nos quadris

As pessoas vão parabenizá-lo pelo quanto você perdeu

Você usará menos sabão no chuveiro e economizará dinheiro

As pessoas não vão pensar "que vaca gorda" quando te virem

Pessoas magras conseguem empregos melhores

Pessoas gordas não conseguem papéis principais em peças

Passar fome funciona, fazer dieta não!

A comida engorda

Os gordos não podem ser amados

Você se sentirá com mais energia

Você economizará dinheiro nas contas do supermercado

Pense na Anorexia como seu segredo

Quando você é gordo, é como se você fosse invisível

Você ficará perfeito por fora

Você se sentirá mais confiante e feliz

Fino está na moda

Nada tem um sabor tão bom quanto a sensação de magreza

Você será livre sem a gordura

Todo mundo vai ficar com inveja

Corpo perfeito = alma perfeita

Você já viu alguém não notar uma garota magra?

Você poderá usar mini saias, sem pernas borradas

Os amigos vão invejar seu corpo e admirá-lo

Você quer ser a pessoa mais gorda da cidade?

Você quer ser obeso mórbido?

Você vai caber em todas as roupas bonitas!

Modelos também são anoréxicas!

Você morre linda

Fat é uma pessoa preguiçosa, Ana é controle!

Você ficará bem nas fotos!

Você não merece comida!

Você poderá se orgulhar de usar um biquíni!

Pessoas gordas são feias!

Calorias engordam, alimentos contêm calorias

Você economizará tempo não comendo

Os gordos são tão nojentos!

Os gordos são solitários porque as pessoas não querem olhar para eles

A comida é mais importante que a felicidade?

A comida é má e sorrateira, cada mordida deixa você GORDA, FEIA, INCHADA e INFELIZ!

Você ficará parecida com sua modelo favorita!

A gordura te arrasta para baixo

Ce-lu-lite? Ou perfeição?

As pessoas poderão te levantar

Você será puro, santo e limpo!

Você quer que sua pele pareça que vai estourar por causa de toda essa gordura?

Ana está sempre de olho. Não a traia.

Se tem um gosto bom, está tentando te matar

Sem dor, sem ganho.

Quando você começa a ficar tonto e fraco, você está quase lá.

A comida é mais importante do que a felicidade na vida?

A comida é má e sorrateira. Ela te engana para comer e age de dentro para fora, te deixando gordo, inchado, feio e infeliz.

Sacrifício é abrir mão de algo bom por algo melhor.

Comer é se conformar com as expectativas de todos os outros.

Eu ainda não cheguei lá, aposto que estou mais perto do que ontem.

A palavra Controle. Esse é o meu máximo - ter controle.

Eu sou sua manteiga e seu pão. A voz na sua cabeça. Eu vou te acolher e preencher a falta de ser alimentado. - Ana

O que está em seus dedos hoje está em seus quadris amanhã.

Magro é uma habilidade.

Feliz ou triste, rico ou pobre, é melhor ser magro.

"Não me importo se dói, quero ter controle. Quero um corpo perfeito. Quero uma alma perfeita."

É a mente que faz o corpo.

O desejo é apenas um sentimento.

Magreza tem um sabor próprio.

Calorias não podem te fazer feliz.

A comida é mais importante do que sua saúde, sua aparência, sua qualidade de vida?

A batata frita gordurosa não pode mentir, sua verdade está escrita na sua coxa.

Quando se trata de perder peso, aqueles que conseguem; Aqueles que não conseguem dam desculpas.

Tudo depende da ação correta da vontade.

Acredito na perfeição e me esforço para alcançá-la.

Quero ser o menor que posso ser... quando eu vir um osso, esse será o dia em que finalmente serei livre.

Somos o que fazemos repetidamente.

Acredito que outras pessoas que me dizem o contrário devem ser idiotas. Se pudessem ver como eu realmente sou, me odiariam quase tanto quanto eu.

Claro que é difícil. Se fosse fácil, todo mundo faria. É a dificuldade que torna tudo ótimo.

Não coma. Se quiser ver comida, olhe para as suas coxas no espelho.

Acredito totalmente no mundo preto e branco, na perda de peso, na recriminação pelos pecados, na abnegação do corpo e numa vida de jejum constante.

"Se você persegue o mal (comida) com prazer, o prazer passa e o mal (gordura) permanece; se você persegue o bem com trabalho, o trabalho passa e o bem permanece."

Se dói, provavelmente vale a pena.

No momento em que você pensa que não pode, perceba que você pode.

Não pense na miséria, mas em toda a beleza que permanece.

Pegue sua caneta e desenhe a garota que você deveria ser.

Saiba que a dor vai passar... e quando ela passar, você será mais forte, mais feliz e mais consciente.

Motivação é o que te faz começar. Hábito é o que te mantém em movimento.

"Esforce-se para chegar o dia em que você acordará e finalmente dirá a si mesmo: 'Eu consegui. Eu cheguei lá."

"Nunca coma nada de uma vez que você não consiga levantar."

"A gula é uma fuga emocional, um sinal de que algo está nos devorando."

"Para prolongar sua vida, diminua suas refeições."

Deve-se comer para viver e não viver para comer.

1°: Programe a sua semana. Ex: faça listas para cada dia da semana, e formule o que você vai comer,pesquisando quantas calorias tem esses alimentos, quantas calorias deseja ingerir, e quantas deseja queimar, fazendo tal exercício, por quantos minutos, e calculando no fim do dia as calorias que ficaram em você.

2° : Antes de tentar fazer um NF louco de  três dias, regule seu estômago, comendo pouco e se controlando muito, e também aprendendo a sentir dor de estômago. Isso é que elimina as compulsões.

3°: Formule algumas atividades que você possa fazer para esquecer da comida, tais como: fazer uma brincadeira com seu irmãos, jogar baralho, dormir(se conseguir), pintar as unhas, fazer chapinha, hidratação e etc.....você estara ficando linda e super dominadora do seu corpo.

4° : Todo dia existem algumas preparações para o próximo dia de fome: abaixo;

Tenha uma garrafa de água sempre perto da sua cama, de madrugada se sentir fome, beba até seu estômago  encher de água, uma hora, o sono vem mais forte que a fome.

Separe numa mochila ou num cantinho do seu armário, seus equipamentos de malhação: (as roupas, os tênis, uma garrafa, uma toalhinha, um cronômetro, e música.) não vai ter jamais desculpa de que não pode malhar por não achar o necessário.

Toda vez depois de comer escove os dentes, isso te faz esquecer por um tempinho da comida.

5°: Tenha sempre por perto, ou no computador fotos das suas thinpos, sempre que pensar em desistir, olhe-as e reflita.

6° : remédios que ajudam a melhorar a dor, comprimidos de magnésio, tome só um, e deite por uns 10 min de bruço na sua cama, se a dor for muita, alivia.



7°: Estabeleça algumas punições para si mesma se pensar em comer, lembre-se quanto mais tempo você fica sem comer, mais tempo o seu estomago rejeitará a comida e se controlará, mas se voce ver que está proxima de compulsão, faça algo, amarre um elástico no pulso e puxe com muita força, quando soltar, vai esquecer a comida..........Não invente por favor de se cortar cada vez que sentir fome, o cutting é so nos casos extremos.

8° : Mantenha sigilo da sua família da sua vontade de emagrecer, mas procure arranjar desculpas bem boladas para fugir dos jantares em família..

9° : Nunca abandone o seu maior apoio, nós, estamos juntas nessa!

10° : Pode se encher de chá, café, e água, desde que seja tudo sem açúcar.

11° : Na emergência os laxantes e diuréticos ajudam, mas não resolvem o fato de ter ocorrido a compulsão, então controle.

12° : Faça NF's coletivos, é melhor saber que nunca estamos sozinhas na vontade enorme de emagrecer.

Você pode, você consegue, prove a todos que você é muito capaz, e que pode ser também a menina, mais linda.

não quer a maçã? então vc não ta com fome.”

O MEU PROBLEMA É Q EU QUERO A MAÇÃ, EU QUERO TODAS AS MAÇÃS DO MUNDO.

3 dias de omad e 160h de nf

vou quebrar agora com uma sopa de carne e cenoura. e é óbvio que esses 8kg só me fizeram enxergar que vou precisar queimar bem mais p chegar onde eu preciso.

CALORIAS DOS ALIMENTOS DO NOSSO DIA-A-DIA.

PÃES

Panetone- uma fatia 100g 283 calorias

Pão de queijo - unidade ( 40g) 174 calorias

Pão francês - l00g 290 calorias- unidade 50g 135 calorias

FRUTAS FRESCAS.

Açaí - l00g 247 calorias.

Acerola - l00g 32 calorias.

Abacaxi - 100g 49 calorias.

Abacate - l00g 161 calorias.

Banana maçã -100g - 100 calorias.

Laranja - l00g - 47 calorias - unidade 46 calorias..

Limão - 100g - 29 calorias.- unidade 12 calorias.

Maçã - 100g -59 calorias.- unidade 85 calorias.

Mamão -100g - 58 calorias.

Melão - 100g - 35 calorias.

Tomate 100g - 20 calorias.

Uva 100g - 63 calorias

Manga - unidade (350g) 229 calorias..

CARNES BOI

Carne de panela 01 bife 100g 230 calorias.

Carne-seca - 100g - 429 calorias

Filé mignon magro assado.100g 196 calorias.

Contrafilé grelhado. 100g - 387 calorias

Picanha 01 filé 100g 287 calorias.

CARNES DE PORCO

Carne assada.100g - 350 calorias.

Costela na chapa. 100g - 500 calorias.

Carne grelhada 100g - 321 calorias.

Pernil - 100g - 397 calorias.

Torresmo - 100g 457 calorias - 01 porção 602 calorias..

Lombo grelhado. 100g 368 calorias.

FRANGO

Coxa assada 100g - 109 calorias.

Franco frito 100g - 268 calorias.

Pato 100g - 326 calorias.

Peito de peru -100g - 106 - calorias.

Frango cozido 100g -209 - calorias.

Frango assado. 100g - 197 – calorias

BEBIDAS

Água de coco - 100ml 19 calorias.

Aguardente – 100ml - 231 calorias.

Cerveja 100ml - 42 calorias- 01 lata 147 calorias. 01 garrafa grande 600ml 252 calorias.

Caldo de cana 100ml 263 calorias.

Leite tipo B - 100ml 61 calorias.

Leite de soja – 100ml 33 calorias.

Refrigerante.-100ml - 54 calorias.- 01 lata 350ml 189 calorias.

Refrigerante diet - 4 calorias.

Suco de laranja 100ml 45 calorias.

Suco de limão – 100g 21 calorias.

Uísque 100ml 260 calorias.

Vinho tinto suave 100ml 152 calorias.

Vinho tinto seco 100ml 74 calorias.

Vitaminas de frutas com leite 100ml. 96 calorias

Vinho branco doce 01 taça 125ml 176 calorias.

Vinho branco seco 01 taça 125 ml 107 calorias.

Chope 01 tulipa 300ml 180 calorias.

Champanhe 01 taça 125ml 85 calorias.

Batida ½ copo 120ml 302 calorias.

Coca-cola 01 lata 350ml 137 calorias.

Coca-cola 01 lata 350ml 01 caloria. .

PEIXES

Bacalhau cozido 100g - calorias. 147

Camarão frito 100g - calorias. 225

Camarão cozido 100g calorias 101

Pescada 100g calorias 121

Sardinha em lata - 100g 190 calorias.

Salmão l00g. – calorias 117

Lula 100g - calorias. 87

Isca de peixe 01 porção (150g) 494 calorias.

DOCES

Bolo de chocolate…100 g - 359 calorias.

Brigadeiro 100g - 400 calorias.

Chocolate com receio de coco - 100g 638 calorias.

Bolo simples. 100g 349 calorias.

Doce de leite 100g 301 calorias.

Gelatina 100g 59 calorias.

Musse de chocolate 100g 507 calorias.

Pudim de leite caseiro . 100g 182 calorias.

Sorvete de creme. 100g 191 calorias.

Torta de maçã 100g -296 calorias.

Açúcar branco refinado 01 colher de chá 10 g 40 calorias.

Rapadura 01 pedaço 50 g 84 calorias

Mel de abelha 01 colher de sopa 62 Calorias

Café com açúcar 01 xícara de café 50 ml 33 calorias.

LATICÍNIOS

Creme de leite. 100g - 252 calorias.

Leite condensado. 100g 320 calorias.

Manteiga 100g - 720 calorias.

Queijo minas 100g 336 calorias.

Queijo prato 100g 402 calorias.

OVOS

Galinha 100g 163 calorias.

Omelete 100g 173 calorias.

Ovo frito 100g 216 calorias.- unidade 108 calorias.

Ovo cozido – unidade 78 calorias.

Leite em pó desnatado MOLICO® 02 colher de sopa 72 calorias.

IOGURTES

Iogurte com mel DANONE®. Unidade 203 calorias.

Iogurte natural desnatado paulista - unidade 83 calorias

Coalhada vigor –unidade 128 calorias

FRIOS E EMBUTIDOS.

Bacon 100g 665 calorias.

Chouriço 100g 534 calorias.

Apresuntado 100g 463 calorias.

Mortadela 100g 311 calorias.

Lingüiça calabresa 100g 497 calorias.

Presunto 100g 221 calorias.

Salame 100g 210 calorias.

Salsicha 100g 304 calorias.

PIZZAS

Mussarela fatia 140g 236 calorias.- 01 fatia

Bacon idem 358 calorias.- 01 fatia

Quatro queijos idem 432 calorias-01 fatia.

Portuguesa idem 396 calorias.- 01 fatia

Napolitana idem 367 calorias.- 01 fatia

Frango com milho idem 261 calorias.-01 fatia

Vegetariana idem 258 calorias- 01 fatia

Calabresa 01 fatia (140g) 412 calorias..

VERDURAS/LEGUMES

Alface 100g 18 calorias.

Couve 100g 25 calorias.

Repolho 100g 21 calorias.

Chuchu 100g 27 calorias.

Pepino 100g 13 calorias.

Pimentão 100g 18 calorias.

Quiabo 100g 32 calorias.

FARINHAS

Mandioca/macaxeira 100g 342 calorias

Milho 100g - 368 calorias.

Trigo 100g 364 calorias.

TUBÉRCULOSE/GRÃOS

Batata frita 100g 274 calorias.

Beterraba 100g 38 calorias

Cenoura 100g 43 calorias.

Batata doce 100g 103 calorias.

Mandioca/macaxeira 100g 149 calorias.

GRÃOS

Arroz 100g 382 calorias

Ervilha verde 100g 84 calorias

Feijão 100g 37 calorias- 01 colher de sopa (25g) 88 calorias..

Feijão preto 100g 206 calorias

Lentilha 100g 106 calorias.

Milho de pipoca 100g 200 calorias.

Soja 100g 400 calorias.

RECEITAS CASEIRAS

Acarajé 100g 278 calorias.

Arroz à grega 100g 140 calorias.

Bife a milanesa 100g 287 calorias.

Bife a parmegiana 100g 327 calorias

Estrogonofe de carne 100g 173 calorias

Estrogonofe de franco 100g 199 calorias

Farofa 100g 471 calorias.

Farofa de lingüiça 100g 359 calorias.

Feijoada caseira 100g 152 calorias.

Feijoada enlatada 100g 92 calorias.

Frango a milanesa 100g 311 calorias

Franco a passarinho 100g 268 calorias.

Pamonha 100g 258 calorias.

Panqueca de carne 100g 286 calorias.

Peixe a milanesa 100g 266 calorias.

Peixe ensopado 100g 130 calorias.

Peixe frito 100g 364 calorias.

Pirão 100g 120 calorias.

Purê de batatas 100g 118 calorias.

Salada de legumes 100g 83 calorias.

Sopa de legumes com carne 100g 77 calorias

Vatapá 100g 126 calorias- 01 concha – 227 calorias.

Tapioca –unidade 68 calorias.

Batata palha frita –01 porção 70g 220 calorias.-

Sopa de caranguejo 01 prato 288 calorias.

Amendoim torrado c/ sal 01 colher sopa 119 calorias.

Amendoim 01 porção 100g 549 calorias.

Azeitona verde – unidade 4g 46 calorias.

Castanha do Pará 01 xícara chá 100g 1049 calorias.

Tomate cozido – unidade 100g 18 calorias

TEMPEROS

Alho 100g 31 calorias

Cebola 100g 28 calorias.

Pimenta-do-reino 100g 347 calorias.

Sal 100g 0 calorias

Vinagrete 01 colher de sopa 15 g 35 caloria

Azeite de oliva 01 colher de sopa 62 calorias

FAST FOOD MAC DONALD®

Big Mac unidade 590 calorias.

Cheesburger unidade 304 calorias.

Hambúrguer unidade 296 calorias.

Mac fritas grande unidade 395 calorias.

Cachorro quente com maionese e molho vinagrete 624 calorias

Cheese salada com maionese 738 calorias.

Misto quente - unidade 343 calorias

Quarteirão com Queijo– unidade – 525 caloria

Sanduíche de peito peru- unidade 220

ÓLEOS E MOLHOS

Caldo de carne em cubos 100g 238 calorias.

Caldo de galinha em cubos 100g 267 calorias.

Extrato de tomate 100g 41 calorias.

Catchup 100g 39 calorias.

Maionese comum 100g 663 calorias.

Margarina cremosa com sal 100g 716 calorias.

Massa de tomate 100g 40 calorias.

Molho tártaro 100g 531 calorias.

Mostarda 100g 75 calorias.

Óleo de soja 100g 884 calorias.

Óleo de amendoim 884 calorias. 100g

Vinagre 100g 12 calorias.

Óleo de canola 01 colher de sopa 10g 90 calorias.

Óleo de fígado de bacalhau 01 colher de sopa 13g 130 calorias.

PRATOS PRONTOS

Almôndega/unidade 80 calorias.

Arroz branco cozido 100g 109 calorias.-01 colher sopa (25g) 41 Calorias.

Arroz com feijão 100g 303 calorias.

Bife de carne magra de boi 100g 260 calorias.

Canja de galinha 100g 50 calorias.

Cozido de carne com legumes 100g 89 calorias

Frango com macarrão 100g 51calorias.

Macarronada 100g 215 calorias- 01 prato 389 calorias..

Lombo assado.100g 240 calorias.

Sopa de cebolas. 100g 11calorias.

Sopa de frango e macarrão. 100g 345 calorias.

Sopa de tomate 100g 22 calorias.

Torta de frango 100g 235 calorias.

Sopa de vegetais 100g 77 calorias.

Ervilhas em conserva 100g 236 calorias.

Queijo 100g 183 calorias

Casquinha de caranguejo – unidade 250 calorias.

Feijão tropeiro (feijão temperado com bacon, couve e ovos fritos ) e arroz 900 calorias.

TIRA-GOSTOS E PETISCOS

Carne de sol 4 pedaços (100g) 213 Calorias.

Carne-seca 01 porção 100g 429 calorias.

Frango a passarinho 01 porção 100g 136 Calorias.

Lingüiça calabresa sadia 01 porção 100g 312 calorias.

Lombo mineiro 01 porção 1033 calorias.

Amendoim torrado com sal 01 c. sopa 20g 119 calorias.

Bolinho de queijo - unidade - 42 calorias.

Bolinho de bacalhau unidade - unidade 30g 159 Calorias.

Bolinho de camarão - unidade 25g 116 calorias.

Coxinha de frango - unidade 100g 211 calorias.

Empadinha unidade 55g 256 calorias.

Isca de peixe 01 porção 150g 494 calorias.

Pastel de queijo unidade 40g 120 Calorias.

Patinha de caranguejo cozida 203 calorias.

Quibe cru 01 quadrado 167 Calorias.

Pra quem não tem balança em casa é muito difícil presumir as gramas na contagem de kcals.

Então achei esses posts no Instagram "@anagabrriele" e tô compartilhando com vocês, espero que ajude :)

🌸 Arroz

🌸 Feijão

🌸 Aveia

🌸 Cuscuz

Ceis nunca vão ser algo que vocês não são, não importa quantas dicas vocês peguem. Não vai acontecer. Então tenham em mente algo que sempre falo no grupo do telegram: não adianta eu te dar 300 dicas se teu corpo e tua cabeça não funcionam dessa forma, você tem que descobrir o que vai funcionar pra você. E ninguém vai poder te criticar pelos resultados porque você vai achar os melhores meios pro seu corpo.

E isso quer dizer coisas que parecem sem sentido, mas que no final vai dar resultado. A primeira dica essencial é: bebe água. Você não vai a lugar NENHUM se não beber água, teu corpo não vai gastar NADA, não vai limpar por dentro, ce vai continuar no mesmo ponto que você está hoje. Não é difícil beber água, é difícil não sair do lugar.

E lá vão umas dicas que eu carrego em todos os meus anos de t.a funcionaram comigo. Dicas de amigas de anos átras que funcionaram com elas.

Ceis nunca vão ser algo que vocês não são, não importa quantas dicas vocês peguem. Não vai acontecer. Sempre falo no grupo do telegram, não adianta eu te dar 300 dicas se teu corpo e tua cabeça não funcionam dessa forma, você tem que descobrir o que vai funcionar pra você.

E isso quer dizer coisas que parecem sem sentido, mas que no final vai dar resultado. Mas o essencial é: bebe água. Você não vai a lugar NENHUM se não beber água, teu corpo não vai gastar NADA, não vai limpar por dentro, ce vai continuar no mesmo ponto que você está hoje. Não é difícil beber água, é difícil não sair do lugar.

E lá vão umas dicas que eu carrego em todos os meus anos de t.a funcionaram comigo. Dicas de amigas de anos átras que funcionaram com elas.

• Bebe água, e não precisa ser muito gelada. Teu corpo vai apreciar da mesma forma, vai ajudar a trabalhar da mesma forma, sem água não tem coco. Além de gordura cê fica armazenando coco dentro de você. • Chá ajuda MUITO no desconforto da fome nos NFs. Se não gostar de chá, faz chá salgado* (vivo falando dele no telegram) ou até mesmo água quente. • Café pode te fazer ansiosa (se você for do tipo que come por ansiedade pode não ser o ideal), também pode atrapalhar teu sono, mas tira o apetite, acelera o metabolismo, vê o que faz mais sentido pra você. • Fique longe da comida. Não é difícil, cê vai acostumar. Alguém ta cozinhando algo e o cheiro te deu fome? Passa um perfume fortissimo no teu pulso e cheira até estragar teu olfato. Para de ficar vendo comida na internet, tua cabeça pode ficar em paz sem isso. • Tá pra quebrar o NF? Vai pintar a unha e só come quando tiver 100% seco. Se distrai com qualquer coisa, teu corpo acaba esquecendo. • Coloca uma meta de não comer até terminar algo. Um livro, uma série, X lista de atividades, numero X de vídeos sobre algum assunto. • Aquilo de beber MUITA água antes de qualquer refeição é real, tomar MUITO líquido entre uma garfada e outra, também é real. • Presta atenção no que você ta comendo, tua cabeça precisa entender que aquele e somente aquele é o momento de pensar nisso, não assiste vídeo, não coloca música. Faz a sua refeição um momento tão entediante que tua cabeça vai evitar, comer menos pra acabar com a chatice logo e etc. • Se a dica anterior não funcionar pra você, apela pro gore. Coloca vídeo nojento enquanto come. Vídeo de gente comendo inseto e coisas do tipo. • Usa recipientes menores, garfos menores, come devagar, mastiga MUITO. • NUNCA troque uma refeição de arroz e feijão por um fastfood. Um vai te dar nutriente, vai te dar força pro próximo NF. O outro é só amontoado de gordura. • Coisas líquidas e pastosas são tiradas do seu corpo mais rápido que comidas sólidas. Obviamente não to falando de trocar um prato de arroz por um milkshake. Mas se você puder evitar comer uns biscoitos, pão ou alguma comida que tão te enfiando e tomar uma vitamina mais rala, ajuda demais. • Sopa low cal vai ser sua melhor amiga. Confia. • Tá sentindo um sensação horrível de que vai ter compulsão? Coloca MUITO chiclete dentro da sua boca. Pra literalmente fazer sua mandíbula ficar exausta, e até lá isso vai ter diminuído.

E pra perder o apetite? Ai chegamos numa parte complicada. Não são todos os t.as que afetam o apetite, enquanto você quiser se encaixar em algo que você não tem, você vai falhar. Abraça o seu t.a. Não existe só ano***** e buli***. Compulsão é bem diferente do que o povo pensa. Tare não é frescura. Tane é muito mais comum do que todo mundo pensa, e as vezes nem é anor****, só Tane. Comer só a noite tem nome também. Faz o que da certo pra você, e por favor, parem de tentar se encaixar. A gente consegue facilmente romantizar QUALQUER t.a. Não só anor****. Mas tô aqui pra desaf0gar um tanto de gente então lá vai:

• Faz exercício ENQUANTO come. ''Ah, minty. Mas é difícil fazer exercício com prato na mão" se você tiver comendo comida, realmente... mas comida foi o que te deixou desse tamanho, então bora mudar. Coloca o prato na frente e faz 20 agachamentos entre uma mordida e outra. 20 polichinelos, flexões. Usa esse momento pra fazer um exercício que você não goste. Se for uma frutinha de comer a mão, vai fazendo enquanto come. Ou sua cabeça entende que a serotonina ali é só do exercício ou que comer parece tão estranho que ela vai evitar. Cansou de se exercitar? Então cansou de comer. • Estraga a comida que você mais tem problema em se controlar perto. Vai ver vídeo dessa comida com larva, mofada, nojenta. • Quando for comer, faz com que aquela comida seja ruim. Coloque um pouco de sal em coisas doces, coloca mais pimenta que o normal em coisa salgada. Coloca coisas que você não gosta naquela comida, toda santa vez. Sem exceção. Uma hora tua cabeça desiste. • Tenha em mente seus gatilhos. O que te da gatilho pra compulsão, voltar pra honeymoon, gatilho pra quebrar NF, gatilho pra miar. Saiba exatamente o que cutucar e quando cutucar quando você precisar. • Comer na frente do espelho, é uma dica do século passado. Mas funciona, desde que você preste atenção na forma como você mastiga. É terrível, você vai querer parar.

Você não quer emagrecer? Então inicie jejuns,coma apenas o suficiente para se manter viva, 200 calorias por dia é mais que o suficiente.

Caso tenha muita fome e esteja sozinha pegue um saco,mastigue a comida e cuspa.

Evite ambientes que você sabe que terá que comer ou explicar sobre porque não come.

Finja que já comeu,diga que está cheia ou invente desculpas(doença,tosse,cansaço,enjoo,alergia)

Quando perder muito peso use roupa largas para disfarçar a magreza por um tempo

Corte os alimentos cada vez menores e os espalhe pelo prato para poder falar que está cheia(assim parece que você comeu bastante)

Escolha só alimentos considerados leves (folhas, frutas, café, chás, água, gelatina)

Treine por horas todos os dias, mesmo cansada, doente ou sem comer. O exercício vai fazer você voltar a ser linda e magra

Use laxante e induza vômitos,isso vai te ajudar a emagrecer e tirar essa sujeira de você

Faça longos NFs,você nn quer ter controle? Ser magra e bonita? Ent fique sem comer até doer,até nn aguentar mais,até que você seja uma borboleta

Evite a Pesagem constante,ela pode te deixar neurótica com o leve aumento do peso por tomar água.

Caso você esteja sem motivação para continuar, leia esse post, que será instantâneo ;)

Um segundo de gostosura vira um ano de gordura.

Se exercite, se cuide, um dia você será recompensada.

Se começar agora, seu progresso estará mais perto do que se começar na segunda.

Você nunca mais será a mesma depois de comer só mais aquele pedacinho.

Porcos comem qualquer coisa, borboletas não.

Não se recompense com comida, você não é um cachorro.

A vida é feita de escolhas, seu corpo é o reflexo delas.

ADOTE UMA COMIDA AMIGA!

"o que é uma comida amiga, noah?"

A comida amiga basicamente é a comida que você vai comer quando estiver prestes a ter uma compulsão, ou quando você sente que precisa comer algo! A comida amiga deve ser baixa em calorias e também algo nutritivo o suficiente!

Dicas de comidas amiga ;

- Alface

- biscoito de arroz

- pipoca

- tomate

- cenoura

- morango

- smooth (só com a fruta batita!)

É isso! Espero que ajude

Quando você morrer, seus ossos serão perdidos no esquecimento, ninguém nunca poderá ver sua Beleza

Você quer mesmo morrer sem nunca se sentir Bela? Amada? Desejada? Incluída? Limpa? Pura?

Não espere até a morte pra ser bonita, seja agora

A comida não vai te fazer bonita, continue comendo por um prazer momentâneo

Comer é como o Sexo, primeiro eles te usam, te devoram é depois te abandonam

A comida vai sair, o prazer vai acabar, é só a culpa vai restar

Tenha o controle, do seu corpo, da sua alma, é principalmente da sua vida.

Não deixe a comida te estragar pequena Criança