𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐔𝗺𝐚 𝐀𝐧𝐚

Regras da garota perfeita para um estilo de vida feliz e um glow up desejado em 2020!

♡ Higiene

- Tomar banho todos os dias antes de dormir

- Passar creme hidratante todos os dias após o banho

- Sempre passar desodorante e andar com um na bolsa caso seja necessário reaplicação

- Escovar os dentes ao acordar, antes de dormir e sempre depois de fazer uma refeição

- Limpar, cortar e passar fortalecedor das unhas uma vez por semana após o banho (toda sexta-feira)

- Lavar o cabelo 3 vezes por semana ( segunda, quarta e sexta)

♡ Skincare

- Limpeza: lavar o rosto duas vezes ao dia com a esponjinha massageadora

- Tonifique: apenas durante a noite

- Hidratante: aplicar o produto na pele todo dia antes de dormir

- Protetor solar: todo dia antes da maquiagem

♡ Cabelo

- Hidratar o cabelo toda sexta-feira

- Aparar as pontas a cada 2 meses em dias de lua crescente

- Fazer uma trança no cabelo para dormir

- Use shampoo a seco quando necessário

♡ Cheiro

- Usar hidratantes com um cheiro suave (Nivea, Johnson & Johnson)

- Sempre passar perfume pela manhã e reaplicar durante o dia quando necessário

- Usar sabonetes hidratantes para manter a pele macia sempre

♡ Moda

- Não seja escrava das tendências! O clássico e delicado sempre é a melhor pedida

- Sempre usar brinco e colar

- Tenha peças clássicas como jeans, suéter e um bom par de sapatos

- Monte seu guarda-roupa dos sonhos quando se sentir bem e feliz com seu corpo!

♡ Personalidade

- Aja com confiança! Segurança e otimismo são características muito atrantes. Você é linda, incrível e seus objetivos já estão se realizando!

- Mantenha uma boa postura, coluna reta, ombros para trás e queixo para cima

- Elogie ao invés de competir

- Finja até conseguir. Ninguém se sente confiante o tempo todo e tudo bem! Porém se você fizer de conta que se sente desse jeito sua autoconfiança certamente aumentará durante o dia

- Seja educada e respeitosa: portar-se de forma digna, elegante e cumprir as regras de etiqueta é essencial para ganhar o respeito e admiração das pessoas

- Não! Fale! Palavrões!

- Não se rebaixe e nem rebaixe os outros

- Mantenha-se longe de fofoca e comentários maldosos sobre os outros

- Mantenha a calma e compostura sempre

- Lembre-se sempre que seus valores são seus bens mais preciosos, são sua reputação e seu futuro

- Não compartilhe problemas com os outros! Quando sentir vontade de desabafar escreva tudo em uma folha de papel e jogue-a no lixo. Antes do arco-íris sempre vem a chuva, lembre-se sempre!

♡ Educação

- Dedique tempo ao seu estudo, valorize e ame-o! Tudo valerá a pena no seu futuro

- Respeite os seus pais, escute o que eles têm a dizer. Faça algumas tarefas domésticas sem ter recebido uma instrução para, eles vão apreciar sua iniciativa!

- Sempre escute os mais velhos e os professores

- Leia ao menos 5 livros por ano!

- Evite usar o celular enquanto conversa com alguém

- Nunca se atrase sem avisar previamente, é desrespeitoso

♡ Alimentação

- Segunda-feira: Apenas jantar às 19hrs

- Terça-feira: Jejum de 12hrs com café da manhã, almoço e jantar

- Quarta-feira: Jejum de 16 horas con almoço e jantar

- Quinta e sexta: Jejum de 12hrs

- Sábado: Jejum de 16hrs

- Domingo: Dia livre! Coma apenas quando sentir fome e apenas o suficiente para te satisfazer, última refeição do dia às 20hrs

- Evite doces, pães e massas no geral.

- Beba 3L de água por dia

- Máximo de 1500kcal por dia

- Pesagem todas as sextas de manhã

- Jejum intermitente não é uma dieta e sim um estilo de vida! Você não precisa comer muito, apenas o suficiente

♡ Exercícios

- Tente ir caminhando sempre que tiver a oportunidade!

- Faça ao menos 30 minutos de exercícios pelo menos 3 vezes durante a semana

♡ Vaidade

- Uma vez por semana pinte suas unhas de rosa ou branco

- Mantenha seu pé hidratado e macio

- Mantenha a depilação em dia (depilação 1 vez a cada 15 dias)

- Sempre se maquie ao sair de casa

- Compre ao menos um presente para você todo mês, você merece!

♡ Redes sociais

- Mantenha em suas redes sociais apenas pessoas que você gosta e se sente bem com

- Nunca compartilhe coisas ruins!

- Arrume suas playlists!!!

- Não compartilhe coisas muito pessoais, para esses desabafos é que servem o seu diário!

- Mantenha o seu aesthetic com um feed organizado e bonito

- Siga pessoas que te inspiram de alguma forma!

- Evite todo tipo de conteúdo com energias negativas

♡ Relacionamentos

- Evite pessoas com um baixo astral ou que te fazem mal de alguma forma

- Tenha poucos mas bons amigos

- Lembre-se sempre que mesmo com a distância, as amizades verdadeiras sempre permanecem!

♡ Artes e espiritualidade

- Sempre dedique algum tempo para sua escrita e seus projetos antigos

- Não duvide que o que você escreve é lindo e merece ser compartilhado

- Pratique seu canto

- Estude magia sempre, aprenda um pouco a cada semana

- Não se compare a outras bruxas!!!

- Não tenha vergonha da sua religião

 1. Ser magra.

2. Ser linda.

3. Ser perfeita.

4. Ficar linda em qualquer roupa.

5. Receber elogios.

6. Superar traumas passados.

7. Sentir-me bem comigo mesma.

8. Aceitar-me.

9. Não ser mais a “gordinha”.

10. Ser a amiga magra.

11. Ser confiante.

12. Ser sexy.

13. Ter autocontrole.

14. Acreditar em mim mesma.

15. Mostrar que posso ser magra.

16. Mostrar que posso alcançar minhas metas e objetivos.

17. Mostrar que posso ser linda, sexy, confiante e perfeita.

18. Superar aqueles que me humilharam.

19. Sair mais.

20. Entrar em uma roupa e me sentir linda.

21. Não ter vergonha de comer na frente dos outros.

22. Não me preocupar com o que os outros vão pensar.

23. Frequentar festas.

24. Frequentar piscinas e praias.

25. Divertir-me mais com meus amigos sem preocupações.

26. Conhecer outras pessoas sem ter que me preocupar com meu peso.

27. Ser chamada para sair, festas, eventos, cinema, etc sem me preocupar com meu peso.

28. Ficar nua sem me sentir uma inútil.

29. Não ser mais a “amiga conselheira”.

30. Sentir-me confiante para ter um namorado.

31. Ter um namorado sem me preocupar se os amigos deles me acharão gorda demais.

32. Ter um namorado sem ter que me preocupar se sou gorda ou feia demais pra ele.

33. Gostar de alguém sem pensar “você é uma baleia inútil, ninguém vai te querer”.

34. Apaixonar-me intensamente.

35. Ter um namorado.

36. Usar um biquíni sem ter que me preocupar com minhas banhas.

37. Usar meias 7/8 e ¾.

38. Usar shorts sem que minhas pernas pareçam pernas de hipopótamo.

39. Usar vestidos curtos.

40. Usar vestidos longos.

41. Usar roupas lindas da moda.

42. Usar vestidos colados

43. Usar roupas coladas.

44. Mostrar uma barriga negativa.

45. Ver meus lindos ossos.

46. Parecer-me com minha maior thinspo.

47. Usar top cropped.

48. Usar roupas curtas sem parecer uma prostituta.

49. Ser delicada.

50. Ser mais feminina.

51. Ser uma verdadeira boneca.

52. Ser pequena e frágil.

53. Ter bons amigos.

54. Ter autoestima.

55. Usar saltos.

56. Correr sem me cansar e parecer como um cachorro que não bebe água há dias.

57. Fazer cosplay.

58. Criar um vlog.

59. Criar um blog.

60. Ser uma thinspo.

61. Sentir-me realizada ao chegar à minha meta.

62. Porque ser gorda é humilhante.

63. Porque eu não aceito toda essa gordura

64. Porque eu quero ter amor próprio.

65. Porque eu não quero ficar cometendo os mesmo erros

66. Porque comida é um vicio.

67. Porque eu tenho vergonha do meu corpo.

68. Porque eu sou capaz.

69. Porque ninguém acredita que eu possa conseguir.

70. Porque eu tenho força de vontade.

71. Porque é meu sonho e eu vou viver ele.

72. Porque eu estou enorme.

73. Porque se eu parar eu vou ficar maior e maior… E ai talvez não tenha volta.

74. Porque eu choro todas as noites.

75. Porque eu estou cansada de ser assim.

76. Porque eu sinto inveja das meninas mais magras.

77. Porque eu posso supera-las.

78. Porque eu não sou escrava da comida.

79. Porque eu não estou sozinha nessa luta, a Ana e a Mia estão comigo.

80. Porque eu tenho aversão à gordura.

81. Porque eu me preocupo com minha estética.

82. Porque eu posso ser muito mais do que qualquer um acha que sou.

83. Porque nada é eterno, MUITO MENOS essa gordura.

84. Porque nada fica bem em mim.

85. Porque nada que eu vista me deixa confortável, tem sempre uma banha pra fora da calça.

86. Porque eu quero me superar.

87. Porque eu sofro com isso.

88. Porque gordos são pontos de referência.

89. Porque eu possa ser linda, perfeita.

90. Porque eu sempre quis isso e nunca consegui.

91. Porque agora eu sei que posso, alias todas nos podemos!

92. Porque ainda existe banha em meu corpo e ela me atrapalha.

93. Porque eu quero caminhar e não deixar pegadas.

94. Porque a glória vai ser minha.

95. Porque eu tenho medo de engordar.

96. Porque gordos não são nada.

97. Porque gordos logo são obesos e eu não quero me tornar mais um.

98. Porque eu tenho autocontrole.

99. Porque eu vou provar que a comida não tem mais poder sobre mim.

100. Porque todos são escravos da comida.

101. Porque tudo esta em torno das refeições. 

102. Porque eu vou conseguir.

103. Porque isso vai ser pra sempre.

104. Porque eu não posso desistir agora.

105. Porque eu já dei o primeiro passo e agora é só seguir em frente.

106. Porque eu estou em uma guerra, no qual de agora em diante eu não perco nenhuma batalha.

107. Porque qualquer roupa vai ficar bem em mim

108. Porque eu vou ser maravilhosa.

109. Não ter vergonha de falar sobre assuntos diversos.

110. Não ter vergonha de dar cantadas.

111. Não pensar que qualquer elogio que recebo é ironia.

112. Ser comparada as mulheres mais lindas.

113. Anoréxica soa bem melhor que OBESA.

114. Fome é controle, nós gostamos de controle!

115. Homens preferem as magras que as gordas.

116. Eu não preciso de comida.

117. Todos preferem magros a gordos.

118. As pessoas verão meus lindos ossos.

119. As pessoas irão lembrar-se de mim como uma linda garota.

120. Serei graciosa.

121. Correrei mais rápido.

122. Não serei diabética.

123. Não tomarei todo o lugar ao sentar.

124. Ossos são limpos e puros.

125. Todos abominam a gordura.

126. Aceitarei elogios.

127. Poderei dançar sem parecer uma porca com epilepsia. 

128. Escolho ser modelo a uma lutadora de sumô.

129. Gordos morrem mais cedo.

130. As pessoas odeiam pessoas gordas.

131. Terei mais saúde.

132. Não terei medo ou vergonha de mim.

133. Pouparei sabonete com um corpo magro.

134. Economizarei dinheiro que iria gastar com comida.

135. Comida é veneno que te mata de dentro pra fora.

136. Inúmeras doenças são ocasionadas pela ingestão de comida.

137. Minha cintura será fina e delicada.

138. Parecerei uma bailarina ou modelo.

139. Servirei de exemplo para outros obesos resolverem emagrecer.

140. Não terei medo de ser rejeitada.

141. Não serei rejeitada.

142. Não parecerei um monstro que só sabe comer.

143. Não serei enorme como uma baleia.

144. Gordas não são amadas.

145. Entrarei no carro sem me preocupar se um lado está mais baixo que o outro.

146. A Ana e a Mia só querem me ajudar.

147. Elas me farão emagrecer.

148. Elas me farão realizar meu sonho.

149. Poderei dormir na casa das minhas amigas sem me preocupar com meu corpo.

150. Não me sentirei uma completa idiota.

151. Irei parar de me odiar.

152. A Ana que apenas o melhor pra mim.

153. Ela sabe o que é certo pra mim.

154. Terei mais controle.

155. Poderei organizar minha vida.

156. Poderei organizar meus sentimentos, desejos e sentimentos.

157. Gordas são preguiçosas.

158. Todos passarão a gostar de mim.

159. Poderei dar uma boa primeira impressão.

160. Ficarei bem em fotos.

161. Não precisarei cortar minhas fotos.

162. Não precisarei procurar meus melhores ângulos.

163. Não precisarei tirar 1000 fotos para 1 sair boa.

164. Serei invejada.

165. Serei desejada.

166. Serei admirada.

167. Serei melhor em matemática.

168. Terei as melhores roupas.

169. Ficarei linda de qualquer jeito.

170. Comida é nojenta, só nos faz engordar.

171. CE-LU-LI-TE ou PER-FEI-ÇÃO? Perfeição é claro.

172. Não parecerei que vou explodir com toda essa gordura.

173. Serei pura e limpa.

174. Amarei-me mais.

175. “Nenhuma sensação é tão boa quanto à de estar magra”.

176. Ser magra mudará minha vida.

177. Não serei uma gorda insignificante.

178. Terei mais oportunidades de empregos.

179. Não terei medo do que as pessoas acharão de mim.

180. Não ficarei nervosa no primeiro dia na Faculdade/trabalho.

181. Será mais fácil me adaptar às pessoas.

182. Até mesmo porque não estarei preocupada com o que vão achar das minhas gorduras.

183. Usar 36.

184. Usar P ou PP.

185. Receber elogios por ser tão magra e delicada.

186. Gordas são sozinhas porque as pessoas não querem olhar para elas.

187. Eu não mereço comida.

188. Eu não mereço engordar.

189. A Ana fará de mim a perfeição.

190. Serei sua boneca e ela me controlará.

191. Não ficarei ansiosa por comida.

192. Farei mais exercícios sem ter gordura atrapalhando.

193. Os homens serão atraídos por mim.

194. Terei orgulho do meu corpo.

195. Não terei medo ou vergonha de mostra-lo.

196. Deixarei as pessoas fazerem cócegas em mim sem me preocupar com excessos de gordura.

197. Terei mais tempo porque não o gastarei comendo.

198. Calorias me fazem engordar.

199. Comida tem calorias.

200. Terei uma pele mais linda por beber mais água.

201. Não correrei o risco de ficar desidratada.

202. Sentir-me-ei mais feliz.

203. A palavra ‘gorda’ será usada apenas de forma sarcástica.

204. Poderei sentar no colo do meu namorado e amigas sem me preocupar se vou esmaga-lo ou esmaga-las.

205. Gordas malmente tem vida sexual.

206. Não serei mais alvo de piadas.

207. Porque se for a balada gorda do jeito que estou não pegarei ninguém.

208. Porque como estou agora faço mal pra quem me vê na rua.

209. As pessoas não merecem ver minhas gorduras.

210. Eu não darei nojo por ser tão gorda.

211. Serei orgulho para meus pais, familiares e amigos.

212. Minhas amigas não terão vergonha de sair comigo.

213. Não sentirão pena por eu ser tão gorda e feia.

214. Para não ficar com os garotos feios ou porque estão bêbados demais.

215. Para ficar com alguém que goste de mim.

216. Para ficar com alguém que me ache linda.

217. Para não achar que ele ‘é areia demais para meu caminhãozinho’.

218. Gordas não são chamadas pra comer fora de casa, porque ninguém é louco de chamar uma gorda pra sair e ter que pagar a conta enorme.

219. Gordas tem fama que comem demais.

220. Gordas tem fama de que só pensam em comer.

221. Não me preocuparei em quebrar o chão caso eu caia.

222. Não terei medo de quebrar cadeiras e camas com meu peso.

223. Gordas só fazem gordice.

224. Gordas ficam horríveis andando de moto.

225. Para não motivo de piada caso eu esteja em um carro ou uma moto.

226. Gordas nunca ficam boas em nenhuma roupa.

227. Gordas aparentam ter mais idade.

228. Gordas são motivos de piada caso tenham ou não um namorado.

229. Gordos sofrem discriminação.

230. Quem você quer ser? A amiga gorda conselheira ou a amiga magra que sempre recebe elogios?

231. Eu não sou perfeita.

232. Mas posso ser.

233. Preciso apenas escutar minhas amigas: Ana e Mia.

234. Todos preferem as magras.

235. Será mais fácil comprar roupas quando eu for magra.

236. Poderei sentir frio sem que as pessoas pensem “ela é gorda e com toda essa gordura não deveria sentir frio”.

237. Não suarei feito uma porca.

238. As pessoas não sentirão mais nojo de mim.

239. Nem eu.

240. Roupas para magras são mais baratas.

Comer é gostoso.

Mas vestir uma roupa que não servia! É sensacional

Cara !!!! A saia entrou em mim! 2 anos que ganhei e ficava horrorosa meio aberta ...

Agora... serve

sw - (starting weight) peso inicial

cw - (current weight) peso atual

ugw - (ultimate goal weight) sua meta mais extrema de peso

gw - (goal weight) usam como pequenas metas de peso, por exemplo: gw1 50kg, gw2 45kg, Ugw 40kg

lw - (lowest weight) menor peso

hw- (highest weight) maior peso

binge - compulsão

fast - jejum | nf - (no food) sem comida, jejum

liquid fast (lq fast) - jejum, mas apenas ingere calorias líquidas (posso fazer um post sobre se quiserem)

omad - (one meal a day) uma refeição por dia, comer apenas uma refeição por dia e jejuar durante as outras horas do dia.

mono - comida de apenas um tipo, por exemplo, comer maçãs o dia todo

se algo estiver errado fique a vontade para me avisar para que possa ser arrumado!!

traduzi um post de um blog polonês que eu sigo, se alguém tiver interesse é o da @perfectbutterflythin

o post 👇

Então primeiro aprenda a ser assim

Seu corpo vai agradecer pelo não que você der

Minha irmã me chamou para ir no McDonald's para me pagar um sanduíche, pedi um combo que vinha um sanduíche pequeno, batata pequena, coca cola 300ml e um sorvete. Mas pensei que era pouco e adicionei outro sanduíche pequeno.

Quando terminei o primeiro e as batatas eu já estava cheia!!!! Eu não consegui comer o outro, sendo que antes esses dois sanduíches não tampavam nem o buraco do dente!!

E eu não tomei o sorvete, eu estava tão cheia que me esqueci de pedir ele!! ( triste porque eu paguei por ele kkk)

a unica pessoa que te impede de ser magra é você mesma