⠀ ⠀ ⠀ ✦⠀ método japonês de afinar a cintura ︕
– O método fukutsudzi requer de 15 - 30 minutos do dia para as pessoas que querem afinar a cintura.
– É importante lembrar que o método não queima calorias, mas com as técnicas de alongamento, os músculos ficarão fortalecidos, os ossos da região pélvica voltarão ao lugar correto e os depósitos de gordura mudarão de lugar.
⠀⠀⠀⠀ ❝ o que será preciso para executar? ❞
1 ▸ duas toalhas finas (ou uma grossa)
3 ▸ algo que dê para enrolar (ex: uma fita)
5 ▸ fita de costureira para medir a cintura
⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀❝ como fazer o exercício ❞
– Pegue a fita e coloque entorno da cintura para medi-lá;
– Enrole a toalha até ela ficar parecendo um rocambole;
– Bote a toalha na região lombar e deite. Estique as pernas e encoste um dedão do pé com o outro, depois, estique os braços e encoste um dedo mindinho com o outro, então, é só soltar o corpo e relaxar por 5 minutos;
( faça três séries de cada vez até completar 15 minutos )
– Coloque no cronômetro: 5 minutos deitade; 5 minutos de pausa; 5 minutos deitade; 5 minutos de pausa; 5 minutos deitade; 5 minutos de pausa e fim.
(na pausa tente beber água e/ou levantar para andar um pouco)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀IMPORTANTE !
NÃO FAÇA MAIS DE 7 MINUTOS E SEM PAUSAS! isso pode gerar sérios problemas no seu corpo e talvez precise de um médico! por isso cuidem e prestem muita atenção quando estiverem fazendo o exercício.
⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ✦⠀ vale ressaltar ︕
– nos primeiros dias vai doer pois não é algo que se faz normalmente mas com o tempo você se acostuma;
– você deve mudar a sua alimentação também, tente comer coisas mais saudáveis! substitua o lanche da tarde por uma fruta e a janta por algum alimento leve;
– beba bastante água, tive dificuldade nessa etapa por falta de costume mas depois vai valer a pena!
⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✦⠀ minha experiência ︕
▸ no começo eu senti um pouco de dor e cansaço (principalmente nos braços) mas nada que me impedisse de executar alguma atividade do cotidiano;
▸ perdi 3 cm a cada dia que passava mas sempre lembrando da minha alimentação pois ela pode interferir no processo (se comer muita bobagem os centímetros que você perdeu podem voltar);
▸ em nenhum momento mudei a posição dos pés e mãos, é importante deixá-los do jeito que o exercício mostra.
⠀ ⠀ ⠀⠀ ✦⠀ ajudinha / explicação em vídeo ︕
⠀⠀ caso não tenha ficado muito clara a minha
explicação é só clicar nesse vídeo para entender
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