✨ “truques psicológicos que ajudam a emagrecer de verdade” ✨
(retirado de um livreto chamado “guia de alimentação” de uma empresa varejista omnichannel brasileira muito famosa)
compre roupa de número menor: quando ela começar a cair bem no seu corpo, você vai ter o maior prazer em continuar a dieta.
cultive sua imagem e boa forma: em frente ao espelho, desenhe mentalmente o contorno do corpo que gostaria de ter. quanto mais você imaginar a forma, maiores são as chances de gravar essa imagem positiva no seu cérebro.
evite comer por compensação: desde a infância ouvimos frases do tipo “se você ficar boazinhe, ganha um doce”… por isso a comida muitas vezes significa um prêmio. Mas, se continuar pensando assim, o que vai ganhar são quilos a mais.
descubra a origem da sua fome: antes de devorar uma macarronada, pergunte a você mesmo: “eu tenho fome de quê?” é de companhia? então telefone para alguém. tédio? saia de casa, arrume algo interessante para fazer. assim você evita mais um problema - o excesso de peso.
pense em emagrecer só na hora das refeições: quem fica o tempo todo pensando em emagrecer se esquece disso bem na hora de comer. durante o dia, tire o assunto emagrecimento da cabeça e ocupe-se com outros pensamentos prazerosos, como férias, passeios, amigos, namorado…
não se distraia comendo: quando você não tem o que fazer, é capaz de devorar um saco de biscoitos. descubra o motivo da inquietação e economize calorias.
seja positivo: diga “eu vou emagrecer” e não “eu vou tentar emagrecer”. a pimeira frase é afirmativa, vai a encontro do que você quer. a segunda é vaga.
goste de você: não se deprecie por estar fora do peso. valorize suas qualidades, porque é delas que você vai tirar forças para alcançar o peso desejado.
comida é comida, nada mais: uma picanha, um quindim e uma pizza não tem poderes mágicos e não exercem uma atração fatal sobre você. quando sentir uma vontade irresistível de comê-los, lembre-se de que isso é coisa da sua cabeça.
desesperar, jamais!: quando perceber que está fora do peso, mantenha a calma. não se deixe dominar pela ansiedade e nada de se pesar três vezes por dia. não largue a dieta porque você acha que não está dando resultado.
não faça papel de vítima: diga “eu não quero comer este doce”, em vez de “eu não posso”. não quero é uma opção consciente. e caso você não resista à tentação e caia de boca em alimentos engordativos, não culpe os outros. assumir responsabilidade é uma forma de aprender a se controlar.
encontre uma distração: em vez de ficar remoendo a falta de resultados da sua dieta, levante o astral com alguma atividade positiva. há quanto tempo você não vai no cinema?
não coma com ansiedade: quando chegar em casa apressade, evite ir direto para a cozinha. tome um banho e relaxe. e só depois pense em comer.
(off: achei interessante trazer isso aqui pq pode ajudar alguém a refletir, assim como me deu um chacoalhão sobre precisar ser mais positiva, ver qualidades em mim e não me fazer de vítima 🤡)
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