kisuux

wracam na dobre tory i odzyskuje kontrolę, to jest takie cudowne uczucie.

bardzo polecam tym którzy ciągle mają napady żeby zaczęli od 2 tyś kcal, a czasem nawet 2 i pół tysiąca i schodzili codziennie o 100, ja tak wyzbyłam się napadów, przynajmniej chwilowo.

swoją drogą wstyd że cieszyłabym się z takiego czegoś, a kiedyś byłby to mój największy koszmar.

dlatego właśnie próby recovery samemu są bez sensu, bo wcale nie chcesz przytyć tylko chcesz zapomnieć o kaloriach i znowu być jak dziecko które wpierdziela sobie lody, żelki i słodycze i nie interesują go jakieś tabelki z tyłu opakowania.

waga z rana : 73.5 kg

wróciłam na tą aplikację, żeby znów się zmotywować i schudnąć przez wakacje. póki co będę starała się co 2 dni obcinac 100 kcal żeby wejść w 1000 kcal dziennie. zaczynam od 1500 kcal.

na początek zjadłam pieczone ziemniaki z piekarnika z kurczakiem i warzywami i wypiłam kawę - 454 kcal.

potem lody i jedna pistacjanke - 407 kcal.

potem lody, twaróg chudy - 356 kcal.

i potem jajecznicę, kawałek chleba i warzywa - 267 kcal.

razem wyszło mi 1485 kcal/159 g węglowodanów/91 g białka/ 53 g tłuszczu.

wypiłam 2,4 litra wody, potem dałam sobie do tego jeszcze cytrynę ale nie liczyłam jej.

z aktywnością słabo ale w taką pogodę to bym mogła tylko leżeć - 3700 kroków

mój chłopak waży 70.