PROTIPY
NIE 🤮 po 1 nie ma żadnych plusów mówie jako ex bulimiczka po 2 nie wyrzucisz wszystkiego nawet pewnie bardzo mają część tyci i to twoja wina że zjadłaś nie organizmu jedyne co po tym dostaniesz to podrażnione gardło , kaszel z krwią, zęby...no słuchaj zjarasz se je kwasami dziury dziąsła wszystko b3dzie zjarane i pulchna twarz jak piłka no sorry girl ale chyba tego nie chcesz
Czujesz że będzie binge przygotuj se mega nisko kaloryczne jedzenie moim fav ogórki kiszone 100g 11/16¢
Chlej WODE nie zero picia schudnie się z twarzy i zauważysz że ciało jest mniej takie "opuchnięte"
Jak masz ochotę na coś słodkiego moim must have są szklaki 1 to ok 15/25 ¢ possiesz go i minie lepsze to niż opierdzielenie czekolady żelk9w itp
Jeżeli uczucie osłabienia zmęczenia podczas fast cię pociesza NIE BIERZ ŻELAZA (czułam że to co robię nie ma żadnego sensu)
NAUCZ SIE ODRÓŻNIAĆ GŁÓD
Nie waż się codziennie waga nie spadnie ci z dnia na dzień waż się raz w tygodniu lub raz na 2 tygodnie
Fasty nie muszą trwać kilka dni zrób omad i będzie dobrze
METABOLISM DAY RÓB GO RAZ W MIESIĄCU NAJLEPIEJ 2 RAZY ŻEBY METABOLIZM TAK NIE ZWOLNIŁ ZE NIC NIE ZRZUCISZ PRZEZ 3 MIECH
Jedz warzywa girl buraki marchewki kalarepa jak masz mocną ochotę coś pochrupać
NIE WPIERDZIELAJ MASE JAKIŚ TABLETEK DZIENNIE (większość nawet nic nie zrobi) jedz witaminki c / d itp
Nie jesteś głodna fizycznie nie jedz
Unikaj uzależniającego jedzenia np. wafelki ryżowe , chipsy, popcorn
(wszystko z mojego doświadczenia osoby która ma problemy z binge łapczywym jedzeniem może zrepostujesz może ci się przydać i innym osobą)















