R A I N U S H

пятки, жопу и лицо 🌚

если у вас такая же сухая, тонкая, обезвоженная кожа как и у меня, то покупайте вот такую бадью крема 👇🏻

наверное, лучшее средство для сухой кожи, которое я только пробовала. намазали свои локоточки, щёчки, ручки на ночь, а утром проснулись с нежной кожей, словно вы не просто кремом мазались, а провели долгую спа процедуру со скрабами, сыворотками, масками и прочим.

я серьёзно. когда мне лень делать свой полный уход вечером, я просто мажу лицо этим кремом и не жалею ни о чем утром.

можно купить в аптеке за 1200-1800 руб, или в золотом яблоке за 1000 руб.

я тут ещё и влог записала ахахах

​​быть тем, кем никогда не был 🦄

вчера подводили с Машей итоги челленджа. 🎯 говорили не только о измеряемых результатах, сантиметры и килограммы, но и о внутренних изменениях. 🧘🏼‍♀

подруги знают, что я очень легко и быстро загораюсь какой-то идеей из книжек а-ля 💁🏼‍♀"измени свою жизнь за семь дней", и быстро перегораю на третий день. вот поэтому так интересно наблюдать, как я две недели занимаюсь ненавистным мне спортом. (лично я считаю, что это чудо чудесное! ✨)

челлендж от Хлои сильно повлиял на моё отношение к самой себе. Маша отмечает такие же изменения.

"да чего в нем удивительного-то?! ты просто делала тренировки!" 🙄

🌿 во-первых, идеальная продолжительность марафона. первую неделю делаешь на чистом энтузиазме. на второй мотивация угасает, но черт, ты уже и так сделал половину, осталось-то всего ничего! продолжай! ебашь!

🌿во-вторых, чёткое расписание тренировок. я не говорю, что план идеальный и подходит всем. но согласитесь, что проще придерживаться существующему плану, чем самому его составлять.

🌿в-третьих , уровень сложности. мы, два тюленя, замахнулись на средний уровень физической подготовки. мы поставили себе в слепую очень высокую планку. да, мы обе проклинали все и ныли, но шли к цели, надеясь хотя бы дожить до конца.

🌿в-четвёртых, он подарил веру в себя и в свои силы.

это удивительное чувство, которое окрыляет ~ и вот мы берём ещё один марафон, расхламляем свои комнаты, читаем книги и надеемся стать лучше.

если вы встретите какой-нибудь челлендж на две недели, то берите и делайте! 🌝 и надеюсь, вы тоже вдохновитесь на большие изменения в своей жизни ~

а у нас начинается новый марафон тренировок! ✨👏🏻

после тренировок от хлои эта прошла по лайту 💁🏼‍♀ и может я не так сильно устала за неё, но ритм был хороший, и пульс держался стабильно на одном уровне. 🤔

Маша говорит, что тренировка норм. я согласна с ней. видимо после тренировок от хлои мы хорошо прокачались. 💪🏻

я: ой, прекрати, я не накрашена

сегодня последний день тренировок! поздравим меня и Машу с этим прекрасным событием! 👏🏻

какие внешние изменения?

никаких особенно визуальных изменений не произошло со мной. в килограммах так вообще не значительная потеря, окло двух. а вот в сантиметрах - вау! минус два сантиметра в талии и минус четыре в бёдрах (я несколько раз измеряла, так как думала что накосячила).

какие внутренние изменения?

я горда собой! я думала, что сдамся очень быстро. но я смогла вставать по утрам и делать тренировку. а после одного дня отдыха снова тренироваться. считаю это достойная победа над собой. 🏆

но не смотря на эти плюсы мой максимализм убил меня морально и физически. 🙃 первая неделя прошла классно, хоть в начале было очень тяжело. вес быстро начал падать, выносливость повысилась.

А вторая неделя превратилась в ад. как оказалось - я перетренировалась. вес встал, я стала быстро уставать за день, упражнения давались с трудом, я не высыпалась - чувствовала себя отвратительно.

можно подумать: "а что ты хотела? ты никогда не вела активный образ жизни, а тут за две недели захотела стать спортсменкой! конечно ты перетрудилась!" да, рациональная часть меня понимает, что тренировки рассчитаны на другой уровень физической подготовки и вес тела, но ирроциональная часть верещит, что нельзя останавливаться иначе мы остановимся на всегда! 👊🏻

ну хоть я поняла, что в этом плане надо находить баланс. следующую серию тренировок буду делать через день, чтобы тело успевало отдыхать.

и все-таки это хороший был эксперимент над собой, который показал мне, что нужна не только сила воли и упрямство, но и умение слушать свой организм и вовремя отдыхать.

а в понедельник мы с Машей начинаем новый марафон тренировок!

Enjoy! ✨

#челлендж #dietvlog

шучу, не съем.

уже 10-й день тренировок и осталось ещё 4👏🏻 🎉

это самое долгое моё временное помешательство. не секрет, что я быстро загораюсь какой-нибудь идеей, начинаю и бросаю через два дня. думаю все дело в Маше, которая меня поддержала словами "а когда ты начинаешь? завтра? я с тобой!" 🙋🏻‍♀

а я не планировала завтра начинать ахахаха

не могу сказать, что я сильно похудела 🤔 так, пока немного в объёмах уменьшилась, но это не очень заметно.

уже планирую другую серию тренировок и от другого тренера. не то чтобы там супер легко, просто качество видео и тренировок мне нравится.

кто хочет присоединиться ко мне на следующей неделе? 🧘🏼‍♀

мы с подругой забились на двухнедельный челлендж! две недели высокоинтенсивных тренировок, нормального здорового питания и создание новых привычек. (на самом деле, если бы не Маша, я бы наверное забила на следующий день) 🙃

ровно в 19:15 я встала из-за стола и сразу надела кроссовки. два видоса с тринеровками, из-за которых я умирала первый и второй день, сегодня мне дались достаточно легко. да, я страдала, и ещё в середине первого видео от меня начало адски вонять потом. но восстановление после каждого видео было быстрым! не думала, что моя выносливость так быстро прокачается 💪🏻

а потом было ещё два видео. делать две тренировки на пресс - это ад. это мой личный ад. у меня иногда так сильно сводило мышцы пресса, что я просто орала и ждала пока они расслаблятся, чтобы продолжить. никогда не подумала, что я так смогу 🙃

очень надеюсь, что доживу до конца челленджа и получу в итоге крутой результат 💁🏼‍♀✨

тут я вещаю про кожу, про свою жизнь, мемы и прочее

короче все что писала здесь, теперь пишу там 💁🏼‍♀️

я: я не буду филонить! никаких отговорок! 👊🏻👊🏻👊🏻

мой организм: а я не хочу.

я: мы не будем лениться! 👊🏻👊🏻👊🏻

мой организм: ага, как скажешь

месячные: привет 👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻

я: ладно, уговорили, с понедельника

это я каждое утро, когда сажусь работать. что я поняла за время удаленки?

наличие штанов не обязательно

худи созданы для комфортной работы

косметика только мешает

надо делать перерывы