15th October

Weight: 67,3 kg

Chest: 78 cm

Upper arm (left): 29 cm

Upper arm (right): 29 cm

Waist: 72,5 cm

Stomach: 89,5 cm

Hips: 100,5 cm

Thigh (left): 60 cm

Thigh (right): 61 cm

Calve (left): 37,5 cm

мы с подругой забились на двухнедельный челлендж! две недели высокоинтенсивных тренировок, нормального здорового питания и создание новых привычек. (на самом деле, если бы не Маша, я бы наверное забила на следующий день) 🙃

ровно в 19:15 я встала из-за стола и сразу надела кроссовки. два видоса с тринеровками, из-за которых я умирала первый и второй день, сегодня мне дались достаточно легко. да, я страдала, и ещё в середине первого видео от меня начало адски вонять потом. но восстановление после каждого видео было быстрым! не думала, что моя выносливость так быстро прокачается 💪🏻

а потом было ещё два видео. делать две тренировки на пресс - это ад. это мой личный ад. у меня иногда так сильно сводило мышцы пресса, что я просто орала и ждала пока они расслаблятся, чтобы продолжить. никогда не подумала, что я так смогу 🙃

очень надеюсь, что доживу до конца челленджа и получу в итоге крутой результат 💁🏼‍♀✨

Day 1

147cm 57.4kg

Cooked “butajiru” for dinner.

I ate totally four bowls of “butajiru” yesterday...( ˃ ⌑ ˂ഃ )

Yummy...

Meals:

Breakfast: (324 cals)

1 egg (79 cals)

1 teaspoon of olive oil (88 cals)

1 slice of smoked turkey (10 cals)

1 tomato (17 cals)

1 slice of whole wheat bread (60 cals)

1 slice of cottage cheese (70 cals)

1 glass of green tea (0 cals)

Lunch: (370 cals)

2 slice of whole wheat bread (120 cals)

1 slice of smoked turkey (10 cals)

2 chicken meatball (172 cals)

1 slice of cottage cheese (70 cals)

Dinner: (315 cals)

3 tablespoon of broad beans (100 cals)

5 tablespoon of rice (83 cals)

3 tablespoon of yoghurt (82 cals)

10 biscuit (50 cals)

Total calorie: 1009 cals

Water: 1 L

Exercise:

Full body workout (96 cals)

Meals:

Breakfast: (208 cals)

1/2 Turkish bagel (138 cals)

1 slice of cottage cheese (70 cals)

Lunch: (800 cals)

Burger menu (800 cals)

Dinner: (422 cals)

Fruity lemonade (200 cals)

Papita chocolate (172 cals)

Coffee (0 cals)

Mini chocolates (50 cals)

Total calorie: 1430 cals

Water: 1,5 L

Meals:

Breakfast: (314 cals)

1 teaspoon olive oil (88 cals)

1 egg (79 cals)

1 tomato (17 cals)

1 slice of cottage cheese (70 cals)

1 slice of whole wheat bread (60 cals)

Lunch: (240 cals)

1 carrot (41 cals)

5 tablespoon of whole wheat penne (169 cals)

1/2 meatball

Dinner: (47 cals)

1 square of nosuggar chocolate (47 cals)

Total calorie: 601 cals

Water: 2,5 L

Meals:

Breakfast: (355 cals)

2 tablespoon of oat (70 cals)

1 glass of milk (116 cals)

2 square of nosuggar chocolate (94 cals)

1/2 banana (75 cals)

Lunch: (402 cals)

2 chicken meatball (172 cals)

2 pancake (100 cals)

1 slice of whole wheat bread (60 cals)

1 slice of cottage cheese (70 cals)

Dinner: (95 cals)

Milky filter coffee (65 cals)

3 mini cookies (30 cals)

Total calorie: 852 cals

Water: 1,5 L