Blog Osobisty o moim wariancie Fitu i Trenu

Kolejny Bieg 2.4km, jutro 2.5km. #bieganie #sport #motywacja #bieg #dążeniedocelu #cardio #wyzwanie https://www.instagram.com/p/CPTJR2yDLC0/?utm_medium=tumblr

Masło Orzechowe Bogate w Białko - 100g masła orzechowego zawiera ok 25g białka (w zależności od producenta) Dużo Błonnika - Wspomaga pracę jelit, Obniża stężenie glukozy we krwi. Jest Odchudzające - podczas wiązania z wodą pęcznieje co daje uczucie sytości, do tego powyższy Błonnik i zdrowe tłuszcze. Podbicie Kalorii - Masło te jest wysoko kaloryczne dlatego nie należy też przesadzac czy uważać je za priorytet ale gdy brakuje nam kalorii to możemy sobie podbić właśnie masłem orzech. 100g = ok 600kcal Przeciw Utleniacze - Spowalnia proces starzenia, usuwa zniszczenia powodowane wolnymi rodnikami. Zawiera Tryptofan - Bierze udział w wytwarzaniu "Hormonu Szczęścia", Polepszy samopoczucie i pomaga w kontrolowaniu apetytu na Węglowodany. Witamina E - "Witamina Młodości" Opóźnia proces starzenia się skóry, regeneruje, nawilża i natłuszcza skórę. Nienasycone kwasy tłuszczowe - Dostarcza energii i jest nośnikiem witamin, wspomaga trawienie i ułatwia przyswajanie substancji odżywczych. #fit #fitfood #kcal #orzechy #masloorzechowe #zdroweodżywianie #zdrowie #sport #pasja #motywacja #streetworkout #siła #dieta #healthyfood https://www.instagram.com/p/CPKUO2wjKf-/?utm_medium=tumblr

Kolejny Bieg teraz 2.2km, następny pewnie jutro 2.3km. #bieganie #siła #sukces #sport #sportstyle #streetworkoutandcalisthenics #motywacja https://www.instagram.com/p/CPFWPArjc8Z/?utm_medium=tumblr

Kolejny bieg więc 100m dalej czyli 2.1km a jutro 2.2km. Dzisiaj regeneracja po wczorajszych pompkach których pykło Łącznie 345x i jutro powrót do ćwiczeń. #bieganie #sport #trening #dążeniedocelu #pasja #motywacja #sportstyle #streetworkoutandcalisthenics #cardio (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CPCqd8xjpDl/?utm_medium=tumblr

Zniweluj Wątpliwości Zaufaj sobie i mów sobie że dasz radę osiągnąć cel, skoro ktoś inny dał radę to czemu ty nie dasz rady? Trochę cierpliwości i zaangażowania a z każdym dniem będziesz bliżej celu, tak zwana "kwestia czasu" który minie. Nie myśl o negatywach i o tym że nie dasz rady bo to siedzi tylko w twojej głowie, pokaż mocny charakter i się tego trzymaj, tylko słabi odpuszczają. Usuń przeszkody skup wzrok na celu! #dążeniedocelu #cel #calisthenics #sport #pasja #motywacja #trening #zdrowie #sukces https://www.instagram.com/p/CPBPwV7DY07/?utm_medium=tumblr

Postanowienie do końca tego roku a nawet wyzwanie które sobie nadałem częściej biegać i z każdym biegiem zwiększać dystans o 100m zaczynając od 2km, Zapraszam do wyzwania i motywacji. Dzisiejszy bieg startowy w deszczu po nocce i treningu, jestem w sumie dumny z siebie. Pozdrawiam @tomassinio88 który mnie zmotywował do działania🔥🌍 Dzisiaj 2km, Jutro 2km i 100m i tak ile dam radę pociągnąć z przerwami na regenerację oczywiście. Cel docelowy przebiec 20km na raz i nie skręcić w złą stronę po drodze do celu. #bieganie #sport #motywacja #zdrowie #trening #samodyscyplina #challenge #cardio #dążeniedocelu (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CPAM6IhDi_K/?utm_medium=tumblr

Nauka Swing Gainer Godzinne bujanie się i już udało się trochę przełamać, za jakiś czas uda się elegancki Swing Gainer Trening Czyni Mistrza no nie? #swinggainer #calisthenics #streetworkout #sport #trening #pasja #motywacja #zdrowie #aktywnie #treningczynimistrza #streetworkoutandcalisthenics (w: Trójmiasto) https://www.instagram.com/p/CO19qH8pVVG/?igshid=a5sdc56ppq0e

Nie idealne 5 sekund na piasku, można chyba zaliczyć? #handstand #plaża #sopotbeach #trening #sport #pasja #motywacja (w: Sopot) https://www.instagram.com/p/COzp4WEpMvT/?igshid=wlvjmewr3lqy

ZIELONY OGÓREK ( 8 właściwości ) 👇 Nawadnia Organizm - Ogórek składa się z 95% z wody więc jedząc go dostarczamy organizmowi głównie Wodę. Odświeża Oddech - Wystarczy położyć plasterek na język na ok 1min lub mientolić gobw buzi, to odświeży oddech i ochłodzi usta. Pomaga w Odchudzaniu - Naturalnie przyspiesza proces odchudzania, wspomaga trawienie więc poprawia metabolizm. Leczy Kaca - Sok z ogórków przywraca straconą równowagę płynów. Działa na skórę - Zawarta w nim Siarka regeneruje i działa bakteriobójczo a do tego Potas który nawilża organizm. Zapobiega Zgadze - Rozcieńcza kwasy żołądkowe przy zgadze i neutralizuje nadmiar kwasu solnego. Reguluje Ciśnienie Krwi - Ogórek zawiera Potas, Magnez i Błonnik które regulują ciśnienie krwi. Obniża Poziom Cukru - Poprzez zawartość Błonnika cukier jest trawiony dłużej więc poziom glukozy podnosi się powoli bez żadnych gwaltownych skoków. #ogórek #zielonyogórek #warzywa #zdrowie #streetworkout #calisthenics #sport #trening #motywacja #pasja #fitfood (w: Trójmiasto) https://www.instagram.com/p/COu59pvJibi/?igshid=ai6zdv6e5und

Dziś trening pompek + brzuch Rozgrzewka 5 min Obwód składający się z 4 rodzai pompek 1 seria Pompki Klasyczne 12x 1min przerwy 2 seria Pompki ze stopami na podwyższeniu 15x 1min przerwy 3 seria Pompki szeroki rozstaw, (dłonie na zewnątrz aby zaangażować bardziej klatke piersiową ) 12x 1min przerwy 4 seria Pompki Diamentowe 10x 3min przerwy i od nowa, całego obwodu robię 6x 4 serie. Na koniec wszystkich obwodów przechodzę do Hollow Body 20 sek + Wznosy nóg leżąc 8x Ilość obwodów 5x Obwód 2: Plank 1min + Brzuszki z wyrzucaniem ramion między nogi 12x Ilość obwodów 4x 2min przerwy Obwód 3: Noga na noge i brzuszki z skrętem bioder 15x + L- Sit 15 sek. Ilość obwodów 4x #treningwdomu #sport #pompki #brzuch #motivation (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CNsG5-TjwkH/?igshid=mvbkmnlafgp3

Plan Treningowy 13.04 Dzisiaj skupie się głównie na brzuchu rozdzielone na 2 treningi, 1 na zewnatrz na drążku 2 w domu na podłodze. Zaczynając od drążka 1 Obwod: Podciągnięcia kolan do klatki w zwisie 10x + L-Sit w zwisie 15 sek, Ilość obwodów 5x 2 Obwod: Wznosy prostych nóg do drążka w zwisie 4x + Podciągnięcia w L-Sit 5x Ilość obwodów 5x 3 Obwód: Ściąganie łopatek z wychyleniem w tył na drążku z przytrzymaniem 3 sek 5x + Front Lever z podciągnięta 1 nogą do klatki 5 sek. Ilość obwodów 5x Przerwy 2min między obwodami + 20min przerwy na dojście do domu na 2 trening który wstawie o 18:00. https://www.instagram.com/p/CNm9idYDOMP/?igshid=1vzdoqg0p19nz

#SerekWiejski Serek Wiejski nie tylko dla tych co chcą zdrowej diety ale też dla odporności organizmu. Składający się głównie z Soli, śmietanki,mleka, białka i twarogu ziarnistego, zawiera trochę tłuszczu ale dzięki niemu lepiej przyswajamy witaminy. Na 100g mamy ok 97KCAL 3.38g WĘGLOWODANY 4.3g TŁUSCZE 79.79g WODA 11.12g BIAŁKO więc jest idealny do śniadania a szczególnie polecam zmieszać sobie z suszonymi owocami czy z owsianka z dodatkiem masła orzechowego. 2-3x w tygodniu. I nie nie przytyjesz jedząc serek wiejski. Cenne źródło wapnia,białka witamin A,K,D,E + z grupy B i nie zawiera niepotrzebnych składników, samo zdrowie. Lubisz Serek Wiejski? #serekwiejski #fitfood #health (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/CNkRornj3Vc/?igshid=zd1uzpk7mtrh