Fit Babe Hustle

7 types de négativité à éliminer de sa vie 1. Le perfectionnisme Essayer d'être parfait ne peux vous conduire qu'à la déception, puisque la perfection n'exister pas. Sachez être qui vous êtes en appréciant vos qualités tout comme vos défauts. 2. Le jugement envers vous-même et envers les autres Quand vous jugez, vous n'êtes porter qu'a voir le négatif sur vous mais aussi sur les autres. 3. Douter de vous-même Le doute est une mauvaise herbe qui prendra le dessus sur votre vie si vous ne la coupez pas à la racine. 4. Toujours penser au pire Si vous ne pensez jamais que le meilleur est à venir, ça ne le sera pas. Cette façon de penser élimine tout espoir de votre vie. 5. S'inquiéter S'inquiéter ne change rien sauf votre santé et votre état d'esprit. 6. Se plaindre Quand vous focusez sur le négatif, vous ne pouvez aucunement voir le positif ni même heureux. 7. Essayez de tout contrôler Vous ne pouvez pas tout contrôler et si vous essayez vous allez inévitablement échouer, et vous serez déçu de vous-même

Comment rester motiver? 1. Prendre une chose à la fois. 2. S'entourer de positif. 3. Crée ton vision board. Visualise. 4. Fais ta liste de "S.M.A.R.T. goals". 5. Récompenses-toi ! 6. Crois en toi et tes capacités. 7. Reconnaît tes attributs positifs. 8. Reconnaît tes progrès. 9. Visualise tes objectifs accomplis. 10. Sois gentil envers toi-même. 11. Ne te compare pas aux autres.

10 étapes pour garder votre vibe positive !! 1. Laisse aller les choses que tu ne peux contrôler. 2. Évite de te comparer aux autres. 3. Garde ta foi plus grande que tes peurs. 4. Ne fais rien qui ne te semble pas correct. 5. N'aie pas peur de passer du temps seule. 6. Évite de parler des autres. 7. Parle gentiment aux autres et à toi-même. 8. Fais toi plaisir avant de penser à faire plaisir aux autres. 9. Reste loin des gens qui te draine de l'énergie. 10. Ignore toutes options qui ne te permettent pas de grandir.

Savez-vous que les gens créatifs : 1. S’ennuient facilement. 2. Prennent des risques. 3. Colorient en dehors des lignes. 4. Pensent avec leurs cœurs. 5. Font un tas d'erreurs. 6. Détestent les règles. 7. Travaillent indépendamment. 8. Changent d'idées souvent. 9. Ont une réputation "d'excentriques". 10. Rêvent gros.

20 choses que l'on prend pour acquis Il y a tellement de petites choses pour lesquelles l'on devrait être reconnaissant chaque jour. 1. L'air que nous respirons Soyez reconnaissant pour chaque nouvelle journée et l'air frais que vous respirez. 2. Un lit confortable Soyez reconnaissant pour le lit confortable dans lequel vous dormez chaque soir et pour les bonnes nuits de sommeil. Il y a tellement de gens qui n'ont pas ce luxe. 3. Un toit au-dessus de votre tête Avec autant de gens sans domicile, soyez reconnaissant d'avoir un endroit que vous appelez "maison". 4. L'eau courante Chaude ou froide, l'eau est un luxe que tellement d'endroits dans le monde n'ont pas. Soyez reconnaissant d'y avoir accès chaque jour et de façon si facile. 5. Des vêtements à porter Ouvrez votre garde-robe et regarder tous les vêtements que vous possédez. Soyez reconnaissant pour cette multitude de choix et la variété de vêtements propres que vous pouvez porter. 6. Une belle journée Chaque journée est un nouveau jour. Soyez reconnaissant pour chaque belle journée. Certaines personnes ne se réveilleront pas pour admirer cette belle journée. 7. De la nourriture à manger Soyez reconnaissant pour la panoplie de nourriture à votre disposition. Trop de personnes meurent de faim en ce moment même. 8. Une famille aimante Votre famille est là et ce même si c'est à distance. Une famille aimante avec de petites pensées ne serait-ce qu'un simple comment vas-tu? C'est un luxe soyez en sûr. 9. Rire et discuter Prenez le temps de dire bonjour avec un sourire à quelqu'un aujourd'hui, qui sait peut-être serait le seul bonjour et le seul sourire que cette personne aura dans sa journée. 10. Les dernières technologies Vous avez un bureau dans votre poche de nos jours. Juste le fait d'avoir un téléphone cellulaire vous donne accès au monde entier. Le savoir au bout de vos doigts. 11. L'électricité Soyez reconnaissant d'avoir une lumières à allumer et éteindre à votre guise. Soyez reconnaissant de pouvoir garder votre nourriture froide ou de la faire réchauffer. Soyez reconnaissant de pouvoir charger vos appareils qui vous gardent connecté. 12. Les opportunités Le fait d'avoir accès à toutes ces opportunités autour de vous est vraiment un cadeau du ciel. Soyez reconnaissant pour les opportunités qu'offre notre monde moderne. 13. Les rayons de soleil Aimez cette belle journée remplie de soleil. Trouvez du temps dans votre journée pour profiter de 20 minutes de soleil et d'air chaque jour. 14. De magnifiques connections Rester connecté avec les gens que vous aimez partout grâce à internet. Soyez reconnaissant du fait que même éloigné vous pouvez être proches. 15. Votre santé et bien-être Prenez conscience de la chance que vous avez d'être en santé et d'avoir accès à des soins lorsque vous êtes malade. 16. Vos sens incroyables Vous pouvez voir, entendre, sentir, goûter et toucher. Vos sens combinés avec vos sentiments vous donne accès à une imagination et une créativité hors du commun. 17. La beauté du temps Le temps est abondant. Vous avez le temps de profiter de la journée et de savoir saisir les moments du temps. 18. Les voyages et les transport Vous avez accès aux transports pour vous rendre sur les lieux. La voiture, les bus, les trains et les avions sont tous accessibles. 19. Développement personnel Vous avez accès à des livres, des podcasts et des webinaires qui vous aident dans votre croissance personnelle. 20. L'appréciation et l'amour Des gens vous aime et vous apprécie. C'est quelque chose qui ne va pas de soi. Souvenez-vous de vous aimer aussi. Donc, soyez reconnaissant pour ce que vous avez; vous finirez par en avoir plus. Si vous vous concentrez sur ce que vous n’avez pas, vous n’en aurez jamais assez

Parce que changer la direction ou l'énergie de sa vie est possible. Suffit de vraiment le vouloir et d'appliquer les mesures pour. Voici quelques étapes simples qui vous mèneront vers ce processus. 1. Arrêter de vous plaindre et apprécier la chance que vous avez chaque jour. 2. Apprenez à vivre en étant seule avec vous-même. Ces petits moments vous permettrons de vous réinventez. 3. Dites au revoir aux personnes qui n'apportent que de la négativité dans votre vie. Entourez-vous de gens positifs. 4. Focuser sur vos objectifs et ne regardez pas en arrière, de toute façon ce n'est pas dans cette direction que vous allez.

Affirmations pour développer votre estime de vous-même Parce qu'il est tellement important de s'aimer et de s'accepter tel que nous sommes. Bien sûr, il y a toujours place à l'amélioration et un épanouissement plus intense. Mais vous devez avant tout apprendre à vous aimer et vous respecter. 1. Je choisis d'arrêter de m'excuser d'être moi. 2. Je n'emploie plus de phrases négatives à mon égard. 3. J'aime la personne que je suis en train de devenir. 4. Je crois en moi et en mes capacités. 5. Je mérite que le meilleur. 6. Je suis puissante et forte. 7. Je m'accepte inconditionnellement. 8. Je reconnais ma propre valeur. 9. Je suis radieuse. 10. Je suis assez.

Manifeste ta vie de rêve !! " La loi de l'attraction" 1. Visualise quotidiennement ta vie de rêve. 2. Utilise des affirmations plutôt que d'utiliser des croyances limitantes. 3. Aie confiance en le processus. 4. Concentres-toi sur le voyage pour te rendre à ton objectif. 5. Sois déterminé avec tes pensées et tes croyances. 6. Rappelles-toi que la répétition et l'intention sont essentielles. 7. Ce sur quoi tu focus, l'univers travaillera pour t'aides à l'atteindre. 8. Tu es ce que tu penses,alors surveilles bien tes pensées. 9. Trouve ce qui te fait te sentir authentique et vraie à qui tu es. 10. Alignes tes actions avec tes buts. 11. Fais toujours confiance à ton intuition.

Shakeology c'est quoi? En premier lieu, je dois te dire que c'est plus qu'un shake. C'est mon Shakéo d'amour. Je suis totalement accro et avec raisons. Boire mon Shakéo à chaque jour m'aide à: - Soutenir le maintient d'une bonne santé - Maintenir une fonction musculaire adéquate ( et avec les programmes d'entraînement que l'on nous propose c'est plus qu'apprécier) - Fourni à mon corps des antioxydants - Soutient la fonction immunitaire de mon corps Que ce soit parce que vous voulez perdre du poids ou tout simplement parce que vous voulez développez un mode de vie plus sain, Shakéo constitue selon moi la première étape. Dès les premières gorgées, je vous garantie que vous en aurez envie tous les jours dès le réveil ou encore comme collation. Donc, en gros Shakeology c'est: - Une façon saine de bien démarrer votre journée - Un shake riche en protéines, un monde de super-aliments - Une boisson santé qui goûte comme une gâterie En gros, mon Shakéo d'amour c'est la base si tu veux commencer à être back on track pour la nouvelles année qui s'en vient !! Dès maintenant, la saveur de l'hiver est sortie et en édition limitée ( genre moka menthe poivrée ) alors qu'attends-tu pour l'essayer et devenir toi aussi accro?!

Voici une liste de 10 petites habitudes pour avoir une journée productive et saine 1. La préparation de la journée, c'est la clé. 2. Lire un bon livre de développement personnel. 3. Faire vos listes + planifiez votre journée 4.Bougez ! 5. Préparez-vous un bon shake ( Shakeology mon pref ) 6. Organiser sa journée la veille. 7. Développez une routine matinale. 8. Boire de l'eau. 9. Mangez sainement. 10. Se lever tôt.

Comment être de bonne humeur chaque jour? Il n'y a pas de recettes miracles selon moi, il suffit seulement de développer des petites habitudes matinales et de les répéter quotidiennement. 1. Avoir sa routine matinale Être de bonne humeur, c’est savoir commencer notre journée “du bon pied”. Se lever à la course et oublier des trucs il n'y a rien de pire pour mal débuter une journée. Avoir une routine matinale, veut aussi dire prendre le temps de nous lever et de prendre un peu de temps pour nous AVANT de commencer notre journée est le meilleur moyen d’être de bonne humeur pour toute la journée. Surtout, si dans cette routine matinale, tu prends le temps de faire un peu d’exercice physique et, de visualiser la journée qui s’en vient de manière positive. 5 minutes plus tôt que l'heure supposée du réveil peut changer tout le concept de ta journée et du coup ton mindset. Comment être de bonne humeur ? En prenant quelques instants pour toi le matin pour faire quelque chose qui te donne le sourire. 2. Bien dormir Bien dormir, c’est avant tout apprendre à se connaitre, c’est-à dire savoir combien d’heures de sommeil tu as besoin pour être en forme le lendemain. De plus, pour bien dormir, il est conseillé de ne plus manger après 20h, de ne pas regarder d’écrans lumineux durant l’heure précédant le sommeil… 3. Avoir un chez-toi propre et bien rangé Ne t’es-tu jamais senti que trop bien et reconnaissant en regardant ton chez-toi ? En fait, lorsque ta maison est rangée, tes pensées le sont aussi.Lorsque tu dépoussières tes meubles, tu dépoussières tes pensées. Et, lorsque tu désencombres ton bureau, tu désencombres tes pensées. Ranger chez soi, c’est ranger ton toi. 4. Exercer la gratitude Remercier la Vie pour tous ses bienfaits est une excellente manière de retrouver ou de cultiver notre bonne humeur. En effet, revenir aux choses qui sont importantes à nos yeux nous permet d’éviter de trop rester dans la négativité. Comment être de bonne humeur ? En se rappelant tous les jours de dire merci pour de petites choses et aussi pour de grandes choses, comme celle d’être en vie tout simplement. 5. Faire du sport, bouger En effet, à trop rester assis et enfermé, on en devient grincheux. Prendre l’habitude de bouger notre corps : marcher 30 minutes ou aller au gym. Whatever tant que tu bouges !!

1 cuillère à café d'extrait de vanille Préparation: 1. Versez le lait dans une casserole et mettez-le à feu doux. Lorsque le lait se réchauffe, ajoutez les pépites de chocolat et remuez jusqu'à ce qu'elles fondent. (Ne portez pas le lait à ébullition) 2. Une fois les pépites de chocolat fondues, retirer le lait du feu et laisser reposer 3 à 5 minutes. Ajouter le miel, l'extrait de vanille et le yogourt grec et bien mélanger. Il ne devrait pas y avoir de grumeaux (vous pouvez même utiliser un batteur à main pour cela) 3. Versez-le dans des ramequins et laissez refroidir pendant au moins 2 heures. 4. Servir frais. Vous pouvez ajouter un peu de crème fouettée sur le dessus en servant si vous le souhaitez. ** Notes Lorsque j'ai testé cette recette, j'ai décidé d'expérimenter et d'en conserver une partie dans le congélateur pendant environ une heure. J'ai fini par aimer aussi la variante crémeuse et glacée.

1,5 tasse de pacanes rôties ou crues concassées Préparation: 1. Tapisser un plat carré (de préférence 7 × 7 ou 8 × 8 pouces) de papier sulfurisé. 2. Créez la couche de base en ajoutant des flocons d'avoine, des pacanes, de la farine d'amande, de la cannelle et du sel dans un robot culinaire. Mélangez plusieurs fois jusqu'à ce qu'un mélange émietté se forme. Ajouter les dattes Medjool dénoyautées, l'eau et le sirop d'érable. Traiter / mélanger jusqu'à ce qu'un mélange collant se forme. Il doit être suffisamment collant pour le saisir et le pincer avec vos mains. 3. Utilisez des mains propres pour presser uniformément le mélange de base sur le plat carré. 4. Créez la couche de caramel en ajoutant des dattes Medjool dénoyautées, de l'eau et de l'extrait de vanille dans un robot culinaire. Mélangez jusqu'à ce qu'une consistance lisse et semblable au caramel se forme, en grattant les parois du robot culinaire au besoin. 5. Étalez le caramel sur la couche de base à l'intérieur du plat carré. 6. Mélanger les pacanes écrasées sur le dessus et les presser doucement dans la couche de caramel. 7. Conservez le plat au congélateur pendant au moins 30 minutes avant de le trancher et de le servir. Notes** ** Conservez les restes au réfrigérateur ou au congélateur. ** Assurez-vous d'utiliser des dattes medjool douces et fraîches. Si vous ne parvenez pas à acheter des dattes douces medjool, faites simplement tremper vos dattes dans de l'eau tiède pendant 10 minutes. Égouttez complètement l'eau et séchez les dattes avec une serviette en papier. Ensuite, continuez avec la recette.

Garniture: quartiers de citron, plus de parmesan, feuilles de basilic supplémentaires Préparation: 1. Dans une casserole d'eau généreusement salée, cuire l'orzo jusqu'à ce qu'il soit al dente; ne faites pas trop cuire. Égoutter et mélanger avec environ 2 cuillères à soupe d'huile d'olive pour éviter de coller. Garder au chaud. 2. Pendant la cuisson des pâtes: essuyez l'humidité des filets de poulet avec du papier absorbant. Dans un petit bol, fouetter ensemble 1/2 cuillère à café de sel casher, 1/4 cuillère à café de poivre noir et 1 cuillère à café d'ail en poudre. Saupoudrer uniformément des deux côtés des morceaux de poulet. 3. Dans une grande poêle (non antiadhésive), ajoutez 4 cuillères à soupe d'huile d'olive à feu moyen-élevé. Lorsque l'huile est chaude, cuire les filets de poulet jusqu'à ce qu'ils ne soient plus roses au centre, environ 2 à 3 minutes par côté (selon l'épaisseur du poulet). Retirer le poulet de la poêle et réserver au chaud. 4. Dans la même poêle utilisée, ajouter le beurre à feu moyen-vif. Une fois fondu, ajoutez l'ail et l'oignon, en remuant 1 à 2 minutes jusqu'à ce qu'ils soient parfumés. Ajoutez du vin; déglacer la poêle en grattant les morceaux avec votre spatule pendant que le liquide cuit. Réduire le liquide de moitié, environ 3 minutes. Ajouter le jus de citron et éteindre le feu. Ajouter du sel casher et du poivre fraîchement moulu au goût (1 / 4-1 / 2 c. À thé chacun). 5. Placer l'orzo cuit dans un grand bol de service; mélanger avec le parmesan fraîchement râpé et le mélange oignon / ail. Incorporer les feuilles de basilic. Servir avec du poulet et garnir au goût.

Conserver un mode de vie sain durant la quarantaine La distanciation sociale et l'isolement peuvent être effrayants et déroutants. Voici quelques moyens de vous assurer, vous et votre famille, en sécurité et en bonne santé pendant cette période de restrictions et de confinement. 1. Utiliser les services d'épicerie qui offrent la livraison ou le ramassage. 2. Manger vos produits frais et vos fruits et légumes en premier. 3. Faites le remplissage votre garde-manger de produits non périssables pour éviter d'en acheter à chaque semaine. 4 .Congeler la nourriture que vous pouvez congeler pour éviter le gaspillage et la perte de produits. 5. Cuisiner et apprenez de nouvelles recettes qui vous inspirons à manger sainement quotidiennement. 6. Buvez avec modération. Ne tombez pas dans l'excès.

Si nous dormons mal ou insuffisamment notre corps n’a pas le temps de récupérer. Si notre corps physique est en basse énergie, il fera baisser la totalité de notre énergie. D’ailleurs quand nous sommes fatigués, nous pouvons être beaucoup plus irritables, et « broyer » du noir, c’est-à-dire avoir des pensées basses en vibrations qui maintiennent le cercle vicieux de la fatigue. Pour bien dormir, évitons la télé avant le dodo et toutes les sucreries !! 7. Se promener dans la nature La nature a de hautes vibrations. En contact avec la nature, nos énergies s’équilibrent et augmentent naturellement. Nous retrouvons calme et clarté d’esprit. Pour augmenter tes taux vibratoires, tu as besoin de prendre soin de toi ! La meilleure façon de les augmenter de manière stable c’est encore d’aller rencontrer ce qui en toi, les fait baisser !!

7 petites astuces pour vous aidez à vous lever tôt le matin Parce que je suis une fervente adepte de me lever tôt. Je crois que le fait de se lever tôt à un impact positif sur notre mode de vie. En plus le dicton le dit: " Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt !" Voici donc 7 petites astuces pour vous aidez à vous lever tôt le matin: 1. Avoir 7-8 heures de sommeil de qualité. Dormir est non seulement une des bases de votre santé, mais si vous n'êtes pas reposé, le réveil sera presque impossible. 2. Se préparer la veille. Préparer votre vêtement pour votre training, préparer votre to-do liste et votre sac et boîte à lunch pour ne pas courir le matin et oublier quelque chose. 3. Visualisez le matin que vous voulez. Imaginez-vous énergique et prêt à affronter la journée, en sautant du lit. 4. Optimisez les alarmes Faites en sorte que votre réveil soit loin de vous, comme cela vous n'aurez pas d'autre choix que de vous levez pour aller l'éteindre. À partir de là, vous ne devez pas retourner dans le lit sous aucun prétexte. 5. Première chose au réveil: souriez ! Faites semblant jusqu'à ce que vous l'éprouviez vraiment 6. Allez directement dans la salle de bain. Développez la mémoire musculaire de sorte que la minute où vous éteignez l'alarme, vous vous dirigez directement vers la salle de bain au lieu de vous recoucher! 7. Buvez un verre d'eau & brossez-vous les dents. Cela va réveiller votre corps et vous set up pour la journée !!