5'2 215to83

"mas ficar sem comer só vai te fazer engordar mais"

1. Starving in Suburbia(2014)

2. Secret between friends(1996)

3. To the bone(2017)

4. Tiny pretty things(2020)

5. Mean Girls(2004)

6. Drop Dead Gorgeus(1999)

7. Skins(2007)

8. Glee(2009)

9. Pretty Little Liars(2010)

10. Legally Blonde(2001)

11. Scream Queens(2015)

12. The Ugly Stepsister(2025)

13. Suspiria(2018)

14. Insatiable(2019)

15. Black Swan(2010)

16. Oh my Venus(2015)

17. Spencer(2021)

18. Fit for TV: The Reality of the Biggest Loser(2025)

19. Miss Congeniality(2000)

20. Doce Família(2023)

21. Las Niñas de Cristal(2022)

22. Spin Out(2020)

23. Red Band Society(2014)

24. The Substance(2024)

Acho que não.

Mantenha firme, não adianta postar coisa aqui e ficar sem fazer nada. -5kgs nesse mês pra vocês! Boa sorte ✨

Aqui vc é forte, não cede .

Seu estômago vai roncar? Sim. E você vai sorrir, porque cada ronco é uma medalha.

❌ Não precisa de comida. Precisa de foco.

✅ Água com limão pela manhã. Chá verde à tarde. Três balas zero ao dia, no máximo.

✅ Desvie do espelho. A balança é sua amiga. O espelho mente.

Regras de sobrevivência:

Nunca coma mais de 500 kcal por dia.

Mastigue gelo se a fome apertar.

Tente 10 abdominais sempre que pensar em comida.

Vomite em silêncio. Não seja fraca.

“Ser magra não é uma meta. É um estilo de vida.”

E lembre-se:

A dor te deixa mais bonita.

Faz tempo que eu vejo essa porcaria dessa tabela aqui pelo tumblr então eu pensei "pq não fazer ela certa né?" Tem muita coisa errada fazendo sucesso por aqui e vejo muita gente usando esse tipo de coisa como base pra planejar o emagrecimento.

<Eu ia republicar mas achei melhor não pq não quero fazer com que a pessoa que postou se sinta atacada ou qlqr coisa assim do tipo, até pq não foi ela que criou essa coisa.>

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1° tabela

Essa é a que mostra a relação entre quantidade de calorias ingeridas <diariamente> x quantidade de kg perdidos <semanalmente e mensalmente>

Refazendo 𓂃 ࣪ ִֶָ🐇་༘࿐

Pra fazer a tabela eu vou levar em consideração de que se trata de uma pessoa adulta e do >>SEXO<< feminino, já q é a maioria aq.

Dando uma pesquisada eu vi que a média da taxa metabólica basal dessas pessoas costumam variar entre 1200 a 1600 calorias, então eu vou fazer 3 tabelinhas dessas: uma levando em consideração a TMB como 1200 calorias, outra como 1400 e a última como 1600.

《Importante lembrar que quanto menor for o imc da pessoa menor vai ser a quantidade de calorias gastas pelo corpo e mais difícil vai ser pra aquela pessoa conseguir perder peso. Por isso que pessoas sobrepesas/obesas conseguem perder mais peso mais rápido e em maior quantidade, pq só pra manter o próprio corpo vivo acaba gastando muitas calorias》

1200 ꩜TMB

1200kcal por dia 》 -0kg por semana e -0kg por mês;

1000kcal por dia 》 -0,181kg por semana e -0,779kg por mês;

800kcal por dia 》 -0,363kg por semana e -1,558kg por mês;

600kcal por dia 》 -0,545kg por semana e -2,337kg por mês;

400kcal por dia 》 -0,727kg por semana e -3,116kg por mês;

200kcal por dia 》 -0,909kg por semana e -3,896kg por mês;

75kcal por dia 》 -1,022kg por semana e -4,383kg por mês;

NF por dia 》 -1,090kg por semana e -4,675kg por mês;

⚠️Eu não ia interromper agora mas acho que é importante colocar algumas observações pra ninguém me xingar antes de seguir adiante.

O kg que tá sendo calculado é referente a QUANTIDADE DE GORDURA, então sim, a pessoa pode perder mais peso na balança do que isso. Principalmente quando se trata de NF, o corpo perde muitas coisas durante um jejum prolongado, mas na maioria das vezes a maior parte do peso perdido não é de gordura; por isso mesmo que muitas dessas pessoas após voltar a se alimentar ganha grande parte desse peso de volta.

A maioria das calculadoras de TMB pedem apenas o peso, a altura e a idade, mas é muito importante levar em consideração a composição corporal do indivíduo. Resumindo o que eu quero dizer -> quanto melhor for a sua composição corporal (+ músculos e - gordura) mais calorias o seu corpo vai gastar e maior vai ser o valor da sua TMB. "Ah mas pq? - porque os músculos são tecidos metabolicamente ativos, ou seja, eles consomem mais energia em repouso do que os outros tecidos do corpo.

Todos os cálculos foram feitos para um mês com 30 dias.

1400꩜TMB

1200kcal por dia 》 -0,181kg por semana e -0,779kg por mês;

1000kcal por dia 》 -0,363kg por semana e -1,558kg por mês;

800kcal por dia 》 -0,545kg por semana e -2,337kg por mês;

600kcal por dia 》 -0,727kg por semana e -3,116kg por mês;

400kcal por dia 》 -0,909kg por semana e -3,896kg por mês;

200kcal por dia 》 -1,090kg por semana e -4,675kg por mês;

75kcal por dia 》 -1,204kg por semana e -5,162kg por mês;

NF por dia 》 -1,272kg por semana e -5,454kg por mês;

1600꩜TMB

1200kcal por dia 》 -0,363kg por semana e -1,558kg por mês;

1000kcal por dia 》 -0,545kg por semana e -2,337kg por mês;

800kcal por dia 》 -0,727kg por semana e -3,116kg por mês;

600kcal por dia 》 -0,909kg por semana e -3,896kg por mês;

400kcal por dia 》 -1,090kg por semana e -4,675kg por mês;

200kcal por dia 》 -1,272kg por semana e -5,454kg por mês;

75kcal por dia 》 -1,386kg por semana e -5,941kg por mês;

NF por dia 》 -1,454kg por semana e -6,233kg por mês;

Muito pouco né? Por isso que é tão importante os exercícios 💫

2° tabela

Essa eu vi um monte de vezes por aqui e ela tá errada também. 1 kg de gordura equivale a 7.700 calorias e não 7.000, pode parecer um erro pequeno mas se for usar ela como base pra uma perda de peso a longo prazo, o resultado final vai dar errado e vc só vai se frustrar.

Refazendo 𓂃 ࣪ ִֶָ🐇་༘࿐

25g -> 192,5 kcal

50g -> 385 kcal

100 -> 770 kcal

200 -> 1.540 kcal

300 -> 2.310 kcal

400 -> 3.080 kcal

500 -> 3.850 kcal

600 -> 4.620 kcal

700 -> 5.390 kcal

800 -> 6.160 kcal

900 -> 6.930 kcal

1kg -> 7700 kcal

2kg -> 15.400 kcal

3kg -> 23.100 kcal

4kg -> 30.800 kcal

5kg -> 38.500 kcal

6kg -> 46.200 kcal

7kg -> 53.900 kcal

8kg -> 61.600 kcal

9kg -> 69.300 kcal

10kg -> 77.000 kcal

É muito fácil calcular isso, se for só gramas multiplica direto por 7,7 e se for em kg é por 7.700 ୨ৎ

Tudo que podia dar errado pra mim hoje deu, a ansiedade que não atacava há bastante tempo resolveu dar o ar da graça hoje e o que a burra fez? Foi comer tudo que viu pela frente como se o amanhã não existisse.

Pelo menos essa merda serviu pra uma coisa, pra me dar um estalo na cabeça de que eu preciso voltar a ter controle. Já foram 3 dias sem conseguir me controlar e hoje foi o auge deles e já deu, já chega.

Eu já tive umas épocas piores antes, que eu ficava uns 15 dias comendo igual uma louca e depois voltava com o rabinho entre as pernas, mas agora não, de jeito nenhum que eu vou voltar a fazer isso de passar a metade do mês comendo igual uma porca.

Fiz a burrada? Fiz, agora é criar vergonha na minha cara e voltar imediatamente a ter controle. Isso já aconteceu antes e de formas piores, como eu disse, mas mesmo assim consegui recuperar o autocontrole e dessa vez não será diferente.

A partir de hoje, ficarei sem comer!

Bebendo apenas chá, café e água.

Preciso apenas do mínimo!

E o mínimo é ser magra, é não ter as pernas encostando umas nas outras, é não ter que ficar com tanta roupa cobrindo o corpo nesse calor de 40 graus.

Eu queria apenas respirar melhor.

Ser melhor,

Me sentir melhor.

A partir de hoje eu não como!