L'autostima - seconda parte
Se volete far sì che la vostra autostima sia difficile da scalfire da giudizi esterni, dovete essere VERAMENTE sicuri di quanto di buono avete da offrire. Altrimenti, vi forgerete un'armatura di cartapesta che, al primo scontro con lo spietato mondo esterno, si sbriciolerà.
Dunque, sebbene tutti abbiamo una propria idea di cosa significhi amare un'altra persona, alcuni zoppicano se devono rivolgere attenzioni, quali: sentimenti di desiderio, ammirazione, investimento emotivo, affetto, ecc., a noi stessi.
Ci sforziamo costantemente di alimentare il nostro amore verso gli altri.
Ma che cosa sappiamo dell'amore per noi stessi?
☞︎︎︎ L'amore per se stessi è una combinazione di auto-accettazione, padronanza di sé (differente dall'ossessione per se stessi) e consapevolezza, rispetto e gentilezza rivolti a se stessi.
Il concetto di amore per se stessi è sia teorico, nell'idea di essere meritevoli di rispetto e gentilezza, sia pratico, esprimibile attraverso gesti di pura compassione e auto-sostegno.
In altre parole, l'amore per se stessi è la trasformazione pratica della più teorica autostima.
Su quali concetti dobbiamo prestare maggiore attenzione? Quali abitudini è bene adottare nella nostra vita/quotidianità per accrescere l'amore in se stessi e, di conseguenza, la nostra vitale autostima?
1. Riscrivi il tuo copione interiore
Non appena ti accorgi di rivolgere a te stesso dei pensieri negativi, che affossano il tuo essere e spengono la luce che custodisci in te, fermati!
Interrompi quello che stai facendo e sforzati a identificare la natura del sentimento e la sua origine.
Solo quando ci sei riuscito, potrai riformulare il pensiero, ma in termini positivi e produttivi.
Per esempio, nel caso tu abbia dimenticato di consegnare un importante documento al tuo titolare, potresti muovere queste autoaccuse: “Sono davvero uno stupido! Come ho potuto dimenticarmene?”. STOP.
Interrompi immediatamente quel flusso logorante dei pensieri e formulane di nuovi. Benché tu sia consapevole che magari il tuo titolo si potrebbe infastidire per la tua mancanza, prova a ripeterti queste parole: “In questo momento mi sento stupido per essermi dimenticato di consegnare il documento. Quando da bambino mi dimenticavo una cosa importante, * qualcuno * mi diceva che ero uno stupido. Le parole che risuonano nella mia testa sono le sue, non le mie”. Quindi, continua pensando: “Sono una lavoratore competente che ha commesso un errore umano, e d'ora in avanti mi assicurerò di crearmi dei promemoria. Per questa volta, consegnerò il documento domattina, assicurandomi di porre delle scuse per il ritardo.”
2. Supera le credenze negative che riguardano te stesso
Non ti tenere aggrappato ai pensieri negativi che nutri per te stesso.
Lasciali andare e vai oltre.
Sebbene tu faccia fatica, devi oltrepassare anche le opinioni negative mosse da qualche persona a te cara. Eliminare quelle critiche, non ti farà essere meno amato o accettato dalla persona in questione.
3. Elimina i filtri negativi
Se sei abituato a concentrarti solo sulle cose che non vanno, o non stanno seguendo il corso che avresti voluto, sappi che è un terribile modo di approcciarsi alla vita.
Focalizzandoti eccessivamente sugli eventi negativi della tua vita, non fai altro che ingigantirli e dar loro maggiore importanza di quella che meritano.
Di solito, chi si comporta così, è solito a lamentarsi continuamente delle cose brutte che gli accadono. E dimenticano tutte le cose positive che lo circondano.
Impegnati a trovare le prove del contrario ; è davvero improbabile che non ci sia neanche una cosa che vada bene!
Comportarsi da vittima non aiuterà la tua situazione, anzi...
4. Non parlarti mai in modo offensivo
Rivolgerti insulti, come metodo di comunicazione personale, non fa che ridurre la tua persona a qualcosa che non ti aggrada e a cui non porteresti rispetto, figuriamoci amore.
Dire: “Sono un fallimento” dopo essere stato licenziato, è inappropriato e ingiusto nei tuoi confronti. Formula invece un commento utile: “Ho perso il lavoro ma posso fare tesoro di questa esperienza per riuscire a trovare e a conservarne un altro.”
Pensare: “Sono proprio stupido perché non so montare questo mobile” è altrettanto falso e riduttivo. Se ti senti stupido o inadeguato, molto probabilmente è perché ti mancano delle informazioni in merito a qualcosa. Formula quindi un pensiero costruttivo, come: “Non so come occuparmi di questo semplice lavoro di assemblaggio. Magari potrei iscrivermi a un corso e imparare qualche lavoro di falegnameria, se mi dovesse ricapitare.”
5. Evita il perfezionismo
Chi è cresciuto con l'aspettativa di raggiungere standard molto elevati, noterà come si trascinano dietro i rimasugli di questa pretesa: parlando di loro stessi, non riusciranno ad accettare nulla al di sotto della perfezione.
Se ti accorgi di star inseguendo la perfezione e di trattarti con severità ogni volta che non la raggiungi, compi tre semplici passi:
Abbandona il tuo attuale modo di pensare (non è richiesta la perfezione per avere una solida autostima!) ;
Concentrati sullo sforzo richiesto per raggiungere il tuo obiettivo per poi iniziare a esercitarlo con costanza. Devi pretendere il meglio per le tue abilità, quello sì;
Ridimensiona l'importanza della perfezione del traguardo finale e valorizza lo sforzo necessario a raggiungerlo (difficilmente quantificabile in termini di "perfezione"). Ti aiuterà ad apprezzare l'ottimo lavoro svolto.
6. Non presumere che possa accadere il peggio
Quando teniamo a un evento o desideriamo ardentemente un tipo di svolta decisiva nella nostra vita, è facile convincersi che ogni situazione andrà esattamente come non deve andare.
Questi pensieri negativi si abbattono come un "magnete" sul corso degli eventi. Che tu ci creda o no, è così.
La maggior parte delle nostre paure, le abbiamo fatte realizzare noi con la nostra incessante insistenza nel "non volere che accadesse".
Modificando il tuo dialogo interiore e sforzandoti di essere il più possibile sincero, ottimista e realistico, riuscirai però a smettere di generalizzare o di esagerare ogni evento in termini negativi.
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