Unbetitelt

Ein ganz und gar wunderbares Event! Zugegeben, es ist nicht mein bevorzugtes Streckenprofil. Zu viel davon ist laufbar, grade zur Zeit viel zu schnell für mich. Es waren zu wenige Berge und zu viele Ziehwege. Und trotzdem war es ein tolles Event. Das lag nun nicht nur an dem tollen Wetter (ja, der Temperaturunterschied von der Nacht zum Tag hin hat mich auch zerfressen), nein am ganzen Ambiente, an den Veranstaltern und den Helfern. Da passiert so viel mit Herzblut und Leidenschaft, das trifft man selten! An dieser Stelle ein großes Lob und ein noch größeres Danke an euch ALLE! Ihr seid großartig! Und, auch wenn es niemals meine Lieblingsstrecke wird, ich verspreche dass ich wieder komme, und dann auch die große Strecke laufe.

Ich habe in den letzten fünf Monaten 639 Laufkilometer gesammelt. Einige mehr schlecht, als recht. Ich bin im Januar umgeknickt und hatte wieder Pause, und vor 1 1/2 Wochen war ich dann noch ein paar Tage erkältet. Eigentlich befürchtete ich, dass ich mit den längsten Läufen (42km Dez und 2 * 33km in 2018) zu Hause bleiben kann … aber ich hab es trotzdem gewagt zum Junut anzureisen, schließlich besteht die Möglichkeit dort auf 170km zu “verkürzen”. Nein, tatsächlich hatte ich wirklich etwas Bammel, so unfit bin ich noch nie irgendwo an ne Startlinie.

Mein Ziel in erster Linie: ÜBERLEBEN! Ja und dann steht man an der Startlinie, schneller als man denkt. Mutigerweise auch noch in der späten Startgruppe, das heißt bei den schnelleren Läufern. Egal. Ab dafür. 😀 … Die ersten 100km bin ich in irgendwas um die 14:45 Stunden die ersten 100km abgelaufen und die haben sich noch echt gut angefühlt. Danach die kommenden 70 waren zäh. Da hab ich das Laufdefizit gemerkt. Aber ich hatte mit Christoph die beste Begleitung. Da macht man eben öfter mal ein Päuschen. Und bei dem tollen (aber heissen) Wetter war es auch nicht tragisch, etwas länger unterwegs zu sein 😉 … Aber auch vorher hatte ich tolle Begleiter. Darf dem Herrn J. ja nicht zu viel Honig um den Mund schmieren 😉 … Aber überhaupt, ich hab ich sooo viele tolle Menschen kennengelernt bzw. wieder getroffen. Alleine deswegen hat sich die Anreise gelohnt. Und als mir dann während des Rennens immer bewußter wurde, dass die 239 wirklich nur Quälerei wären (mi mi mi) … also eine Nacht weniger Schlaf, wohl ein Tag Urlaub mehr vebraten, viel Wandern, viel Leiden, keine (für mich) gewünscht gute Zeit … und vielleicht noch irgendwas kaputt machen (da musste ich an die wahren Worte von Sebastian denken, der dann meinte ich hätte ja noch eine ordentliche Saison vor mir) … und ich muss sagen, es war sooo gut nach 170km zu sagen, das reicht, gib mir Bier und viel zu ESSEN!

Das war nun mein erster und nicht letzter Junut. Und ein großes kleines Finish hab ich ja auch 😉 … hätte es das nicht gegeben, glaubt mir, ich wäre auch noch auf den Brustwarzen ins 239er Ziel gerobbt 😀 …

Mein erster Lauf Ultra seit knapp nem halben Jahr und direkt 100 Meilen, und dann noch von der Platzierung mit Christoph als Gesamt 7ter!? … da muss ich sagen es hat nicht sooo weh getan nicht alleine in die zweite Nacht weiter zu laufen. Zwar ein “DNF” auf die 239, aber ein Happy Finish auf die 170 😀 … Und das Beste, ich habe einen guten Grund wieder zu kommen … dann gut vorbereitet und ab auf die 239km! Und auch wenn ich viel geschimpft hab, also über die Arschloch-Streckenabschnitte 😉 … es war mal wieder ein echt toller Lauf. Mir gehts super. Meine Beine sind gut, meine Bänder haben gehalten. Und meine Laune ist ganz weit oben!

Danke liebe Junut-Crew, danke Gerhard, danke Margot, danke allen Helfern, allen Startern, allen Finishern und Nichtfinishern und auch allen Mitfieberern es war ein super Wochenende!!! Ich will mehr davon!!!

Lauftrainer, Lauf Instructor? Muss das?

MUSS MAN EINEN TRAINERSCHEIN HABEN?

Schon länger spielte ich mit dem Gedanken, einen Laufkurs oder ein Lauftraining anzubieten. Weil ich selbst so viel Spaß daran habe und auch gerne andere mit diesem Fieber infizieren möchte. Da stellte sich mir auch die Frage, ob ich dafür einen Trainerschein brauche, oder ob ich das mit meinen geballten Erfahrungen bewältigen kann.

Also habe ich mich belesen…

Eric und mir, uns war schon lange bewusst, dass wir unseren lieben Trailfreunden aus aller Welt DANKE sagen müssen. Danke dafür, dass wir schon bei so vielen von Euch Gast sein durften. Danke dafür, dass Ihr uns Euer Laufrevier gezeigt habt. Es war nun an uns, einen kleinen “privaten” Traillauf zu veranstalten, wo wir Euch unser Revier zeigen konnten. Als kleines Danke.

Guntram und Stefan, unsere beiden anderen “Local-Guides” und Liebhaber der Trierer Trails, standen uns unterstützend zur Seite!

Es ist nie einfach ein Datum zu finden, wo alle Zeit und Lust zu haben. Es ist nicht einfach ein Datum zu finden, wo kein anderer Lauf ist, oder eine andere kleine Laufveranstaltung. Nun denn, wir haben es auf den 10./11. März 2018 gelegt, zumindest ein Wettkampf war da nicht störend im Weg. Und unsere Hauptstrecke, der Trail knapp 34km durchs wunderschöne Mullerthal, die mag zu dieser Jahreszeit auch nicht jeder gut verkraften. Die meisten “Revierguides” sind ja etwas kürzer.

Um so schöner war es, dass sich doch einige an dem Samstag, einige an den Sonntag, und einige “Verrückte” sogar an beiden Tagen mit uns auf die Piste getraut haben!

Wo wir T.R.A.I.L. drauf schreiben, da ist auch T.R.A.I.L. drin!

Es gibt viele tolle Strecken in Trier und Umgebung. So viele Traumschleifen und Premium-Wanderwege! Wir haben versucht das Beste für Euch herauszuholen.

Tag 1 – Mehringer Schweiz, knapp 14km, knapp 550HM

Tag 2- Luxemburger Schweiz (Mullerthal), knapp 34km, knapp 1050HM

oder die “Bambini”-Variante mit 12 km und 350HM (die aber auch sehr sehr schön ist!

Ich will gar nicht viele Worte darüber verlieren, es war wunderbar. Jeder, der diese Strecken kennt, kann da nur beipflichten!

90% Regenwahrscheinlichkeit

Wir haben getrotzt, wir gehen auch bei Regen nach draußen spielen!

Hat es aber nicht. Gott muss ein Trailläufer sein – kein Tropfen auf insgesamt 48km! Perfektes Laufwetter. Perfekte Laune!

Der Samstag war schon geil, aber der Sonntag hat noch einen “rausgehauen”. Geiles Wetter und geile Truppe. Ich muss hier noch einmal ein großes Lob an die Truppe aussprechen. Wir haben für die Strecke mit schwierigen Passagen ein wirklich gutes Tempo vorgelegt. Es hat einfach nur Spaß gemacht!!!

Und wir haben an den zwei Tagen insgesamt 250 Euro für die Villa Kunterbunt gesammelt. Also Laufen und was Gutes tun. Hier noch einmal vielen Dank an alle, die uns begleitet haben, an alle, die gespendet haben, und großen Dank nochmal an den da oben, der uns Wohlwollen entgegengebracht hat.

Und noch eine positive Nachricht für all diejenigen, die nicht dabei waren: Es hat uns so gut gefallen, dass wir 2019 wieder mit “Trier, Trails, Trullala” am Start sind. Wer von den Locals uns unterstützen will, sei herzlich eingeladen! Der Zeitraum wird auch in etwa der gleiche sein!

For the love!

  Ein paar Bilder von Samstag:

Ein paar Bilder von Sonntag:

Dein Wildwechsel – Find ich gut!

http://www.dein-wildwechsel.de/orientierungstraining/

Ein Revierguide in Trier? Gibts denn sowas?

Noch nicht, wollen wir EUCH aber nicht schuldig bleiben! Warum? Darum!

Trier Trails Trullala …

Am  Samstag, 10.03.2018 und am Sonntag, 11.03.2018!

Programm:

Samstag: 14 km auf dem Moselsteig bei Mehring. Die “B*kl*ppt*n” können aber auch noch ne kleine Hausrunde über den Dächern von Trier drehen 😀 … so dass man ein wenig über die Pfade der alten Römer…

Abrechnung 2017 & "streaky" Januar '18 #laufen #Mountainrunning #Trailrunning #traumschleife #Ultratrail

Daten, Zahlen, Fakten – meine Abrechung mit 2017

2016 hab ich 2945 Laufkilometer geschafft, 2017 nur noch 2560. Das lag wohl auch an der verletzungsbedingten Zwangspause am Anfang der Saison (Außenbandteilruptur).

Erstmals habe ich auch die Höhenmeter addiert und komme auf knapp 88.000positive Höhenmeter. Das sollten dann pro gelaufenen KM ~34HM sein. Auf 10k sind das ca 340HM … also recht…

Die lange Distanz, also 63km und 2100HM sollten es werden. Aufgrund der Wetterlage und des Zustandes einiger Abschnitte wurde die Strecke auf 55km und 1650HM verkürzt.

Anders als 2016 war auch die Streckenführung. Aufgrund nicht erteilter Genehmigungen (hab ich auch nur erzählt bekommen) sind einige schöne Abschnitte “auf der Strecke geblieben”. Wirklich leichter wurde es aber trotzdem nicht! 

Ich bin die Strecke, wie bereits letztes Jahr, locker angegangen, schließlich ist meine Wettkampfsaison seit dem L’Infernal bereits beendet. Das bedeutet lockeres Laufen und gesundes Ankommen. Und viel Schnacken! 😀 … Letzteres ging aufgrund meines Trainingsdefizites der letzten 3 oder gar 4 Wochen aber bergauf auch nicht mehr sooo gut … 20 Wochenkilometer reichen einfach nicht aus, um die Form oben zu halten. Aber ich hab es überlebt und Spaß dabei gehabt. Meistens zumindest. Am liebsten Mochte ich das Matsch-Downhill-Stück kurz vor Mettlach bei km 45 circa 😀 …

Es freut mich die Strecke mit Sebastian zusammen absolviert zu haben – sorry nochmal dass du so oft warten musstest 😛 … dafür war das Wetter wie bestellt 😀 … liegt wohl daran dass ich samstags ALLES aufgegessen hab!

Beim Start wollten wir uns eher hinten Einreihen, der Plan ging aber nicht wirklich auf da alle falsch herum standen, wir somit an der Spitze. 😀  … Das erste Verlaufen kam schon recht früh. Rennt man der Horde nach heißt das nicht immer, dass das der richtige Weg ist. Und da auf der Strecke so einige “Schleifchen” anstanden, ließ das nichts Gutes erahnen. Ob das fehlende Markierungen durch Wind, böswillige “Entmarker” oder einfach zu wenige Beschilderungen an manchen Abschnitten waren, das lässt sich später nicht mehr rekonstruieren. Auf den letzten 5 km ins Ziel waren definitiv fast keine Markierungen mehr aufzufinden und so trafen wir einige Läufer, die sich auch des Weges nicht sicher waren.

Auch erinnere ich mich eine eine kleine 10-20 Minuten Schleife, die ohne Streckenposten oder Kontrolle “freiwillig” zu laufen war … da sind wohl einige blind drüber geballert weil der Regen/Tau bei den Kreidemarkierungen gute Arbeit geleistet hatte. Hätte halt besser gelöst werden können … mir ist es egal, wenn es jedoch um Platzierung etc. geht [ohne einem Vorsatz zu unterstellen, mit höherer Geschwindigkeit rollt man halt mal gerne drüber], dann ist das schon ärgerlich!

Insgesamt habe ich im Vergleich zu 2016 auch weniger SingleTrails und mehr Waldautobahn gespürt?! Es waren unglaublich viele “Zieh-Wege” und / oder emotionslose Graden. Zusammen mit meiner bescheidenen Form hat das geschmerzt 😉 …

Ein Lächeln im Ziel – UNBEZAHLBAR!

Aber, wir sind verletzungsfrei ins Ziel gekommen, das Wetter war deutlich besser als erwartet und als die Sonne uns zwischendurch mal geküsst hat, da ging Stimmung und Geschwindigkeit auch wieder nach oben!

Ich hätte mir an dem ein oder anderen Verpflegungsstand etwas mehr “Auswahl” gewünscht, das hab ich schon besser gesehen (der Trail für die kulinarischste Vielfalt ist und bleibt der Sonut!).

Das war nun die zweite Ausgabe dieses Laufes, ich bin schon gespannt wie die Strecke 2018 sein wird 😉 …

Sechs Stunden Urwaldlauf

Relativ kurzentschlossen habe ich mich angemeldet. Ein “Wettkampf” oder gar Ultra stand 3 Wochen nach dem Infernal definitiv nicht auf dem Plan. Aber hey, ein Lauf im Saabrücker Urwald, von der gleichen Orga wie der Hartfüssler-Trail, das kann doch nur gut werden?!

Da der Veranstalter einen der schönsten Ultra-Trails im Saarland gezaubert hat und man sich dort immer sehr willkommen fühlt, musste ich nicht wirklich lange überlegen, ob ich mich einem 6-Stunden-Lauf stellen sollte. Um mich nicht selbst unter Druck zu setzen, ich wollte tatsächlich nur 10-20km laufen, kam ich schon mal ne halbe Stunde zu spät, schließlich stand da ausdrücklich “Mach doch was du willst!” … und dieses Motto ist toll, kann so jeder auf der Strecke dabei sein, egal ob 6 oder 60 km.

Eine Runde hatte ca 1,89km mit ca 45HM. Klingt wenig, der Anstieg war jedoch fast am Stück und recht ordentlich. Gefühlt war es sicher mehr!

Ich bin also zu spät und ganz gemütlich gestartet, dafür aber im Sonnenschein. Zumindest für die ersten 4 Runden. Danach wurde etwas kühler und es nieselte ein wenig, aber es hat mir den Spaß an der Veranstaltung nicht geraubt. Ein Grund für die Teilnahme war der gute Zweck, ein anderer das Event an sich, ein Trail-Meet-And-Greet mit lauter sympatischen Typen 😀 …

Runden laufen? – Bähhh?

Marc & meinereiner (nach dem Lauf!) – Danke @www.fotokiste.info/

Ich dachte immer dass mir das keinen Spaß macht. Tatsächlich war es aber eine sehr abwechslungsreiche Runde und tatsächlich bin ich nicht zwischen 10 und 20km gelaufen, sondern knapp über 37km (genau 20 Runden!) … weil es Spaß gemacht hat und die Runden sehr kurzweilig waren. Weil ich ständig mit alten und neuen Bekannten und Freunden Runde um Runde über die verwurzelten Singletrails gelaufen bin, vorbei an kleinen Weihern durch den verwunschenen Urwald.

Ein tolles Event, liebevoll organisiert und für mich ein ungezwungenes Training. Andere waren ambitionierter bei der Sache – Hut ab dafür – und sind die 6 Stunden “durchgeballert”. Die Sieger sind Sabrina Glöckner von Fit in Lautern e.V. mit 54.3km und Stefan Müller von der Landau Running Company mit 62.6km … Herzlichen Glückwunsch zu dieser tollen Leistung. Aus sicheren Quellen weiß ich dass das für BEIDE das erste mal oben auf dem Treppchen war! Und beide haben eine Baumpatenschaft gewonnen (übrigens wie beim Hartfüssler eine ganz tolle Idee!!!). Natürlich auch allen Anderen herzlichen Glückwunsch zum Ergebnis und der Leistung!

Ein großes Dankeschön noch an Sabrina, die neben dem Erlaufen des ersten Platzes auch noch Zeit für Fotos hatte:

In dem Beitrag “Vorbereitung auf das Inferno” habe ich versucht den Weg zu diesem Lauf zu beschreiben. Grundsätzlich liefen die Vorbereitungen großartig. Das, was letztes Jahr auf dem Weg zum UTML gut geklappt hat, sollte auch hier funktionieren:

FOUR IN A ROW

4 Wochen – 4 Ultras. Beginnend mit dem HuBUT, über den Hartfüssler, bis hin zum SoNUT. Dann, als Abschluss das Finale, der L’Infernal. Macht in der Summe ca 385 Wettkampfkilometer mit gut 16.000 Höhenmetern in 4 Wochen. Das ist Wahnsinn, aber es härtet ab. Nach einem kleinen “Tief” – nennen wir es besser Regenerations-Loch – nach dem Grossglockner Ultra-Trail fiel es mir schwer, in den ersten Lauf rein zu kommen. Der Magen wollte nicht, die Beine auch nicht … aber was solls, die Dinge müssen nicht immer einfach sein.

Einfach kann jeder.

Danach, beim HTF und beim SoNUT bin ich deutlich besser ins Rennen gekommen. Konstante und ruhige Läufe. Nach dem SoNUT  hatte ich tatsächlich ein gutes Gefühl für den L’Infernal. Ich hab natürlich 5 Tage NICHTS an Sport gemacht.

Das Inferno

Start war die Nacht von Donnerstag auf Freitag um 00:00. Für die erste Nacht und den ersten Tag waren die Wetterprognosen okay. Nicht warm, aber immerhin kein Regen. Ein paar Sonnenstrahlen gab es. In der Nacht zum Samstag und tagsüber sollte Regen einsetzen. Dazu gleich mehr.

126 Männer und Frauen standen am Start. Einige haben es sich wohl schon vorher anders überlegt, es standen deutlich mehr Teilnehmer auf der Startliste. 85 haben es ins Ziel geschafft, beeindruckend unter den Bedingungen und bei einem so fordernden Wettkampf.

Speedbalken 😉

Thr33ky Beinlinge und Damen-Socken-Gamaschen

Volle Motivation!

Pasta-Party

Das Rennen

Bei einem 200km Rennen sollte man sich anfangs noch etwas bremsen. Ich meine Eric und ich ballern ja schon ordentlich los immer, aber die Franzosen … nach 20km beim ersten VP hatte man aber so einige keuchende Gestalten wieder im Sack. Nur nicht verblasen, locker angehen. Bis zum ersten Dropbag, bei km 60 ungefähr, war es echt zäh. Gefühlt zu hoher Puls, viel zu viel Schweiß, zuviel Kraftaufwand. Bis hin zu km 115 und dem 2ten Dropbag sollte das Tempo nochmal etwas gedrosselt werden. Es ging ständig auf und ab. Ziehwege, Wind, Kälte, es war wirklich nicht leicht.

An Untergrund war alles dabei, von Strasse über Waldautobahn bis hin zu feinsten SingleTrails. Aber es gab auch Wege durchs nichts. Und es gab eine Art Mondlandschaft am Grand Ballon … da zog es echt wie Hechtsuppe. Ich hab soooo raue Lippen jetzt

Die 100km mit ca 5000HM haben wir nach 17,5h erreicht. Für die erste Hälfte eines 200km Rennens eine tüchtige Zeit. Aber die Sub 40h schien absolut realistisch.

Die ersten 115km bin ich mehr oder weniger mit Eric durchs Gelände gepflügt. Das Tempo hat gepasst und die Zeit ging ganz gut rum. Das Feld zieht sich schon sehr auseinander. 115km und 6100HM. Sehr ähnlich dem GGUT, und ein recht anspruchsvolles Profil. Aber es sollte noch härter werden!

Als mein TrailBuddy dann jedoch einer Überdosis Koffein erlegen ist und es ihm nicht mehr gut ging, bin ich alleine in die zweite Nacht gezogen. Ich fühlte mich gut und erreichte einen sehr entspannten Zustand. Im Speedhiken bergauf konnte ich einige Plätze gut machen und auch bergab spielten die Beine mit. Sehr schnell war ich “gefühlt” am 3ten und letzten Dropbag. Das war bei km 140 und 7500HM. Schnell füllte ich die Reserven auf und wechselte zum letzten mal zu trocknen Socken. Totaler Quatsch! Ich wollte nicht lange pausieren, wenn man nen Lauf hat, dann sollte man nicht stoppen. An fast allen VP’s gab es Suppe, das war mein Hauptnahrungsmittel. Ab und an Käse, Schinken oder Salami, getrocknete Pfirsiche, mehr brauchte ich nicht. Unterwegs gabs ab und an vor langen Steigungen ein Gel. Links an der Brust 0,6ltr Wasser, rechts die gleiche Menge Eistee. Das war geil.

Wie sehr wünschte ich mir zwischendurch eine Zahnbürste … die ganzen süßen Getränke während der zahlreichen Stunden hatten einen Belag vom Feinsten gezaubert.

Ab km 140 sollten es ca 11km mit 500m auf und wieder ab zum nächsten VP sein. Ein Kinderspiel bei dem restlichen Profil. Denkste. Raus aus dem VP, nen Weg runter und dann stehste vor nem Hang. Lift geht hoch, aber nicht für mich. 800m und ca 250m Anstieg. Wiese. Es regnet. Das wars also mit den für 5 Min trockenen Schuhen. Reinhacken, vorwärts, seitlich wie ein Krebs. 5 Meter, Pause. 5 Meter, Pause … ekelhaft. Das wollte nicht enden. Meine Waden und Achillessehnen brannten. Ich kam da nicht hoch. In der Hälfte sah ich dann andere Stirnlampen ankommen. Die waren ja noch langsamer. Gut, dann eben weiter gemütlich bergauf. Das tat schon gut weh. Es folgte ein Ziehweg. Locker Walken. Dann Wiesen-bergab-rennen. Gefühlte 5km. Ekelhaft. Alles war nass. Dann kamen weitere fiese Passagen bergab, die waren jedoch nicht laufbar. Irgendwann sah ich vor mir wieder Stirnlampen. Sie sind bergab gewandert. Zu schnell am Anfang, Beine zu. Mit einem Pace von ca 6 – 6:30min/km bin ich an ihnen vorbei. Ich hab sie nicht wieder gesehen. Danach kam ein Stück nichts durch den Wald. Querfeldein. Durch Brennnesseln, Tannen, Moor,  wirklich durchs dickste Dickicht. Nach diesen 11km war ich fix und fertig. Ich dachte beim VP nur kurz zu stoppen, musste aber 2 Suppen und ne Menge Käse und Brot inhalieren um weiter Kraft zu haben.

Ich zog weiter und sah wieder eine Stirnlampe. Als ich zügig an ihm vorbei gewandert bin (bergauf), da fing der doch an zu laufen. “Mach du mal” dachte ich und ging meinen Schritt weiter. Ruhig atmend, wenig schwitzend, niedriger Puls. Deutlich besser als die erste Hälfte. 1 km später saß er außer Atem am Rand.

Passiert halt. Meine Beine waren weiterhin locker und selbst grade Wege und leichte Steigungen konnte ich zügig laufen. Nur noch ein Marathon oder so 😀 …

Es kam irgendwann nach einer Straßenüberquerung nochmal so ein Anstieg wo ich dachte “Die verarschen dich!”. Direkt packte ich die Stöcke ein und kletterte auf allen Vieren einen felsigen, von Regen durchnässten Hang hoch. Schlimmer geht immer, ne das stimmte hier nicht. Das war brutal. Wie oft ich auf dem Bauch wieder runter gerutscht bin. Ich roch nicht nur wie ein Wildschwein, ich sah auch so aus!

Leider hörte es nicht mehr wirklich auf zu regnen. In der ersten Helligkeit erreichte ich den nächsten VP. Auch hier bin ich zügig durch, der letzte große VP war bei km 176. Als ich ankam berichtete man mir dass ich 10ter sei und einen deutlichen Abstand habe. Und dass die Strecke nun leichter würde! In der Tat waren km 140 bis 160 die schwierigsten Kilometer.

Nur noch durchlaufen, dachte ich …

Als ich aus diesem letzten VP raus bin, ging es wieder aufwärts. Ich konnte Strecke machen und wie im Delirium nach ca 32 Stunden verlief ich mich. Waren da eben noch Pfeile und Flatterbänder, so war alles weg. Keine Ahnung wieviele Kilometer ich da falsch gelaufen bin. Bei km 187 sollte der nächste VP sein. Ich hatte 192 km auf der Uhr und kein VP in Sicht. Kein GPS-Empfang, kein Handyempfang. Ich stand plötzlich an einer Kreuzung mit 100 Möglichkeiten und wusste weder woher ich kam, noch wohin ich sollte. Was tun? Auf den Berg und Netz finden. Wieso hat man ne Notfallnummer? Streckenchef, klingt gut.

Natürlich konnte niemand am Telefon Englisch oder Deutsch. So musste ich französisch schimpfen und sagen dass ich keinen Bock mehr hab. Ich suchte dann nen Fixpunkt an einem Waldweg und konnte “geortet” werden. Da sagte der mir doch dass ich total falsch bin. Als ob ich das nicht wüsste. Er sagte ich solle zurück. 8km oder so. Spaßvogel. Ich wusste die verkackte Richtung ja nicht mehr und der Kompass schlug Purzelbäume. Netz weg. Panik. Erstmal schreien. Ich war echt wütend. Ich war sooo gut Sub 40 unterwegs. Platz 10. Weit über meinen kühnsten Träumen. Und dann, bei fast 200km verlaufen. Wie blöd muss man sein. Oder wie müde? Die Stimmung war echt im Keller. War das eine Träne? Nein verdammt, es regnete mehr denn je. Langsam kochte ich ich vor Wut.

Menschen. Endlich Menschen. Franzosen. Okay. Frag wo du hin musst. Och nö. Laberste die an, dann erzählen die mir doch dass sie Touristen seien und ob ich den Weg kenne würde. Gibt es das?

Mein Handy klingelt. Der Streckenchef. “Ich geb auf” sage ich. “Kommt mich abholen.” Ich hab mein Ziel erreicht. Ich war vorne. Ich war gut. Ich hab die 200km. ich hab schon 10000HM. Aber ich will nicht noch 8 Std laufen. DNF. Ich war mir sicher, das ist mein erstes DNF.

DNF (DID NOT FINISH)

Ich fand das gar nicht schlimm nicht durchs Ziel zu laufen. Durch den Regen. Ich freundete mich damit an und war vollends zufrieden und erleichtert. Nach ca 15 Min kam mich jemand einsammeln. Ich bekam Tee und ne Decke. Ich berichtete dass ich zufrieden bin und aufhören möchte. Ich war froh mit der zurückgelegten Strecke, der investierten Zeit und der zwischenzeitlichen Platzierung. Es kam nicht in Frage über 40 Stunden zu laufen und dann auf Platz 20 anzukommen. Das wollte ich einfach nicht mehr. Aber der Typ lies nicht locker, setzte mich bei der Strecke ab und schimpfte ich solle weiter laufen. nur noch wenige km zum VP, letztendlich waren es nur 12 zuviel. Hätte ich zurück laufen gemusst, wären es wohl 50 geworden bis ich wieder auf Kurs gewesen wäre. Scheiße da. Ich hatte doch schon aufgegeben und war mental ausgestiegen. Er sagte es seien höchstens 2 oder 3 an mir vorbei, aber unter 40 Stunden könne ich bleiben.

Gut, auf in den Kampf. Die letzten 20km oder so. Hab ich mich also breit schlagen lassen. Ich umarmte den guten Mann, dankbar dass ich wieder bekannten Boden unter den Füssen hatte und freute mich auf den VP … der halt viel später als erwartet kam. Ne Suppe. Bisschen Eistee und mit Adrenalin in den Adern wie ein Irrer weiter. Über Stock und Stein und querfeldein. KM 190. 13 km noch=!? … Fuck, nochmal auf den Arsch gesetzt beim Downhill. Üblicher Check ob alles dran (an mir) und da ist (im Rucksack).

Panik … wo ist mein Handy?

Hast du Trottel das nun auch verloren? Rekapitulieren. Wann benutzt. Ah, vor 500m ca ein Foto gemacht. Zurück. Zurück ist bitter. Vor allem weil du dann wieder zurück mußt 😀 … nach 15 Min suchen fand ich mein Handy. Hat mich da grade einer überholt? Gibts doch nicht. Jetzt reichts aber. Normal passiert mir sowas am Ende nie. Ich kann immer aufdrehen auf den letzten Kilometern. Echt jetzt? Hab ich doch den Track auf der Uhr beendet. Reiß dich zusammen, tief durchatmen. Finde deine Mitte. Und Vollgas.

Die letzten 14.53km mit 376HM durch fiesen Matsch und überflutete Singletrails bin ich gestürzt und gerutscht. In 1:52std mit 7:45Min/km. Nach 200km auf den Beinen. Und es hat Spaß gemacht. Ich bin bergab teils einen 5er Schnitt gelaufen. Und ich hab niemanden überholt oder gesehen. Vielleicht war es ein Wanderer der irgendwo anders abgebogen ist? Egal. Ich konnte das Ziel riechen und so hab ich mich laufend dorthin geprügelt. Von unten bis oben voll mit Matsch.

Und dann fragt der Moderator wo ich so lange gewesen sei, sie hätten mich früher erwartet!

Hätten die nicht gefilmt, ich hätte ihn geschlagen 😀 … ich versuchte dann nach 37:40Std laufen auf französisch zu erklären dass ich mich verlaufen hab. Ich sei aber immer noch 10ter mit ner Stunde Vorsprung ca. Haben die anderen sich auch verlaufen? Länger gebraucht? Pausiert? Ich werde es wohl nie erfahren. Aber ich war wirklich froh bei dem Sauwetter im Ziel zu sein. Mit Medaille und Finisher-Weste.

  Dann wollte ich nur noch Essen, Trinken und Schlafen. Mein erster Kaffee … ich war so im Arsch 😉 …

Die Duschen waren lauwarm. Als mein Körper runter kühlte, da fühlte ich nur noch Schmerzen. Nicht die Füße, die waren okay. Die Beine, der Rücken (schwerer, nasser Rucksack), das schmerzte. Aber erträglich. Mein Arsch (sorry) war das SCHLIMMSTE. Fast 40 Stunden Laufen. Schweiß, dann Dauerregen. Irgendwann ist da ein heulender Wolf der sich bei jedem Schritt bemerkbar macht. Ich hab mir also in den Vogesen nen Wolf gelaufen. Trotz Hirschtalg. Na ja … mittlerweile geht das auch wieder. Is ja auch logisch dass der Wolf den Hirsch verjagt, oder?

Résumé

Ich war im Ziel. Nach ca. 115km inkl. “Umweg”. Platz 10. 37:40 Std. Weit unter den gewünschten 40 Std. Ziel erreicht. Saison abgeschlossen. So nah am DNF. Was keine Schande ist. Bei solchen Distanzen reicht schon ein kleines Wehwehchen um nicht ins Ziel zu kommen. Alles ist gut. Ich hatte 2 Paar Schuhe zum wechseln mit, gebraucht hab ich keins. Bin mit den Inov 8 Roclite 290 die komplette Strecke durchgelaufen. Und es war super. Die besten Schuhe die ich je hatte, kein Scherz. Mittlerweile fast 600km drauf, die meisten im Wettkampf. Und sie sehen immer noch gut aus …

Was hab ich gelernt?

Halt dich fern von Wölfen!

Zahnbürste in den DropBag!

Verschwende keine Zeit mit trockenen Socken wenns regnet!

Sei sparsam mit Koffein!

Meine Trainingsstrategie passt!

200+ km sind auch drin …

  Und nun noch ein paar Eindrücke … DANKE FÜRS LESEN & DAUMENDRÜCKEN!!!

Gratulation an die Läufer vom UTML – war 2016 ein toller Lauf, damals ohne Regen, jedoch sehr heiß. @Olivier, tolles Ergebnis! Chapeau, das Tempo hätte ich diese Saison nicht mehr hin bekommen!!!

KM 60 1. DropBag

Der große Ballon

Highlight Hängeseilbrücke Geierlay

Vorweg muss ich sagen dass ich nach gut 3 Wochen Laufabstinenz und dann 2 kurzen Einheiten vor dem Wettkampf selbst auch keine großen Erwartungen an meine Leistung hatte. Da ich eh für den Infernal aufbauen will ist ein solider langsamer Lauf eigentlich auch besser. Da es aber auf den ersten 20km stetig bergab ging, ließ sich eine höhere Anfangsgeschwindigkeit nicht vermeiden. Das Iso war nicht mein Geschmack, und irgendwie hatte mein Magen rebelliert, so dass ich während des gesamten Rennens keine feste Nahrung aufnehmen konnte. Ein Gel ging runter, das hatte die Sache aber verschlimmbessert. So ging mir dann auch nach 30km die Luft aus. Cola gab es leider erst ab km 45 oder so. Hinten raus wurde es also ziemlich zäh.

Das Ergebnis:

Dafür dass ich zwischen 6:30 und 8 Stunden anvisiert habe, bin ich mit 7:47 noch im Soll. Kein Muskelkater, keine Blasen und kein Sturz sind aber auch geil. Zum HuBut selbst: Ich war nach dem Lauf selbst schon platt und frustriert – das lag an meinem komischen Bauchgefühl – und so fand ich den Lauf erstmal Scheiße. Vor allem weil die 2te Hälfte gefühlt zu 80% über Asphalt, Radwege, durch Dörfer, über breite Waldautobahnen und Schotterwege führte. Hat sich so eingeprägt. Dachte mir zwischendurch “Die wollen den Lauf auf biegen und brechen auf über 60km bringen!”. Der erste Teil der Strecke war halt krass schön. Erstmal durch den Wald und auf Singletrails. Das wünscht man sich dann auch auf der ganzen Strecke … 😀 …

Nach dem Burger mit positiveren Gedanken 😉 …

Im Nachhinein war es vielleicht gar nicht so extrem, leider bleiben immer die letzten Kilometer gerne in Erinnerung. Und vielleicht hätte man tatsächlich noch etwas abkürzen können. Ich hasse Radwege! Es ist ein eher schneller Lauf, die Steigungen sind bis auf kleine Abschnitte sehr gut laufbar. Für Traileinsteiger und Ultraeinsteiger ein super Ding. Für mich persönlich (ich bin von den Bergen verwöhnt) war es etwas zu schnell und zu untechnisch. War trotzdem gut und sowas brauchen wir in der Region auch! Die Orga und die Markierungen waren auch top. Ebenso die Streckenposten und die lieben Helferlein! Tolle Arbeit, viele freundliche Gesichter!

Tipps für die VP’s: Cola schon ab km 30! Apfelsinen! Brot & Salami & Käse oder was Deftiges … nicht nur so Süßkrams.

Und habt ihr echt ein regionales Werbeprospekt von einem Lebensmitteldiscounter ins Startbeutelchen gepackt? 😀 … Die hasse ich ja schon im Briefkasten 😀 …

Mehr zum HuBuT gibts hier.

Geierlay

Geierlay

Schiefer-Medaille

Gamachen im Hartfüssler Style (thx to Hendrik Dörr)

Geierlay

Geierlay

Gamachen im Hartfüssler Style (thx to Hendrik Dörr)

Geierlay

Start und Ziel

Geierlay

Geierlay

Matsch gabs auch!

Romantisch!

Vorbereitung auf das Inferno :: #linfernal200 #infernal #inov8 #Trailrunning #Ultratrail #vogesen #vosges

Nach dem GGUT2017 habe ich meinem Körper etwas Ruhe gegönnt. “Trainingstechnisch” bin ich also ganz weit unten. Das ist aber nicht schlimm. Man muss den Computer auch ab und an r.e.b.o.o.t.e.n.

Das Gute: Ich hab Bock. Bock zu Laufen, Spass daran wieder auf Kurs zu kommen. Und das nächste Monster steht bereits vor der Tür. Der L’Infernal Trail des Vosges mit knapp über 200km und mehr als 10.000m…

Ein Highlight im Trail-Kalender 2017 ist auf jeden Fall der Großglockner Ultra-Trail 2017. Auf den ersten Blick scheinen die 110km mit 6500HM nicht arg besonders aus. Nicht mehr oder weniger als andere alpine Ultra-Trail-Veranstaltungen. Betrachtet man aber die Laufstatistiken der letzten Jahre, so kommt man schnell zu Schluss dass der Lauf hart sein muss. Liest man dann noch Rennberichte und Blogs teils sehr erfahrener und guter Läufer, so bestätigt sich der Satz:

Das ist ein Brett!

Übersetzt bedeutet das, dass der Lauf kein Zuckerschlecken ist und alles von dir abverlangt. Das kann ich so unterschreiben. Ich würde jedem ans Herz legen erst einmal ein paar andere “leichtere” Hunderter in den Bergen zu laufen, bevor man sich dem Abenteuer Grossglockner stellt.

Insider wissen dass jeder Lauf in den Bergen anders schwer und anspruchsvoll ist und das selbst der gleiche Lauf jedes Jahr anders zu bewerten ist. War zum Beispiel 2016 bei meinem alpinen 100er Debut der Eiger eine gute Wahl, so war es wegen der Schneeverhältnisse (Anstieg Faulhorn, Abstieg Faulhorn über kilometerlange Schneepisten und Schmelzwasser) trotzdem kein leichter Lauf. 2017 waren Top-Bedingungen. Sowas schlägt sich auch immer an den Zeiten nieder. 11 Stunden für den Sieger ist wirklich stark! Beim Grossglockner waren es da schon 15 Stunden für den Gewinner 2016 und 2017, trotz nur 10km mehr und sogar 200HM weniger 😉 … was also macht den Lauf so schwer?

GGUT2017 – Höhenprofil by https://www.ultratrail.at/

Der Anfang war “normal” … aus dem Tal raus, kleiner Anstieg von ca 500HM, dann ein schneller laufbarer Downhill (für mich nach wenigen Kilometern zu früh, ich war noch nicht warm) … dann durch viele Wiesen und Tonnen von  Kuhscheiße zum ersten Anstieg.

Der Aufstieg zur Pfandelscharte:

Nur nicht zurück blicken!

Über 1300 Meter Anstieg gesamt, die letzten drei oder gar vierhundert Höhenmeter durch ein gefrorenes Schneefeld. Eiskalter Wind. Ein Schritt vor, 3 zurück – ohne Stöcke kaum zu schaffen. Das war unglaublich kräftezehrend. Oben angekommen, noch mehr Wind. In die Windjacke schlüpfen, keine Zeit verlieren, nicht auskühlen, direkt weiter und im Takt arbeiten. Technisch anspruchsvoller Abstieg zum Glocknerhaus. Dort treffe ich auf den starken Paul, der beide Knie blutig und sich beim Downhill übel zugerichtet hat. Der steckt das aber weg. Tier eben 😉 … Nach Cola und Kaffee(!)-Gels gings dann zügig weiter, an einem Stausee vorbei zur Salmhütte. Auf dem Weg, Regen und Wind. Die Kombination auf über 2000m über NN ist pervers. Windjacke aus, Regenjacke an. Laufen, Hände eiskalt. Schneller laufen damit es warm wird. 

Der Aufstieg zur Pfortscharte:

Nochmals geht es hart bergan. Nach einem kurzen Stop in der Salmhütte gehts hoch zur Pfortscharte. Ein fieser Ritt, der bei Wind und Regen nur bedingt Spaß macht. Normalerweise mach ich bergauf gerne Druck und lass dann bergab laufen … so dass die Beine wieder locker werden. Der Abstieg war aber mal Kacke. Geröll, viele Steine, rutschig, kaum laufbar. Bis zum Lucknerhaus hats also auch seine Zeit gebraucht. Von dort waren es wieder 300m hoch, bevor es nach KALS ging. Bei Kilometer 62 standen frische Schuhe, Klamotten und eine große Labstation zur Verfügung. Des Downhill war aber auch nicht ohne. Mal wieder. Kleine enge Kurven im Wald, rutschig, matschig, mit schweren Beinen eine Tortur. So hab ich bis Kals gut und gerne 11 Stunden gebraucht. für 62 KM mit 4500 Metern im Aufstieg. Theoretisch war also eine Gesamtzeit von unter 20 Stunden für mich möglich. 

2nd Half: Kals => Kaprun:

Mit frischen Schuhen und teils in trockenen Tüchern ging es auf die 2te Hälfte. 48km und 2000HM to go. Klingt easy, isses aber nicht. Verpflegung war wichtig, Tanks aufgefüllt, aber mit vollem Bauch rollt es sich schwer an. Der Weg zur Klamm war beschwerlich, auch wenn viel flach war. Nach und nach verteilte sich das Essen aber wohl in meinem Körper (Käsespätzle und Tomatensauce, 1/2ltr Rote Beete Saft, 1/2ltr RedBull & 1/2ltr Iso) … da ist man grade bereit Tempo zu machen, da komm wieder eine schwer laufbare Steinwüste. Schritt für Schritt ein Abenteuer, vorbei an einem wunderschönen blauen See, hinauf zum Kalser Tauern. 1000 Meter Höhe galt es zu überwinden bevor es wieder hart hinunter ging. Da denkst du doch tatsächlich die zweite Hälfte wäre weniger schwer, dafür war der Mist aber umso technischer. Bis zum Berghotel Rudolfshütte war es wieder eine Tortur. Dort schnell eine Suppe getrunken und weiter zum letzten großen Anstieg.

Kapruner Törl:

Da ging tatsächlich der Weg runter!

Das Gute nach einem schweren Anstieg ist der Abstieg. Denkste. Ein schwerer Abstieg ist ja noch bescheidener als ein schwerer Aufstieg. 25km bergab. Mit glühenden Beinen. Was ein Spaß. Nicht dass der Abstieg ab dem “Törl” schwer war, es waren nur riesige Felsen über welche man sich einen Weg bahnen musste, nein, danach kamen von der Sonne angetaute Schneefelder, die es zu bestreiten galt. Von den vorangegangenen 110er- und 50er-Läufern waren Loipen ins Eis gefräst. Mehr auf dem Hintern als auf den Beinen ging es für mich hinab. Hinab durch zahllose Bäche die zu Flüssen wurden, durch den vielen Regen oder die schmelzenden Schneepassagen. Meine Füsse waren stets nass. Es war eine Mutprobe auch für meine Schuhe. Da ich keine Blasen habe, nicht fies stürzte und meine Füße sich gut anfühlen, denke ich dass die Roclite 290 auf der ersten und die Roclite 305 auf der 2ten Hälfte eine gute Wahl waren.

Sub 20 Ade.

Links dem Seil folgend in die Höhle rein, hinter dem Wasserfall vorbei, rechts wieder raus!

Das Risiko für einen Sturz war mir zu hoch, ich bin beim Lavaredo mit einem blauen Auge davon gekommen, da riskiere ich für ein paar Minuten mehr oder weniger nichts mehr. Für die Bedingungen hätte mein Lauf aber auch nicht viel besser laufen können. Da ich vercheckt hab (andere allerdings auch), dass man ab 16:00 Uhr durch die Tunnel laufen kann, und nicht auf spektakulären Trails an der Felswand entlang klimmen muss, hab ich auch noch ein paar Minütchen verloren, hat aber trotzdem Spaß gemacht :-D. Letztendlich wollte ich nur noch ins Ziel, und zwar im hellen, was mit beim Zieleinlauf um 19:40 Uhr mit 20 Stunden und 40 Minuten ganz gut gelang.

Die vermeintlich leichtere Hälfte mit 48km und 2000HM war viel anspruchsvoller vom Laufen her, so dass ich leider nicht so schnell war wie geplant. Es waren schon noch einige Körner über, die ich nicht verschießen konnte 🙂 … trotzdem geil wenn man endlich im Ziel ankommt!

Was ein Brett!

Ich danke den Hartfüsslern, die mich mit auf die Reise nahmen, bzw. der ganzen Gruppe (Jenny, Ina, Melanie, Burkhart, Lukas, Hendrik, Horst & Ralph), mit denen ich in Kaprun verweilte. Es war schön mit euch! Es war mir eine Ehre.

Es war toll alte/neue Bekannte und “Buddies on Trail” wie Matthias, Paul, Timo und Christoph zu treffen 😉 … auch wenn man sich vor, während und nach dem Rennen teils nur kurz gesehen hat. An alle Finisher ein großes Lob, an alle die abbrechen mussten  auch wegen des Wetters) –  Kopf hoch, Sicherheit geht vor! Bei Nacht und Gewitter auf der Strecke, das wünsch ich niemandem.

Und hier noch ein paar Fotos von Hendrik Dörr, die auch erahnen lassen dass es nicht immer einfach war!

Eine “nette” Strecke hat der Nawid uns da zusammengebastelt. Dieser kleine Lauf mit übersichtlichem Startfeld und einer rührenden Geschichte* hat uns in den Süden gelockt. Und es war verdammt geil. Aber von Anfang an:

Offizieller Start war am Samstag um 0700 in Geitau (Bayrischzell).  Von dort ging es über folgende Berge:

Sanctuary 50k ~4500HM

Aiplspitz (1759m)

Hochmiesing (1883m)

Rotwand (1884m)

Seebergkopf (1538m)

Wendelstein (1837m)

Breitenstein (1622m)

Bockstein (1574m) => Das Kreuz war so nah am Breitenstein, da musste man einfach hin!

Der letzte Gipfel war Teil der “extended version” – bei der Rotwand haben wir im Nebel auch schon eine kleine extra Gratwanderung gemacht. Zusätzlich zu einigen anderen “Verlauferln” 😀 … aus dem Sanctuary 50 wurde dann eher ne 55 … aber egal. Spass hats gemacht.

Ich will nun auch keinen Roman draus machen. Das Ding ruft nach einer Wiederholung, dann aber flotten Fusses, dieses Wochenende wartet der Großglockner auf mich, da darf man sich vorher nicht zu sehr verheizen. Der erste Anstieg zur Aiplspitz bei leichtem Regen und noch kühlen Temperaturen war echt schwierig. Man brauchte doch tatsächlich beide Hände zum kraxeln.

Brotzeit Niederhofer Alm …

Regen weg, warm, bergauf, kalt, Wind, Jack an … usw. … hatte sogar Richtung Hochmiesing bei angekündigter Hagelschauer die Handschuhe ausgepackt. Weiter zur Rotwand haben wir (Tim und meiner einer) im Nebel den Abstieg nicht gefunden und sind erstmal übers Grat gewandert. Meine Fresse ^^ … erst als wir uns einig waren dass der Abstieg dort dann doch zu krass ist, sind wir wieder zurück und querfeldein zur Alm im Tal … aber zu zweit lässt man sich nicht entmutigen. Dann bei km ~22 Brotzeit 😀 …

Aufstieg Seebergkopf, dann runter ins Tal. Kofferraum VP. Butterbrezeln und RedBull … und Cola … mit soviel Zucker im Blut gings frisch gepudert hoch auf den Wendelstein. Wie der erste Anstieg auf kurzer Distanz gut 1000 HM … jedoch ein Spaziergang im Vergleich zum ersten “Gekraxel”. Locker bergab durch die wunderschönen Täler … bis zum … tadaa … nächstem Berg … dem Breitenstein. Das war eigentlich der letzte Gipfel … da aber in Wurfweite ein weiteres Kreuz stand, na ja … Tim und ich waren uns schnell einig das auch noch zu erobern … 7 summits klingt um einiges besser 😀 …

Nachdem dann noch eine wild gewordene Kuh uns verfolgte (kein Witz!) und Tim und ich im 100m Rekordtempo über die Wiese ballerten (das war der höchste Schnitt: zwischen 2:30 und 3:30 Min/km auf kurze Distanz in der hubbeligen Wiese), da mussten wir erst mal ein Beruhigungsweizen trinken! Puhhh … Harte Kanten, Gipfel, Grate, Abhänge überstanden … dann DNF wegen K.O. by Cow?! … verrückte Welt …

Immerhin hat das Adrenalin uns dann im Laufschritt nach Hause gebracht. Nach 12:30 war auch Schluss mit lustig. Am sonnigen Sonntag waren vor Antritt der Heimreise ja noch 2 Kreuze, 14.5km und 1200HM fällig :-)… man gönnt sich ja sonst nix!

Alles in allem ein GEILES Wochenende. Danke an Nawid und Co. für die Organisation und die herzliche Gastfreundschaft. Wir kommen gerne wieder und machen fett Werbung.

=> Sanctuary 50km … Ein kleiner feiner Lauf der Extraklasse. Es war mir eine Ehre! Nun folgt etwas Bildmaterial von mir:

Und nun noch ein paar wunderbare Aufnahmen von Tim Starck der stark abgeliefert hat!

Die meisten Schuhtests erzählen über die ersten Pfade, Wege und Eindrücke. Viel nützlicher ist allerdings das Wissen, was sich erst nach vielen und vor allem langen Läufen ergibt.

Und da es nicht eintönig für die Latschen werden soll gibt es unterschiedlichstes Terrain und Witterungsbedingungen.

Aber erst einmal die Geschichte der “Brüder”:

Roclite 305 – (225k, 7779hm):

28km – 970HM :: trocken, sandig, felsig, steinig => im Pfälfzer Wald wurde alles geboten

19km – 700HM :: nass, felsig, steinig, Asphalt => Seitensprung Saar-Riesling-Steig

13km – 550HM :: steil, felsig, steinig, trocken => Extratour Mehringer-Schweiz

10km – 351HM :: kleine Haus-Runde im Weißhauswald

16km – 512HM :: Morscheider Grenzpfad

25km – 595HM :: SV Olewiger Panoramalauf

12km – 376HM :: Nighttrail Weißhauswald

86km – 3600HM :: Trails und Offtrail => Keufelskopt Ultra Trail 2017

16km – 1295HM :: Dolomiten Bergtraining

Roclite 290 (223k, 9019hm):

15km – 765HM :: trocken, sandig, felsig, steinig => im Pfälfzer Wald wurde alles geboten, und das auf “nur” 15km

55km – 1400HM :: Schnee, Schmelzwasser, Asphalt, Singletrails, Gras, Matsch, Felsen, Steine … es gab einfach ALLES! => Erbeskopf, Dollberg und Co.!

20km – 629HM :: trocken, gemütlicher Lauf über Stock und Stein => Hausrunde Weißhauswald Trier

13km – 425HM :: feucht, Regen und Sonne => Traumschleife Römer-Kelten-Pfad

120 – 5800HM :: heiss, trocken, Fluss, nass, steinig, schroff => Lavaredo Ultra Trail 

Zwischenstand:

So bin ich seit Februar mit beiden Schuhen so einiges gelaufen, und das nicht nur im Training, sondern auch im Wettkampf. Und nicht nur bei Sonne, sondern auch bei Schnee und Regen und in unsäglicher Hitze.

Der teilweise schwer und steife Eindruck der Kandidaten hatte sich zu Beginn grade bei “kurzen” Distanzen etwas festgesetzt. Aber die wahren Werte kamen erst bei den langen Strecken zum Vorschein.

So hat sich der Roclite 305 beim Keufelskopf excellent geschlagen. Ich wählte diesen “schwereren” Schuh um mich mehr zu fordern. Die Dämpfung und der Grip auf der gesamten Strecke über Wurzeln, Beton, Steine, rutschige Passagen, querfeldein, Wiesen, Wälder … brilliant. Dadurch dass der Schuh etwas breiter ist, hat er nirgends gedrückt. Nicht die kleinste Blase hatte ich am Fuß. Man könnte die Schnürung etwas verbessern, und auch die dünne Zunge oben, die zwar nicht stört, aber mehr halt bieten könnte. Auch eine Verstaumöglichkeit für die Senkel wäre prima. Das gilt für beide Schuhe!

Beim 290er war ich so mutig, ihn auf die kompletten 120km vorm Lavaredo loszulassen. Was soll ich sagen? Ging gut. Da brauch ich über das Streckenprofil und den Untergrund nicht viele Worte verlieren, es war einfach anspruchsvoll. Und die Angst, umzuknicken, war stets vorhanden. Aber dem war nicht so (gut, ich bin gestürzt, aber das geht sicher nicht auf den Schuh :-D) … Selbst nach 100km schroffstem Gelände war die Dämpfung noch da, und ich konnte selbst auf den letzten Kilometern ins Ziel über den Asphalt vollgas geben. Keine Blase, nix wund, obwohl ich 3 mal nasse Füsse hatte (Wasserquerung etc.) … das ist ein Wort … sie wurden schnell trocken und waren zu keiner Zeit unangenehm.

Die Protektion (ich hab zahllose Steine weggekickt, ich bin so oft an Wurzeln getreten) hat mich nicht im Stich gelassen. Es war einfach toll mit den Schuhen zu laufen. Und sie sehen immer noch gut aus. Ich hatte Schuhe anderer namhafter Hersteller, die sahen nach kurzer Zeit schlimmer aus.

Der Abrieb an der Sohle hält sich in Grenzen. Der 290er hat beim Lavaredo und den schwarfkantigen Steinen etwas mehr Federn gelassen, aber absolut im Rahmen.

Mein Fazit:

Mit einer Nasenlänge ist der Roclite 290 vorne. Nicht einmal wegen der Sprengung (die gar nicht so arg ins Gewicht fällt) … oder dem minimalen Gewichtsvorteil, nein, es ist irgendwie das Gesamtpaket des Schuhs … der gar nicht so wie ein Ultratrail-Monster wirkt, aber doch so viel kann.  Er ist einen ticken agiler, eine Nuance wendiger. Und das macht ihn klasse. Ich hatte immer mal die Füße weh nach mehr als 100km … aber nach dem Lavaredo, nichts, einfach nichts.

Ein Lauf in wohl einer der schönsten Kulissen fürs Trailrunning, den Dolomiten. 120km, 5800HM. Das klingt erstmal gar nicht so schlimm, aber jeder, der einmal in den Dolomiten unterwegs war, der kennt die Beschaffenheit der Wege. Steine in allen Variationen und Größen. Wurzeln, Steine und noch mehr Geröll. Die haben da einfach alles hingepackt um es den Läufern schwer zu machen.

Klar hatte ich schon Läufe die ähnlich technisch waren. Aber prozentual auf die Strecke nicht mal was annähernd ähnliches. Nichts war einfach so laufbar. Stets musste man den Boden im Blick halten. Ein falscher Tritt und es ist vorbei. Und bei den Steinen ist das kein Spaß, dazu gleich mehr.

Der Start

Ich fang mal vorne an. Start war Freitag, 23.06., um 23 Uhr. Bei 1515 Startern gab es 3 Startfelder. Feld 1 für die Vollprofis, Feld 2 für Semiprofis und Itra-Punkte-Monster. Feld 3 für die Hobbyathleten. Ich weiß nicht warum Phil und ich in Feld 3 starten mussten. War wohl ne Verwechslung. Vor uns bestimmt 1000 Läufer. Macht im Fazit bestimmt ne Stunde aus. Es ist nicht so dass wir zu spät waren, aber 2 Stunden vor Start in die Schlange stellen nur um vorne zu starten?! Ich hab bis 22:15 auf ner abgelegenen Parkbank geschlafen. Aber hinten starten und nach vorne arbeiten kostet Zeit und Energie.

Also nicht mit den besten Voraussetzungen los. Aber der Schnitt, sprich angepeilte 6 km/h für unter 20 Stunden waren drin. Wenn nur dieses ständige Warten bergauf und bergab nicht gewesen wäre. Der Pulk war halt noch zusammen. Einfach viel zu viele Menschen, die sich schon beim ersten VP in den Füssen standen. Das hat dann mal ein paar Minuten gedauert bis es was zu trinken gab. Die Probleme hatten die vorne nicht, und das summiert sich. Das ging irgendwie die ersten 40km so, bis man irgendwann seinen Tritt gefunden hat. Aber was soll ich meckern. Bergauf ging super, hab viele Plätze gut gemacht. Bergab nicht viel schneller, dafür waren die Trails zu fordernd. Wie oft man da gerutscht ist!?

Beim Sonnenaufgang am Aufstieg zur Refugio Auronzo. Da war doch was? Dieser Bach, diese grüne Wiese?! Da war ich bei meiner 2ten Wanderung mit den Ju-Jutus. Da lagen wir und chillten. Vor mehr als 10 Jahren. Genau auf dieser kleinen Wiese. Gänsehaut. Dann erinnerte ich mich dass wir damals dort von der Hütte abgestiegen sind. Selbst Aufsteigen fällt mir heute leichter 😀 … ein sehr schönes Déjà-vu. Weiter nach oben zur Hütte, Blick auf die 3 Zinnen, Wahrzeichen der Dolomiten. Wieder Gänsehaut. Was ein Start in den neuen Tag.

Mittlerweile hab ich mich – erste Messung Platz 794 – auf 391 vorgearbeitet. Damit kann man leben. Top 500 in einem starken Feld. Die Sub 20 war sowas von zu schaffen. So Gedanken sind wichtig. Immer nach vorne schauen.

Dann der Schock. In meinem Handy unter der Kameralinse  Feuchtigkeit. Hallo. Wasserdicht? S7? Dann eben immerhin ein paar Fotos mit der SelfieCam schiessen. Besser als nix. Handy so im Rucksack ausgerichtet dass es warm wird/ausdünsten kann … kein Wasser/Feuchtigkeit mehr ran kommt. War dann 30 Min später auch wieder okay. Puh. So ein Panorama und keine Fotos … das hätte sehr sehr weh getan. Sicher hab ich alles auch so im Kopf. Aber es ist einfach toll, wenn man später einmal darauf zurück schauen kann.

Dropbag KM 66

Die letzten KM zum Dropbag war trotz wenig Steigung Wandern angesagt. Nach einem ellenlangen steinigen Downhill waren die Beine platt. Und es war heiß. So kalt es in der Nacht war (Beinlinge, Langarmshirt & Windjacke), so heiß wurde es schon in den frühen Morgenstunden, locker über 30°C, oft kein Baum in Sicht um Schatten zu spenden. Aber hey, die Hälfte in der Tasche.

Dann einmal frisch machen. Die Schuhe dürfen an den Füßen bleiben, haben gute Dienste geleistet und fühlen sich frisch an. Inov 8 Roclite 290. Geiler Schuh. Knappes Shirt, Sonnencreme und die sehnlichst herbeigewünschte Sonnenbrille. Ich sah auch italienische Girls NACHTS mit Sonnenbrille. Hauptsache geil ^^ … Sowas hab ich wirklich noch nie gesehen!? Weiter gehts. Jetzt erstmal 4km 5-700m bergauf, dann nochmal das gleiche bis KM 76 bergab.

Lavaredo Ultra Trail World Tour 2017. 120km – 5800HM.

1515 Starter. 1062 kamen ins Ziel. 453 haben es nicht geschafft.

  Nasser Hitzeschleier

Auf die Fresse

Langer Downhill, eine Millisekunde nicht aufgepasst, da hats mich lang gelegt. Gestolpert, falsch aufgetreten, keine Ahnung. Die Stöcke noch zwischen den Beinen aufs rechte Bein. Fuß nach hinten überdehnt. Platzwunde am Knie, Oberschenkel knapp unterm Po aufgeschrabbt. Ist kein Spaß wenn man sich mit spitzen Steinen anlegt.

Zuerst dachte ich: “Vorbei, aus der Traum vom Lavaredo.” Dann hab ich mich aufgerappelt, kurzer Check. Geht noch. Meine Stöcke waren auch noch heil. Also mit blutigem Knie, schmerzendem Fuß, brennendem Oberschenkel weiterlaufen ja, aber ohne Stöcke?! … Nicht in diesem Gelände. Fast 50km noch. Fast 3000HM. Sitzt da ein Fotograf? Hat der Bilder gemacht!? … Ich hoffe nicht dass ich nun irgendwo im Freifall auftauche!Auf zum nächsten VP. Energie tanken. Nicht lange stehen bleiben, sonst tut es weh. Jetzt auf 15km mehr als 1000 Meter Aufstieg. Immer so zerhackt, kräftezehrend. In der bulligen Mittagshitze. Steigen viel immer schwerer. Aber es war besser als zu laufen. Erst bei km 90 wieder Wasser. Gut dass es Flüsse, Bäche und Brunnen ohne Ende gab. Halstuch an, nass, Stirnband an, nass, Mütze drüber, nass. Jedesmal ins Wasser eintauchen. Jedesmal runter aufs schmerzende Knie. Kühlen Kopf bewahren. Die Sub 20 rückte ferner. Es war zäh. Bei km 90 dann Wasser. Phil braucht ne längere Rast. Die Hitze machte auch ihm zu schaffen. Ich musste weiter, warten heißt Schmerzen. Er war noch nicht sicher ob er nicht aussteigen soll. Als er mir das okay gab bin ich auf eigene Faust los. Von Florian hab ich beim nächsten VP erfahren dass Phil wieder los ist. Das hat mich gefreut. Vielleicht nicht zusammen ins Ziel. Aber ins Ziel.

Dann hab ich mich zum Ärger verlaufen, irgendwie mit nem Iren (mit einem r) 1 km bergab. Und dann eben wieder hoch 😦 … Das hat noch gefehlt. Nun hatte ich fiese Schmerzen im Fußgelenk. Zuviel Belastung. Wohl doch zuviel? Noch 35km mit dem Fuß? Aufgeben? DNF? Wieder dieser scheiß Gedanke.

Lauftechnik ändern. Bergauf ging gut, Abrollen bzw. knicken is nicht. Also bergauf Zeit gut machen. Ich muss sagen, als ich 2016 bei meinem ersten alpinen Lauf, dem Eiger, die Berge hoch bin, da hab ich jedesmal gekotzt. Mittlerweile steh ich da voll drauf. Also hoch hat mich tatsächlich niemand überholt. Bei KM 95 war ich schon auf Platz 200. Top Ten von den deutschen Startern. Das pusht dann doch nochmal.

Bis KM 102 von Platz 165 auf 175 abgeschmiert. Tiefpunkt. Getankt, gerechnet und weiter. Noch ca 3 Std für knapp 20km. Da muss drin sein, geht ja viel runter. Zuviel eigentlich, das tut nämlich am meisten weh. Egal. Ausblenden. Stöcke einsetzen. Läuft wieder, tut zwar alles weh, aber läuft. Coffein-Booster geschluckt und weiter vorwärts.

Seit dem Start ein paar Plätze gut gemacht 😉

Finisher-Selfie … und Angst vorm Arzt … Wunden auswaschen :-O

Endspurt

Irgendwann hab ich einen zweiten Atem bekommen, die Sub 20 waren wieder vor Augen. Und finishen überhaupt. Kaputtes Bein, Finishen und Sub 20. Adrenalin.  Die 10 die eben an mir vorbei sind hab ich dann wieder eingeholt. Und noch viele weitere. Ich bin gerannt, gehüpft, ständig hab ich Läufer vom kürzeren Cortina Trail überholt. Das pusht auch. Die letzten 20km bin ich mit ca 10km/h durchgebrettert. Noch 4km, alles oder nichts … Vollgas … mit 10,27km/h ins Ziel eingelaufen 😉 … nach 19 Std, 4 Min und 54 Sek. Das nenn ich mal Sub 20!

Man beachte die Pace mit der es ab KM 100 wieder nach oben ging 😉 …

Dann hab ich mit den LRC-Boys Stefan und Florian auf Phil gewartet. Auch er hatte eine zweite Luft bekommen und ist mit über 10km/h ins Ziel. Mega. Beide Sub 20. Ich hab es auf Platz 144 geschafft, 6ter Deutscher, Phil auf 191, 7ter Deutscher. Geil. Tag der Helden. Im Kampf gegen Hitze und Steine. Steine, Steine und Geröll … was ein Tag. Was ein Gefühl es geschafft zu haben. 120km, 5800HM. Lavaredo Ultra Trail World Tour 2017. Mega. Dankbarkeit. Ehrfurcht. Fertig. Wir haben fertig!

Oh ich hab was vergessen. Mein Bein. Zuerst Freudentränen, dann hab ich beim Sani fast geheult. Das tat beim Laufen nicht so weh. Nix schlimmes wohl, aber so Schürfwunden sind fies im Heilprozess. Die Bänder noch weh, Beine hochlegen. Den Cut im Knie hätte man wohl tackern können. Geht auch ohne. Eiserner Hans halt (jetzt muss ich selbst lachen!). Keine Medaille bekommen, aber ne tolle Finisher-Weste. Und ne Wunde. Vielleicht ne Narbe. Werd ich tragen wie eine Medaille.

Wow. ganz schön viel geschrieben zu dem Lavardo-Brett. Einer meiner härtesten Läufe. Da war der Eiger irgendwie ein Marathon dagegen. Danke fürs Lesen und Daumendrücken!!!

For the love!

Wenn mal wieder ne Jungstour ins Haus steht kann man auch Wandern. Ja, WANDERN, nicht LAUFEN, letzteres wurde mir strengstens verboten! Da bot sich doch der SHS-Wandermarathon von Britten nach Perl an (mehr dazu hier).

42km mit 600HM die eher 46km mit 1000HM waren. Gesalzen mit einer Brise “30°C” war das schon ne Hausnummer. Wandernd. Fünf Leute waren wir zu Beginn, einer wurde bei km 30 aus dem Rennen gefegt. Die Muskeln versagten und der Einmarsch ins Ziel wurde ihm verwährt. Die anderen Mitstreiter haben sich tapfer ins Ziel geschleppt. Ja geschleppt passt schon ganz gut, nur die 2 Ältesten der Runde haben die letzten Meter erhobenen Hauptes geschafft!

Es war alles sehr gut organisiert. Für 15€ im Frühbucher-Tarif waren der Bustransfer vom Ziel zum Start der Strecke, Verpflegung auf der Strecke und Eintritt in den Baumwipfelpfad und in die Villa Borg inkludiert. Das klingt nicht nur gut, das war es auch. Wir befanden und ausschließlich auf dem Premiumwanderweg Saar-Hunsrück-Steig. Pfade und Singletrails vom feinsten. Und das Wetter hat auch noch mitgespielt.

Wenn ich schon nicht Laufen darf, dann wenigstens die Fußmuskulatur mit den Luna Leadville Pacer stärken. Knapp 47km in flip*flops – ja das geht. Nochmal an all jenen, die immer so “doof” gucken, wenn man mit solch filigranem Schuhwerk an den Start geht: Erstens sind diese, mit Vibramsohle ausgestatteten Schluffen, keine flip*flops. Die machen zum einen nicht dieses Geräusch, nach welchem sie benannt sind, zum anderen haben die Lunas hinten ein Bändchen als Halterung und sitzen somit fest am Fuß. Zweitens kann man damit sogar Ultras laufen (man erkundige sich nach Tarahumara und Born to run) … mehr darüber unter Luna-Sandals. Diese Sandalen sind somit sogar zum Laufen geeignet und definitiv besser als irgendwelche N**e A*r fr** oder irgendwas mit F**m-Sohle.

So kam es also dazu dass ich die Strecke mit meinem Jungs in knapp 11 Stunden (inkl. Pausen und Baumwipfelpfad) gewandert bin. Es war eine Herausforderung langsam zu machen – aber über Dauer und Distanz ein gutes Training. Auch weil man das Wandern für die Berge trainieren sollte. Es sind nämlich andere Muskeln involviert als beim Laufen. Unterwegs haben wir auch den Bernd getroffen. Der war auch ganz gut unterwegs und hat es auf 8 Std. inkl. verlaufen gebracht. Wenn man bedenkt dass Bernd schon 75 Jahre verbucht hat, braucht man auch Null Angst vorm alt werden zu haben. Hut ab!

Dank der Lunas hab ich mir mit feuchtem Sand und dem ein oder anderen Stein auch Blasen unter den Füßen eingesammelt, aber bei mir ist das eher Abhärtung. Die Anderen sind ja auch nicht besser weggekommen.

Alles in Allem war das nun auch eine Ultra-Wanderung und ein wirklich toller Tag mit einem schönen Abschluss-Grillen!

Danke für Alles!

Aller guten Dinge sind DREI.

Somit war 2017 mein dritter Keufelskopf Ultra Trail (KUT) fällig. Ohne große Ambitionen stieg ich in den Ring, hatte ich noch schwere Beine vom SH-Supertrail vom vorangehenden Wochenende. Immerhin 128km und 3400HM auf zwei Tage verteilt. Das war bei den Temperaturen doch ne Nummer. Nun waren 86km und (laut Uhr 3100HM) fällig.

So merkte ich schon recht früh dass ich…