Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
✓ Live Streaming✓ Interactive Chat✓ Private Shows✓ HD Quality
Anya is LIVE right now
FREE
Free to watch • No registration required • HD streaming
To mnie boli, dlaczego mnie tak ranisz? Przecież się przyjaźnimy.
Chodz pomogę Ci, zacznij jeszcze raz.
Jedz mniej a pij więcej wody, nie zapomnij również o spalaniu kalorii, ja ci dam coś w zamian, wiesz co?
Te wystające kosci, dreszcze zimna, drobne ciało, dam ci perfekcje o której tak marzysz. Postaraj się o to.
A głód? Przyzwyczaisz się do niego, głód to twój przyjaciel, a jedzenie to wróg. Pamiętaj że gdy jesteś głodna to Te małe motylki, w twoim brzuchu wyżerają twój tłuszcz. Nie zabijaj ich już więcej, proszę.
1. Jedzenie śniadań!! Przynajmniej u mnie to tak wygląda zauważyłam że jak nie jem śniadań to do obiadu poprostu rzucam się na jedzenie albo jem obiad i nadal jestem głodna i binguje więc jedzenie śniadań serio!
2. Jak macie na coś mega ochotę i macie poczucie że binge się zbliża to pp zjedzcie to ale w kontrolowanej ilości, ostatnio miałam mega mega ochotę na duszki i czułam że zaraz rzucę się na jedzenie ale wyjęłam miseczkę nasypalam sobie 15 g (zwarzyłam) tych duszków i to nawet 100 kcal nie było a ja uniknęłam binge
3. Duzooo wody pijcie, przed posiłkiem, w trakcie i po, ogólnie przez cały dzień, będziecie mniej głodni
4. Jak czujecie głód psychiczny to zróbcie sobie zieloną herbatę (mi pomaga)
5. Trochę toksyczny tip ale jak czujecie że się zbliża albo jesteście w trakcie napadu ubierzcie obciskające ubranie i popatrzcie w lustro i zastanówcie się czy serio chcecie to zjeść i przytyć
6. Jak próbujecie fastowac albo po fascie zawsze macie napad to tego nie róbcie!!! To był mój najczęstszy powód napadów i poprostu zrozumiałam że dla mnie to nie jest dobra metoda
Jestem już w tym od 4 lat ( jest to mój drugi blog) i to są tipy z mojego doświadczenia, niektóre już od dawna znam a niektóre dopiero teraz zrozumiałam np ze śniadaniami, to chyba byl jeden z najczęstszy powód moich napadów, i pod punk 2 też, wiem że niektóre motylki mówią żeby palić albo umyć zęby jak mają głód psychiczny ale na mnie pp to nie działa wiec jak na was też to może to wam pomoże <3
Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
✓ Live Streaming✓ Interactive Chat✓ Private Shows✓ HD Quality
Anya is LIVE right now
FREE
Free to watch • No registration required • HD streaming
moja matka zrobila jakies niewiadomo jakie gofry (takie pseudo zdrowe) i gada zebym wziela do szkoly. Ja jej kilka razy mowilam ze nie chce a ta sie upierala zebym wzielanaz wkoncu powiedziala ,,no to gloduj jedz niezdrowe zarcie a pozniej chodz po biezni nie wiadomo po co” (byl to napewno ucisk w to ze jestem gruba)
Takze mamusiu zobaczymy za kilka miesiecy kto jest tutaj gruby, bedziesz mnie blagac zebym zjadla to ,,niezdrowe zarcie” XDDD
Dyscyplina – wydaję mi się, że jest to coś najważniejszego i najtrudniejszego żeby zaprzestać napadom. Bardzo ciężko jest sobie powiedzieć nie, jednak jest to najskuteczniejsze in the long run.
Co mi z tym pomogło, to pozbycie się jedzenia, które najczęściej było przyczyną obżarstwa (chipsy, buldak, wszystko to co dobre w smaku ale mega kaloryczne, coś co mega lubię)
Jak masz na coś ochotę i już chcesz po to sięgnąć to pomyśl dwa razy – napij sie w zamian wody lub zrób kilka pajacyków poczym zajmij się czymś innym co pozwoli ci zapomnieć o jedzeniu. To właśnie doprowadzi nas to punktu drugiego.
Zawsze bądź czymś zajęta/y
Jak zawsze coś robisz – wychodzisz ze znajomymi, sprzątasz pokój, rysujesz lub zajmujesz się czymś co rzeczywiście cię wciąga to nie masz czasu na myślenie o jedzeniu. Filmy itp nie zawsze działają bo często chce mi się jakiejś przekąski więc proponowałabym coś innego.
Zwiększ limit lub jedz częściej mniejsze porcje niż tylko jeden posiłek dziennie, który zawiera cały twój limit kaloryczny na ten dzień.
Jest to ciężkie i dalej sama się z tym zmagam. Jak je się częściej to jest się bardziej sytym na cały dzień ale zwiększenie limitu jest przerażające. Sama mieszkam w domu, w którym obiad to posiłek, który jest nieunikniony i strasznie wysoki kalorycznie przez co często wolę zrobić omad. Często jednak kończy się to bingem i lepiej robić omady raz za czas niż codziennie.
Pić DUŻO wody.
Pewnie słyszeliście to już z milion razy, ale jest to jednak prawda. Woda zapycha i rzeczywiście najlepiej pilnować się ile jej się pije dziennie. 2l to ideał, a między tym jakieś napoje zero lub herbatki nie słodzone również pomogą żeby nie czuć głodu.
Pozwolić sobie raz za czas na cravings.
Jak zawsze będziemy sobie odmawiać czegoś czego bardzi pragniemy to prawdopodobnie skończy się to na bingu. Ważne jest jednak to, żeby umieć sobie powiedzieć nie po tym jak już się zje tą rzecz (do czego również potrzebna jest dyscyplina)
⸝⸝
* Jak już się miało binge to ważne jest żeby się nie poddawać. Nie odpuszczaj, zmień swój mindset (żadnego: „ach, już i tak zjadłam tą czekoladę to the chipsy też mogę zjeść). Na następny dzień należy wrócić do limitu, ale nie polecam robienia fasta, ponieważ często kończy się to po prostu kolejnym napadem. Powoli zmniejsz z powrotem limit i powinno być git!
dzisiejszy dzien to jeden wielki zart przysiegam zajebie sie
Do 17 było wszystko spoko, jade sobie z tata do sklepu mam kupić niskokaloryczne zarcie wszystko gites ale nagle jestem w sklepie i mam takie ,,jebac” z dupy doslownie. Widze jakas laske co idzie z konjac jelly (i know what type of men you are) to juz wtedy powinien byc znak zebym zostawila to co wzielam i kupila low kcal rzeczy ktore mialam w planach ale wkoncu tego nie odlozylam i kupilam…. doslownie juz przed kasa mialam takie ,, co ja robie beds miec wyrzuty sumienia” ale glupio bylo mi to juz zostawic jak pokazalam tacie (teraz jak tak mysle to moglam to zostawic no debil). W domu zjadalam normalny obiad, jakiegos batona co kupilam i winogrona. Mialam po tym takie wyrzuty sumienia ze nie moglam usiedziec i poszlam na spacer. Po spacerze jeszcze jakiegos jogurta zjadlam i skonczylam z kcal ok 1300. CZUJE SIE Z TYM OKROPNIE…..
Jutro sprobuje zjesc o wiele mniej i powoli wyrabiac nawyk jedzenia malo i ruszania sie bardzo duzo.
Ogl jesli ktos by chcial sie zakolezankowac to ja z chcecia!!!! potrzebuje takiego fajnego wl partnera najlepiej 13-16 lat alw wsm w to mam wyjebane, fajnje by tez bylo jakby byl z lubelskiego ale w to tez mam wyjebane
Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
✓ Live Streaming✓ Interactive Chat✓ Private Shows✓ HD Quality
Anya is LIVE right now
FREE
Free to watch • No registration required • HD streaming
Japierdole, dlaczego moi przyjaciele nie umieją zrozumieć że w samej koszulce wyglądam jak gówno? Nie, nie zdejme bluzy tylko dlatego że jest gorąco, pierdolcie sie
Strasznie przytyłam a moje zdrowie psychiczne leży i kwiczy,,,, mysli s nie daja mi spokoju, mialam prawie kilka prób a co najgorsze - nie mam motywacji do doslownie niczego (nawet by zapalic czy cos zjesc, co jest dziwne bo mam bed).
Wracam tu z nowym nastawieniem,
Ana to moj ostatni ratunek.
wiem jak to brzmi, jakas mentaly ill laska mysli ze inna choroba ja wyleczy z deprechy🤓☝️ ale tu nie o to chodzi. Jestem w takim miejscu ze jak czegos nie zmienie to sie zajebie a zauwazylam ze wszystko to zaczelo sie odkad jestem gruba, nie mam kontrolii i nie zalezy mi na czyms tak bardzo (w tym przypadku bylo to chudniecie). Pozatym nie ukrywajmy, cos dalej mi zostalo z peaku choroby i dalej chce byc kurewsko chudziutka ƪ(˘⌣˘)ʃ nie liczac chudniecia chce tez przejsc jakis glow up bo coraz bardziej chce sie zajebac przez caloksztalt mojego wygladu (tak nieironicznie a nie ze ,, jestem taka brzydka zaraz sie zajebie😞”)
Takze zaczynam z wiaiad i lecimy z getting worse😝
(POZWOLE SOBIE CHOROWAC NA DEPRESJE ALE NIE MOGE BYC GRUBA I DEPRESSED TAK)
widziałam ostatnio w dc dużo różnych porad i postanowiłam zebrać je razem w jednego posta
jeśli coś się powtarza to napisz w kom 🫶🏻
jak coś jeszcze znajdę to dopisze
1. Musisz pokochać głód, a jedzenie znienawidzić -
wbij sobie dobrze do głowy że wszystko co jesz ma kalorie nie ważne, czy mało, czy dużo, każda kaloria oddała cię od celu -tyjesz.
2. Waga
Ona nigdy nie kłamie, jest odzwierciedleniem twoich sukcesów i potknięć, porażek. Waż się najlepiej każdego dnia na - rano. Jeśli zauważysz, że waga się zwiększyła zrezygnuj z kolacji. (Musicie też wiedziesz ze wahania 1-2kg są normalne to zatrzymanie wody)
3. Wymiary
Mierz się co tydzień, lub dwa. Biust, talia, biodra, udo.
4. Realne cele
wyznacz cele, do których będziesz dążyć. Nie zapominaj o nagrodach pomagają.
5. Kalorie
Kalorie są jednym z najważniejszych punktów diety, powinnaś kontrolować ilość spożytych/spalonych w ciągu dnia kalorii. Najlepiej wszystko zapisuj, będą Ci do tego potrzebne tabelki kaloryczne i zwykły zeszyt...
6. Dieta
Ustal przede wszystkim system swojej diety. To znaczy załóż sobie np. że będziesz ograniczać tłuszcz, albo jeść tylko produkty bogate w białko i błonnik. Ogranicz też cukry przetworzone - nie są ci potrzebne, tylko utyjesz od nich.
7. Menu
Stopniowo wykreślaj ze swojego jadłospisu tłuszcze, uważaj na węglowodany. Dla ułatwienia możesz zrobić sobie listę rzeczy, które jesz.
8. Thinspiracje
To mogą być zdjęcia, fragmenty piosenek, dosłownie cokolwiek, co mogłoby Cię zmotywować w dążeniu do celu.
9. Lustro
Spójrz w lustro i powiedz sobie, że jesteś gruba. Nie wierz w to, co mówią inni. Oglądaj zdjęcia chudych dziewczyn i zostań taka jak one. Nie myśl o jedzeniu, nie jedz. Jedzenie sprawi, że utyjesz. Każde jedzenie tuczy. Pij dużo wody. Przymierzaj ubrania o dwa numery za małe, zmotywuje Cię to do niejedzenia, by do nich schudnąć. I nie płacz. Płacz pokazuje, że nie masz nad sobą kontroli
10. W dążeniu do ideału...
Miej zawsze doskonały makijaż, idealną fryzurę, dokładnie wysprzątany pokój, najlepsze notatki, oceny i tak dalej. W ogóle staraj się być najlepsza we wszystkim, co robisz. Kontrola nad sobą pomoże Ci to osiągnąć.
11. Nasza tajemnica
Nie mów nikomu - niech sami zauważą
12. Jeśli nie jesteś chuda, to znaczy, że nie jesteś atrakcyjna.
13. Bycie chudą jest ważniejsze od bycia zdrową.
14. Będziesz się głodziła i robiła wszystko co w Twojej mocy, aby wyglądać coraz szczuplej.
15. Nie będziesz jadła bez poczucia winy.
16. Nie będziesz jadła niczego bez ukarania siebie za to.
17. Będziesz liczyła każdą kalorię i ograniczała ich ilość.
18. Najważniejsze jest to, co mówi waga.
19. To proste: chudnięcie jest dobre, a przybieranie na wadze - złe.
20. Nigdy nie jesteś „zbyt" chuda.
21. Bycie chudą i niejedzenie są dowodami prawdziwej siły woli
22. clean eating
23. Nie jem śniadań
24. codziennie wychodzę na spacer/pobiegać
25. Robię fasty jak najczęściej ile mogę, i chociaż raz na tydzień
26. ćwiczę na każdym wf
27. Jeśli masz ścisłą kontrolę rodzicielską nad jedzeniem weź sobie na przykład jakiegoś batona do pokoju. Otwórz papierek batona wyrzuć (jak naprzyklad będziesz na spacerze, możesz też spuścić w kiblu) a papierek zostaw na widoku. Będzie to wyglądało jakbyś go zjadła.
28. Każdy posiłek zaczynaj od warzyw. Zaufaj mi.
29. Zawsze przed i po posiłku wypij szklankę wody. Wtedy będziesz czuć się bardziej nasycona, a wiadomość że jadłaś trafia do mózgu dopiero 20-30 minut po zjedzeniu.
30. Nie oglądaj mukbangów, ani foodbooków gdy jesteś głodna. Wiem, wiem może się wydawać że pomaga. Lecz czy gdy widzicie że ktoś je pizze same nie macie na nią ochoty? Najlepiej oglądać objętościowe mukbangi gdy jecie np wafelka ryżowego. Wtedy poczujecie satysfakcje lecz gdy jesteście bardzo bardzo głodni lepiej ich nie oglądajcie.
31. Odrazu po binge, nie rób fasta! Wiem że to ciężkie, i czasami mamy ochotę nic nie jeść przez 5 dni lecz często prowadzi to do jeszcze częstszych napadów itd, dlatego po binge najlepiej iść na limit 1000-1200 kcal a później stopniowo schodzić.
32. Aby nic nie jeść cały dzień, kup sobie butelkę coli zero. Dla niektórych może się to wydawać dziwne, ale cola zero niestety przerywa fasta. Lecz ma około 2-5kcal co jest jak praktycznie nic dlatego przez cały dzień możecie spokojnie na niej przeżyć. Bardzo zapycha żołądek.
33. Żeby nie mieć dylematów jedzeniowych, planujcie sobie to co zjecie dzień wcześniej. Ja nawet czasem robię plany tygodniowe, i wszystko idzie mi super.
34. Aby oszukać mózg, gdy robisz jedzenie połóż sobie je na mniejszy talerz aby wydawało się że jest większa porcja, mózg będzie się wtedy oszukiwał.
35. Jeśli potrzebujesz konkretnej motywacji, a siedzisz w domu wejdź sobie na jakiś sklep i popatrz na ubrania które chciałbyś nosić gdybyś BYŁA CHUDSZA. Przeglądając je, będziesz miała większą motywację do schudnięcia bo będziesz wyobrażała sobie jaka będziesz piękna.
MAM NADZIEJĘ ŻE WAM TO POMOŻE 💕
36. Zamiast siedzieć, stój. Wchodzisz na tiktoka? Stój. Oglądasz telewizję? Stój. Robisz co kolwiek innego poza jedzeniem (nie powinno się jeść na stojąco) stój. Może nie pomoże ci to schudnąć, ale napewno spalisz 30%-50% więcej kalorii niż byś miała spalić siedząc.
37. Ana jest centrum twojego życia. Myślisz o niej kiedy się budzisz i kiedy zasypiasz.
38. Wypij szklankę wody na pół godziny przed każdym posiłkiem, potem jeszcze jedną tuż przed tym jak zaczniesz jeść to pomoże szybciej poczuć ci się pełną. Pamiętaj, że informacja o tym, że jesteś najedzona dociera do twojego mózgu 20 minut po zakończeniu posiłki.
39. Pij co najmniej jedną szklankę wody co godzinę.
40. Zawsze, ale to zawsze trzymaj w pobliży butelkę z wodą za każdym razem, gdy zwrócisz na nią uwagę napij się.
41. Jedz śniadanie, które zawiera więcej kalorii niż inne posiłki, które zjesz później.
42. Trzymaj w pobliżu siebie tylko taką ilość jedzenia, którą planujesz zjeść danego dnia – nawet gdy będziesz miała napad – nie będziesz miała czego zjeść (brzmi okrutnie, ale pozwala utrzymać bilans).
43. Kiedy gotujesz żuj gumę nie będziesz podjadać dopóki nie skończysz.
44. Nie podjadaj podczas gotowania – nawet nie zdasz sobie spawy, kiedy twój bilans podskoczy, a ty stracisz kontrolę nad tym ile zjadłaś.
45. Jeśli czujesz głód napij się wody, żuj gumę, zjedz kawałek selera (podczas trawienia selera spalisz więcej kalorii niż on sam ma – tzw. „ujemne kalorie").
46. Jedz mało kaloryczne jedzenie o wyrazistym zapachu/smaku czasami pragniesz nie samego jedzenia, ale doznań jakie daje.
47. Nie jedz niczego dopóki nie dowiesz się ile DOKŁADNIE kalorii ma porcja, która leży przed tobą.
48. Celebruj posiłki: gdy jesz usiądź. Jedz sztućcami, na talerzu. Gdy jesz na stojąco (najczęściej je się na stojąco kiedy się podjada) lub kiedy siedzisz przed telewizorem/laptopem z ulubionym serialem – nawet nie zauważysz, kiedy zjesz połowę lodówki. A jak zamierzasz jeść, rób to w spokojnym miejscu, gdzie cała twoja uwaga będzie skupiona na jedzeniu.
49. Na lewej ręce napisz swoją aktualną wagę, zaś na prawej swoją wymarzoną. Za każdym razem gdy będziesz chciała coś zjeść – twoja prawa ręka będzie ci przypominała jak chuda mogłabyś być, gdyby nie to obrzydliwe jedzenie.
50. Wyrób nowy nawyk jedzenia posiłków – przygotowuj małe kawałki, licz ile razy otwierasz buzię, ile razy przeżuwasz. Popijaj wodę miedzy każdym kęsem.
51. Używaj małych talerzy w ciemnych kolorach – porcja na nich wygląda na większą niż jest w rzeczywistości, co sprawi, że szybciej osiągniesz uczucie sytości.
52. 4 posiłki po 100 kcal to lepsze wyjście niż jeden posiłek zawierający 400 kcal.
53. Zrób listę „zakazanego jedzenia” – co tydzień wykreślaj jedną rzecz, której już nigdy więcej nie zjesz. Kontynuuj dopóki na liście nie zostanie ani jedna rzecz.
54. By zyskać motywację jedz naprzeciwko lustra nago lub w bieliźnie kiedy tylko jest to możliwe. Jeśli nie – patrz na swoje zdjęcie, które uwydatnia np. twoje boczki.
55. Jeśli mieszkasz sama, umieść thinspiracje w każdym widocznym miejscu (szczególnie na lodówce, lustrze itp.).
56. Kiedy czujesz, że nadchodzi napad – zrób zdjęcie swojego nagiego brzucha. Patrz jak szczupło wygląda kiedy jest pusty i poczuj jak chudniesz, kiedy nie jesz.
57. Kiedy wychodzisz ze znajomymi, zabieraj ze sobą niewielką ilość pieniędzy – to powstrzyma cię przed impulsywnym kupowaniem jedzenia.
58. W przegródce portfela, gdzie trzymasz pieniądze, umieść małe zdjęcie thinspiracji, która inspiruje cię najbardziej.
59. Unikaj wyjść ze znajomymi, którzy mają w planach jedzenie (np. noc filmowa z przekąskami, wyjście do pizzerii).
60. Nie jedz w sekrecie – to okropny nawyk. Staraj się zjeść przynajmniej jedną rzecz dziennie w obecności innych.
61. Oprócz zapisywania co zjadłaś i ile to miało kalorii, zapisuj też na co miałaś ochotę, ale się powstrzymałaś.
62. Odkładaj złotówkę za każdym razem, kiedy odmówisz sobie jedzenia. Oszczędzone pieniądze przeznacz na prezent dla siebie (nie jedzenie).
63. Oddawaj za duże ubrania. Musisz się mieścić w te jeansy, które jeszcze miesiąc temu były co najmniej o rozmiar za małe.
64. Zielona herbata poprawia metabolizm, dobrze wpływa na skórę i ogólne zdrowie.
65. Pij rano ciepłą (letnią) wodę z cytryną.
66. Ostre jedzenie przyśpiesza metabolizm – jeśli go nie lubisz, możesz je zastąpić kapsułkami z pieprzem cayenne.
67. Rozpocznij swój dzień od rozciągania całego ciała – to „obudzi” twoje mięśnie.
68. Śpij co najmniej 6 godzin każdej nocy – podnosi to tempo metabolizmu o 10% i zmniejsza apetyt o 15%.
69. Bądź wyprostowana – pozwoli ci to spalić 10% więcej kalorii w ciągu dnia.
70. Witamina B6 i B12 podnosi metabolizm i daje energię.
71. Jedzenie białka zwiększa tempo przemiany materii o 14%
Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
✓ Live Streaming✓ Interactive Chat✓ Private Shows✓ HD Quality
Anya is LIVE right now
FREE
Free to watch • No registration required • HD streaming
