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Alimentos com Alto teor de Gordura: digestão mais lenta consequentemente retarda o esvaziamento gástrico aumentando a produção de ácido

Cafeína: podem irritar a mucosa do estômago, estimulando produção de ácido

Bebidas alcoólicas: principalmente as fermentadas (cervejas e vinhos) irritam o estômago aumentando também a produção de ácido

Menta e Hortelã: podem irritar a mucosa gástrica

Pimenta, molhos picantes e temperos prontos: irritantes para a mucosa e favorecem o aumento da acidez

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Agachamento: trabalha quadríceps, glúteo e isquiotibiais - posterior da coxa

Flexão: fortalece os ombros, tríceps e peitoral

Prancha: fortalece o core - área que liga a parte superior e inferior - sustenta a coluna

Lembre de contrair o abdômen na execução dos exercícios para não comprometer a coluna 💪🏻🏋️

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Hoje perdemos um grande astro da televisão Ches Pirito. Que pra mim foi um dos caras mais importantes da minha infancia, cresci vendo as produções dele, como Chaves e Chapolin, e até mesmo hoje vejo e me lembro de antes, quando era pequena. Nunca o conheci pessoalmente, mas sei que perdi uma pessoa muito querida de quem vou lembrar sempre e vou sentir muitas saudades. #Chespirito #Chaves

felicidademascarada

Prefiro morrer do que perder a vida.

Chaves (via felicidademascarada)

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