Joy Opale Yoga

"Quelle est la fréquence idéale pour pratiquer le yoga?" Les personnes qui débutent se demandent souvent à partir de combien de séances par semaine on commence à sentir les effets bénéfiques du yoga. On pourrait répondre "3 fois par semaine" ou "tous les jours". Mais je crois que la réponse est ailleurs. Les bénéfices du yoga ne se trouvent pas dans le nombre de séquences que l'on va pratiquer, mais dans le rapport que l'on va installer avec la pratique. Chaque "séance" est un choix pour soi. Se faire du bien, sans jugement ni compétition, mais avec un effort suffisant pour faire travailler le corps et le mental. Pratiquer le yoga doit se faire dans la justesse, tenant compte de nos capacités et de notre agenda. Certains parlent de discipline, je préfère parler d'engagement vis-à-vis de soi-même. Combien de temps puis-je réellement, honnêtement consacrer au yoga chaque semaine ou chaque mois ? L'envie et la motivation sont-ils au rendez-vous ? Mieux vaut se poser ces questions, plutôt que de chercher une réponse toute faite à l'extérieur, au risque de se juger lorsque l'on ne parvient pas à maintenir la fréquence imposée. Ainsi, au terme fréquence je préfère celui de régularité. La régularité inspire l'équilibre et le contentement et c'est, il me semble, le plus grand cadeau du yoga.

Combien d'élèves ai-je entendu dire lors de leur premier cours : "Je ne suis pas souple" ? Une personne sur deux peut-être ;-) Nous savons tous qu'il n'est pas besoin d'être souple pour pratiquer le yoga, mais que le yoga aide à devenir plus souple dans le corps et dans la tête. Passons sur l'aspect mental pour aujourd'hui et concentrons-nous sur le corps. On parle souvent de la respiration comme de la clé pour détendre les muscles sollicités par un étirement et éviter de 'forcer' l'étirement. C'est vrai, mais ce n'est pas tout. Avez-vous déjà essayé d'étirer un muscle rigidifié par une contraction? Douloureux, difficile et cela produit parfois l'effet inverse à celui recherché en accentuant la contracture. C'est là où il est important de ne pas oublier la force. Quand vous venez dans un étirement de la jambe par exemple, vous sentez l'étirement des ischio-jambiers. Mais le muscle qui pilote l'extension du genou se situe à l'avant de la jambe, c'est le quadriceps. Il s'agit du muscle agoniste, c'est-à-dire celui qui est à l'origine du mouvement. Tandis que l'ischio-jambier est le muscle antagoniste (tout comme les muscles du mollet), celui qui va s'étirer pour 'laisser faire' le mouvement. Quand je vois un élève peu souple, je vois en fait une personne qui manque de force musculaire. Si on oubliait un peu la souplesse pour redonner à nos corps le tonus et la puissance qu'ils perdent un peu plus chaque jour dans les escaliers mécaniques, derrière l'écran de l'ordinateur, dans les voitures ou encore sur ces drôles d'engins qui transforment les piétons en objets roulants?... Une force construite en conscience au rythme de la respiration, pour comprendre que la souplesse n'est avant tout qu'une question d'équilibre.

La Nature, mon guru, mon seul maître depuis toujours! 🌳🌿💚J'y puise mon énergie, j'y trouve toutes les réponses. Douceur, ancrage, puissance, résistance, diversité,... C'est quand je suis en contact avec la nature que prennent sens mes pratiques de yoga et en particulier de méditation, mais aussi mes expériences avec les huiles essentielles... La Nature est généreuse et partage avec nous un air pur et les essences de ses plantes dans lesquelles on trouve toutes les ressources pour vivre en équilibre parfait. 🙏✨

Rendez-vous sur cette page pour plus d’infos : http://dianeyogaparis.tumblr.com/accompagnement-individuel-paris-vincennes

Le yoga, comme de nombreuses autres disciplines thérapeutiques et spirituelles, est souvent rangé dans la case “bien-être”. Se faire du bien, arrondir les angles, ‘cocooner’, amener de la douceur dans nos vies stressantes et fatigantes. Bonne cliente du bien-être, je ne saurais critiquer cette zone de confort que chacun aime à retrouver régulièrement dans sa vie. J'ai pratiqué le yoga avec une intention de bien-être, je l'ai même enseigné aussi je crois. Mais dans bien-être, il y a être bien, il y a être. Être est quelque chose de plus complexe que les sensations d'un massage, d'un moment ou d'un mouvement. C'est être au monde, c'est ce que nous ressentons d'exister dans la perception, sensible ou intelligible. Être c'est aussi notre nature profonde, notre énergie, la vie en nous et ce qu'elle a de plus sacré. Être ne se consomme pas comme le bien-être. C'est une expérience, une discipline et une foi inébranlable. Si le bien-être peut arrondir les angles de la discipline, être c'est se lever tous les matins pour respirer et expérimenter la vie, bien au-delà de nous, de notre personne et de nos souffrances. Le yoga vise à nous libérer de nos souffrances à travers cette expérience de l'être. Faire face à nos souffrances au lieu de les cacher derrière le bien-être. Pratiquer dans cette intention d'être nous-même, c'est avancer sur la voie spirituelle du yoga qui nous met en action et nous permet de vivre pleinement notre expérience du vivant, ici et maintenant.

Crédit photo Make2work / http://www.make2work.com/

Que vous pratiquiez le yoga Iyengar, l'ashtanga vinyasa, le yin, les cinq tibétains,… Que vous soyiez sensible à la rigueur d'un enseignement ou à la douceur d'un autre, votre pratique est un peu comme le chemin du retour à la maison : libre. Avez-vous remarqué d'ailleurs à quel point ce chemin n'est jamais le même? Même si vous suivez un parcours identique, vous le parcourrez certains jours sous votre parapluie, d'autres le nez pointé vers le ciel, vous croiserez votre voisine ou sentirez un chat se faufiler entre vos jambes. Si vous changez de chemin, vous passerez peut-être devant la boulangerie ou par le bois. Quelques fois, vous serez concentré sur chacun de vos pas, d'autres fois vous aurez l'esprit accaparé par vos tracas de la journée. L'important est de rester curieux, toujours. Si vous avez l'habitude de la répétition (le même chemin, la même pratique), considérez la possibilité de dévier de votre parcours au moins une fois. Trouver un peu de ‘souplesse’ et, peut-être, découvrir les Amériques alors que vous cherchez les Indes ;) A l'inverse, si vous aimez le changement, accordez du temps à la répétition, vous verrez que chaque expérience est toujours différente. La répétition est un enseignement très riche. Et quoiqu'il en soit, chaque chemin (VOTRE chemin), vous mènera jusque chez vous. Il en va de même de votre pratique de yoga, qui vous mènera toujours en vous. Chez vous. Où chaque fois vous retrouverez ce qui ne change pas. Chez vous. Une fenêtre sur le monde. Retrouvez les autres notes ici

Toutes les infos du stage sont par ici : https://www.facebook.com/events/1686756791548030/

Les infos sont ici si ça vous intéresse : http://www.zenngo.fr/produit/yoga-vacances-randonnee-sud-ouest/

Il reste 4 places ! Intéressés faites-moi signe !

Pour en savoir plus c'est ici : Yoga au pied des Andes

Vous aimez la forêt en automne?... Il reste quelques places pour le WE Yoga & Nature dans le Perche, du 17 au 19 octobre... :) Les infos ici : http://www.cavalngo.com/products/179/week-end-yoga-cheval-perche

Morning practice @CasaYogaParis… La belle salle rue de Paradis où j’enseigne les lundi soir, mercredi et vendredi midi !…

Summer Yoga @ Pavillon des Canaux ! Cet été je donnerai 3 cours d'initiation à l'Ashtanga yoga au Pavillon des Canaux, un nouveau lieu vivant et coloré, un café sympa où bruncher le week-end, qui a ouvert ses portes au bassin de la Villette ! Je me joins pour l'été à l'équipe de Mysore Yoga Paris pour y proposer des cours d'ashtanga yoga tous niveaux! Je vous donne rdv les dimanche 10, samedi 16 et dimanche 17 août à 11H pour 1H de yoga au bord de l'eau ! Tarif : 10€ le cours + 2€ pour la location du tapis si vous n'avez pas le vôtre ! Pas besoin de réserver, venez avec votre bonne humeur et nous réveillerons tous ensemble notre énergie ! Les autres week-ends, vous retrouverez Agathe, Hélène et Sandra de Mysore Yoga Paris ! A bientôt sur les tapis ! Pavillon des canaux / 39 quai de Loire, 75019 Paris.

Un magnifique lieu pour passer une semaine de vacances / retraite de yoga dans la Sierra Nevada... :-)

Les infos pour le week-end Nature & Yoga dans le Perche au mois d'octobre prochain !... :-)