Despertando Ideias

Todos nós possuímos pontos positivos e negativos em nossa personalidade. O ser humano vive um imenso conflito existencial, entre quem ele é de verdade e quem os outros gostariam que ele fosse. Infelizmente, na maioria das vezes a segunda opção é a vencedora na sua jornada. E isso é um dos motivos de tanta infelicidade, tanta frustação. 

A sombra é um termo utilizado na psicologia - Carl Jung denominou a sombra, como a pessoa que preferimos não ser. Esse termo sombra veio para definir nosso lado oculto, nossos defeitos, nossos medos, complexos, aquilo que acreditamos ser feio e escondemos dos outros e muitas vezes de nós mesmos, por não querermos ver ou por não estarmos prontos para trabalhá-lo. 

Aprendemos a ver nossa sombra como uma parte negativa da nossa personalidade e isso nos impede de aprender com ela e entender o motivo dela estar ali. 

Ocultar ou negar esses aspectos de nossa personalidade não é o melhor caminho, esconder a sombra é o mesmo que deixá-la na escuridão, quando o que nos ajudará, será trazê-la para a luz, ou seja, ter consciência do nosso lado negro, de nossas sombras, pois só assim poderemos crescer. 

Você precisa identificar, se assumir, se adaptar as mudanças que quer realizar. Você só precisa ser você!

Por tudo isso, digo que o autoconhecimento é a chave para que descubra os seus pontos fortes e aqueles que precisam ser trabalhados, para que utilize suas características ao seu favor e, assim, possa encontrar o caminho para a sua felicidade. Quanto maior for a sua conexão consigo mesmo, mais irá se conhecer, se aceitar e lidar de forma positiva também com o seu lado mais obscuro, colocando luz sobre ele. 

Só seremos completos e pessoas melhores quando conseguirmos atingir a harmonia entre as partes, deixando de negar e aprendendo a lidar com a sombra para integrar a parte que nos falta para que ela não nos domine. 

Conquistamos paz, não aprendendo novos truques ou mais estratégias para esconder nossas imperfeições, mas aceitando um pouco mais nossas inseguranças, vergonha, medo e vulnerabilidades. 

Um processo de Coaching trabalha o autoconhecimento, auxiliando o Coachee (cliente) a reconhecer a sua sombra, harmonizar-se com a parte que lhe faltava, vencendo o conflito com a integração, e a partir daí entender sua intenção e partir pra ação traçando objetivos e metas.

Hoje quero falar um pouco sobre a nova visão da neurociência sobre o sistema de recompensa de nosso cérebro.

Aconteceu este mês (nov/18) em San Diego o maior evento de neurociência, o Society For Neuroscience 2018. Nesse evento a Dra. Carla Tieppo trouxe várias novidades, uma delas é sobre o sistema de recompensa de nosso cérebro.

A dopamina é uma substância química que os neurônios utilizam para trocar informações. É o principal neurotransmissor do chamado "sistema de recompensa", que detecta perspectivas de que ao fazer alguma coisa a gente vai ser recompensado.

A dopamina permite a sensação de prazer e de persistência, aumentando o poder de seguir rumo a suas metas e objetivos.

Eu durante muito tempo trabalhei com sistema de recompensas em minha carreira profissional e agora a ciência vem trazendo estudos sobre o prejuízo que este tipo de comportamento pode trazer para o indivíduo.

Os estudos mostraram algumas coisas sobre o sistema de recompensas. Uma delas é que há um estreitamento da funcionalidade cerebral quando você entra num looping de recompensa. Quando você trabalha para obter um resultado, isso geralmente reduz o arsenal de comportamento daquele individuo. Isso tem o poder de provocar uma repetição de comportamentos (chamada de estreitamento de repertório comportamental).

Um exemplo disto são as premiações e bônus dados pelas empresas para os funcionários que batem suas metas. O problema apresentado no congresso é que as empresas correm o risco de acabar nutrindo comportamentos que são disfuncionais e que servem muitas vezes para burlar o sistema apenas para que aquela recompensa seja alcançada.

Já vi muitas equipes de vendas com o hábito de vender por exemplo seguros para parentes e para pessoas que não continuariam com o produto, apenas pra baterem a meta de vendas, após uns 2 ou 3 meses as apólices vendidas durante a campanha são canceladas. O mesmo ocorre com consórcios, vendem consórcios para baterem metas e estes são cancelados após um tempo. Isso mostra que o comportamento do indivíduo está totalmente voltado para a recompensa e não no valor agregado daquela recompensa.

O alerta durante o congresso foi que precisamos parar de focar somente no sistema dopaminérgico que passou a ser comum. Dar recompensa é como a história da cenourinha e do coelho. Serve para as pessoas correrem atrás e fazerem as coisas.

Os pesquisadores falaram muito sobre o prejuízo ao comportamento humano utilizar somente o sistema de recompensa para alcançar resultados. Toda vez que você seleciona comportamentos pelas recompensas você corre o risco de não mais estimular o objetivo que está sendo nutrido com aquele comportamento.

O QUE FAZ CADA UM DE NOSSOS EUs FELIZ?

Não vamos deixar nossas projeções (futuro) e lembranças (passado) impedirem o nosso estado de presença. A vida precisa ser saboreada agora.

Pedro Calabrez (Professor, escritor e neurocientista) nos fala que o ser humano possui dois “eus” (trata-se de uma visão didática para explicar um fenômeno psicológico): o EU EXPERIENCIAL, que é o eu que vive o instante e o EU PROJETIVO que é o eu que olha para o passado e para o futuro. Esses dois eus tornam-se felizes por razões diferentes. Enquanto o primeiro se alegra em saborear o momento presente o segundo se alegra com objetivos e conquistas.

O Eu Projetivo o eu que pensa sobre a vida está olhando pra fora do agora, isso significa que ele vive de histórias. E o que faz essas histórias felizes são os objetivos e conquistas. É olhar para o passado e enxergar conquistas de valor e olhar para o futuro e enxergar objetivos de valor.

Tem muita gente que diz que dinheiro não traz felicidade, tem muita gente que diz que conquistas profissionais não trazem felicidade. Isso está errado, porque pra muita gente o dinheiro e as conquistas profissionais são grandes objetivos de valor na vida. Aliás, pra muita gente o dinheiro as conquistas materiais e as conquistas profissionais são conquistas das quais se orgulha quando você olha pro seu passado.

No caso do dinheiro em específico os estudos vêm mostrando que quanto mais a gente usa nosso dinheiro pra comprar experiências em vez de coisas mais felicidade ele tende a nos trazer. Afinal o eu projetivo ele vive de histórias e experiências nada mais são do que histórias.

Nesse sentido, conquistas profissionais, materiais e financeiras podem sim trazer felicidade para um pedaço de nós, que é esse eu que pensa sobre a vida, o eu projetivo.

Outro elemento para que o eu projetivo se senta feliz é o SIGNIFICADO. Uma vida com significado é uma vida que você sente que há algo maior e mais importante do que você. Muitos encontram isso na religião, espiritualidade, família, trabalho e ativismo social.

O Eu Experiencial é muito diferente o do eu projetivo. O eu experiencial não está preocupado em pensar sobre a vida. Ele é o eu que vive, então está preocupado em viver. O que faz o eu experiencial feliz é o ENGAJAMENTO. É viver o máximo possível engajado em nossas atividades.

O engajamento tem a ver com desafios. O ser humano precisa de desafios para ser feliz para se manter motivado e funcionando bem. Quando nós não enfrentamos desafios ou o desafio é pequeno demais para nossas competências, nós tendemos ao tédio e a desmotivação. Quando ao contrário nós enfrentamos um grande número de desafios simultâneos ou desafios grandes demais para nossas competências nós tendemos ao stress.

O engajamento é o estado psicológico que ocorre quando nós encontramos um equilíbrio entre os desafios que nós enfrentamos e as nossas competências. Quando nós encontramos um desafio em linha com as nossas competências a gente enfrenta esse desafios de forma engajada. Assim para nosso eu experiencial viver mais feliz precisamos levar uma vida mais engajada.

Para atingir o engajamento é aproveitar e saborear o que está acontecendo enquanto está acontecendo. É estar no agora com a cabeça no agora. É enfrentar os desafios com a cabeça nos desafios. Parece fácil, mas é um hábito difícil para maioria das pessoas.

Pra perceber como isso também pode acontecer com você, pare e responda sinceramente estas 3 perguntas:

1) Como você está se sentindo nesse exato momento?

2) O que você está fazendo nesse exato momento?

3) Você está pensando em algo fora daquilo que você está fazendo?

 Agora que respondeu essas perguntas, será que percebeu que está fazendo uma coisa e pensando em outra? As pesquisas mostram que quando isso acontece é sua mente vagando. E quando nossa mente fica vagando, tendemos a ficar infeliz em relação ao momento que estamos vivendo.

Lembrando que o eu experiencial para se sentir feliz precisa estar no aqui e agora. Por isso ti convido a viver o presente enquanto está acontecendo. Saboreie aquilo que está acontecendo no nosso presente.

Existe apenas uma variável que faz feliz nossos dois eus: qualidade de nossas relações. As pessoas felizes são aquelas que possuem relações de qualidade, que se rodeiam de pessoas felizes e amadas.  

Para nossa melhor versão precisamos entender como fazer uma gestão de tempo eficaz e compatível com nossa rotina diária.

Ter tempo disponível é um artigo de luxo nos dias de hoje. Muitas pessoas adorariam tem mais tempo para dar conta de todas as coisas no seu dia. Mas, será que é de tempo mesmo que elas precisam?

Muitas vezes o que está faltando é : determinação, organização e disciplina.

Gosto de falar que tempo é vida e se desperdiçamos tempo estamos desperdiçando vida.

Infelizmente não aprendemos que é possível organizarmos e controlarmos o nosso tempo sem perdermos a nossa vida.

Determinação é um atributo que poucos têm e conseguem de forma rápida. Isso depende muito da gestão do tempo. Se for uma pessoa determinada, com certeza, se organiza de forma satisfatória.

Uma rotina organizada, com foco e propósito, nos levará a termos os resultados que queremos.

Não é preciso 24 horas de dedicação ao trabalho. Mas é necessário, sem dúvida, que o tempo que dedicarmos a ele seja exclusivo, focado e em busca de um propósito. É preciso uma decisão firme, estar determinado a alcançar um objetivo.

Uma das maneiras de fazermos uma boa gestão do tempo é aproveitar melhor a agenda, classificando projetos e atividades por prioridades. Isso mesmo! Faça uma lista de prioridades na sua vida e analise como essas ações estão ligadas aos seus objetivos de vida.

Tente gastar tempo com o que é necessário. Assim, você vai se tornar uma pessoa mais produtiva e caminhando sempre para as suas metas, sejam elas pessoais ou profissionais.

Ao se organizar e planejar a semana, você se permite escolher com segurança quais atividades são mais importantes para atingir o seu propósito de vida. Como consequência, é possível até mesmo antecipar os resultados que cada atividade trará.

Algumas dicas para aprender a planejar a sua semana:

- Saiba separar e escolher o que é realmente relevante para você e para realizar seus objetivos;

- Não é necessário realizar todas as atividades que aparecem para você;

-Tenha uma agenda para ter plena noção dos seus compromissos e das suas atividades-chave;

- Evite fazer bagunça na hora de se organizar. Comece pela segunda, em seguida pense com calma na terça e assim por diante.

Você também pode fazer uso de aplicativos e sistemas para gestão do tempo. Pesquise qual se adapta melhor às suas demandas e seja fiel a ele, afinal, misturar vários tipos de sistemas, apps, planilhas, além de criar mais uma tarefa (a de atualizar tudo isso), pode fazer você se perder num emaranhado de ferramentas. Outra dica de ouro é sincronizar as agendas. 

Cuidado calendários “espalhados” em diversos dispositivos (computador, celular, tablet) dão uma grande dor de cabeça.