Como todo en la vida, no existe una fórmula mágica para transitar por todo el proceso emocional que implica soltar sin sentir dolor, tristeza, miedo o duda. Pero te dejamos una serie de recomendaciones que pueden ayudarte a llevarlo de una mejor manera.

Vive y expresa tu dolor. Cuando algo se acaba, ya sea por decisión propia o porque otro lo decidió así, duele, y cuando algo duele mucho, lloras. No te juzgues por llorar, no juzgues tu sufrimiento, solo tú sabes lo mucho que te dolió y debes honrarte a ti mismo al darte el tiempo necesario para sanar. No huyas de tu dolor, no lo reprimas, no busques taparlo con otra persona, ya que eso sería una falta profunda de respeto hacia ti y hacia el otro, pero tampoco te enfrasques en el dolor para siempre. 

Evita exposiciones innecesarias. Cuando nos encontramos en un proceso de duelo, es normal querer buscar formas de remediar lo que pasó, de que las cosas vuelvan a ser como antes, pero eso ya no es así, ya nada volverá a ser igual. Entonces lo mejor es aceptar lo que pasó y evitar el contacto con la persona a toda costa; no buscarla en redes sociales, no comunicarte con ella, nada, porque cualquier cosa puede avivar nuevamente el dolor y eso solo te perjudicará a ti. 

Ponles límites a los pensamientos negativos. Es normal pensar cosas tristes o malas cuando uno se encuentra en un período de duelo y vulnerabilidad, pero hay un momento en el que tú mismo debes chasquear los dedos y poner límites. Busca maneras de despejar un poco tu mente; el autocontrol es muy importante, de lo contrario, terminarás ahogado en un mar de pesimismo y tristeza, no tendrás otra perspectiva de lo que te pasa y eso solamente te causará más daño y dolor. 

Haz cosas nuevas. Anímate a hacer cosas que no hiciste antes o que no haces desde hace mucho tiempo; eso te ayudará a canalizar tu energía en nuevos proyectos, desde empezar un taller, clases de baile, de cocina, inscribirte en el gimnasio hasta empezar con esa serie nueva que hace tiempo querías ver, o ir al cine solo, o dar un paseo por el parque. El dolor no va a desaparecer, la situación como tal seguirá estando ahí, pero estas pequeñas cosas harán que duela menos y que tu perspectiva cambie, poco a poco.

Trabaja en tu amor propio y autoconfianza. Cuando te amas al 100 %, el amor de cualquier otra persona ya no lo vas a considerar necesario, porque sabes que, cuando todos te falten, estarás ahí para ti. Haz todo lo posible para que tu compañía contigo mismo sea lo más placentero y confortable posible, confía tanto en ti mismo que, cuando se presente un problema, detrás de todas las reacciones iniciales siempre tendrás la confianza en que vas a saber resolverlo. Porque tú eres lo único que necesitas. 

Apóyate en personas que te hacen bien. Rodéate de aquellos que te aman y han estado contigo en las buenas, en las malas y en las peores, ya que serán un gran apoyo para superar esta etapa. 

foto cedida por @anasusii

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