C.

• nunca consumir mais doque 900kcal.

• sempre respeitar as calorias do dia.

• comer de 2 a 3 refeições por dia.

• mínimo 6k de passos por dia, exceto nas segundas.

• sempre registrar as refeições.

• comer proteína e fibras todos os dias.

• não comer depois das 20pm

• se tiver compulsão nf de 24hr.

• respeitar os exercícios do dia.

• em dia de menos calorias, se esforçar pouco.

• nunca comer macarrão e evitar arroz.

• evitar doces calóricos, sempre os mais naturais possíveis (fruta, mel, etc)

• comer devagar a mastigar bem.

• SEMPRE BEBA ÁGUA

• jamais comer fora, se for comer leve pra casa e conte as calorias.

• nf todo domingo.

• nunca comer mais do que 250 em uma refeição, se passar disso é gula.

• Dormir o suficiente.

• Comer apenas o necessário, se estiver satisfeita pare de comer ou guarde para a próxima refeição.

• Não desperdice comida, coloque no prato oque você realmente vá comer.

• 1 colher de doce de leite por dia (tem que contar as calorias dele também).